 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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% p0 @( m3 ~$ a; h0 n' n# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，2 M2 k5 m. T$ T7 N
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
/ I* {4 U( ?9 ~* V1 S公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
' Y, ?( s1 j/ z# l. w7 a腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：: j+ [7 v! Q! ^* Z) W* ~
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
' x6 i# K( ^) ]# F) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
* B4 Q G4 Q7 F9 k- \, j6 t9 ]公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。* q0 K% E0 M: m0 }; t% P6 D3 ~1 I! ]
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5.39.217.77/ w. W& s* B" n; g, k; h4 t
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。公仔箱論壇* j, [4 S& ?" G# V6 Y# @
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。; c/ z- k$ _, J7 R! c( U
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+ [' T- g( z a) e7 Y+ e, R+ l3 e; W1 x4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
4 O% n& B( `& d5 E6 a( i: Mtvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
- S- W+ J. L. H3 W3 q: J5.39.217.77❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
. r- y7 T* o+ P/ M* h 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.779 C& ?7 J3 R& H. q
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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