 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇: f( Q% `/ P/ Z) O6 P& }, u* n
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
6 P/ l+ i9 B( O+ D! I2 O. M1 ]❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ ; }$ I. B. L! l! C" u8 _5 S3 {
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。1 G0 k; I5 }0 j# \
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
: Y0 `$ V( x$ r8 Q( W& x. C; G公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝: @1 r% g2 h- R* R4 z! ~
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
$ I' t/ l* _ T4 a（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# c- K: n& `, L' _. @+ m/ c
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
7 m. ?% e& ?& K8 n/ i9 I5 P# B% n4 s! ? 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _3 W" E7 V+ h0 _/ J3 b' H! M" ]* ]
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
# R, R5 `* U- Q- k9 I, r; }建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
* S! L8 a( I2 K% k2 r( d. N* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
* b' x% d4 b3 x, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇# p1 X8 `- r% N
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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