 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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, n3 N! F; |, i4 Y1 B7 I5 h減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇& a( H% E' a4 U; M! \, }3 H
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.77% F. W9 M+ k3 U% w' {$ W! ?
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 b- X+ k/ o& S0 z5 i
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
7 ` o) O. {( Z5 U4 ?6 k8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
- D5 ~" H( m0 R6 k1 [ F5 ]5.39.217.77（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
4 Z( s) A7 J- ttvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
4 @6 _* D5 C' q4 E, ?8 d# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb1 G1 Y$ m6 ?8 q/ _' N& @ `' M$ q# t
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
1 Y R3 E, o) Q* n" M Z9 x5 V5.39.217.77不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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- R9 A* i: G2 [6 etvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! ^2 ]* |1 g5 ]+ U- P
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb9 W) D4 f0 e0 F
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.77, L+ e3 y3 N2 d* [) s: e
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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