 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇' y3 V) t! p; M, P' e J9 `
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ * Z0 W/ H3 C$ k9 ]
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb# B3 C: l( M1 L9 v) v! g/ r0 n! v
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
# d7 q( ?! J! E3 x8 H/ l# atvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb) g7 c5 B$ l4 a! G/ c& G
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度; _" b8 I: W! H, [ f2 k
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。: X; _4 Z9 u2 u6 k6 ~
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇8 ^) N0 {& k: X/ Z
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
- l9 Y* a# P" D- Gtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 }0 w p# f- d$ N5 [0 s
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77& d0 d# q1 y+ q: c- k
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X6 L e! @( I; `. N# }" l
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.77! w! Z, R3 ~) B. f: ~9 C
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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