 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb, n3 @- K" d/ P
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
( @5 p; o, ~' S" i% W公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
0 W$ p1 }* z6 c0 S; Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
* {* o8 _1 `. z3 |5.39.217.77腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
4 a# l' m9 H. b% l X7 b（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb! Q; K9 }! E7 O4 H3 L @/ Y
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb9 p v/ O" r4 G& i1 _8 A
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
- J! A: ~* R* d) E/ h9 Itvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
! S0 I- E, r, }3 ?% \) Q8 s公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
f) E N- R' M公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。0 K) F8 E/ h* H# H1 T
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" q9 m3 P7 o" | k( A3 a- i 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇) T, c3 c. ~+ p0 t# f U2 ` V/ y
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77' o1 e4 i k6 I( y2 u
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 8 y; ?" O' R2 A" Q+ t+ m' U* J
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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