 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看. W4 g* {- z: w
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
; ?8 b: h& B U: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
1 u& p% }0 t, F$ D ^) Etvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
3 J/ V. J; Y2 N# \1 ~: \* B腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U- j/ R& n8 d% ?, o! W
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
% p6 t+ E7 ^% d/ @( ]8 D& ^. utvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" m" x# `3 a0 h" p7 w! }0 R公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
% e% g- H# q9 a, V; r! P! B. J公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
1 P) y' J( A4 Q; u/ a5.39.217.77 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
3 k& F/ T; z4 j) Y2 H' v$ c9 E6 _不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }2 G( V6 M) l6 `, E/ @/ z, F
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- E- r0 v" w4 l/ ~- t+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
; b5 L% }7 E2 @/ t* K& K5 _建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
- K; s+ q, M8 `. I5.39.217.77❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
) y: U. N8 p, C. z2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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