 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
% ^9 \1 Z) H4 O. v+ ^公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
- M, T3 O" N+ [2 D% l4 utvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb" Q' w; t3 }4 l/ R( g
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
8 H$ `( z( z% |4 _公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
1 J/ v' O2 b7 ~1 g* r: K9 i+ ktvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度, B# u! [$ g7 n9 a: M/ I
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb0 l) R& v2 `. {
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」2 L' E. g+ n& d' {# o2 t& @7 I
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。公仔箱論壇& u$ [* W; z& z7 H9 }
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ w: E; l' ~0 I) V% v# A0 l* D: w5 B
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb/ s( o6 N, A7 v0 l& ^8 [/ F
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。; j9 ?# W- [" U! Y4 N6 G% t
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇8 V8 e' J6 }# W( n; m
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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