 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
4 x) j# x, Q3 U9 y l* g" T, L vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
' k4 @! q* B& f9 F5.39.217.77 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。1 h( L3 m7 Q9 i1 ~& h0 \# e
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇* g$ u2 \6 m7 ?/ U4 S. p4 c
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
8 `( L: K h) d! e" F' Mtvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度: w" R0 U' b* y9 s) T
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m+ @: `) O2 O8 k( O
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
' J; y6 b6 j4 [" M2 J1 }: f* o5.39.217.77 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。5.39.217.77- U D9 o5 P: }( _
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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S% N/ |1 i! ~$ f1 k* _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb) n. }& F6 V7 _7 D
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
7 c% N! S2 H* K6 T, P5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
% g$ x2 D6 C. e1 ^6 v3 t5.39.217.77 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。7 j( \- A& o+ F0 \
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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