 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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% x% t4 l$ R* ^# C0 w, D) `) m4 I公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇9 o7 q9 o1 P7 o2 ]* l( y7 b# N
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb$ `) G$ d! z4 n( K5 D6 f6 t ^
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
t, `& Q/ Q; P2 |) d5.39.217.77腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇! u) K2 }6 D, B+ J, o3 f: ^. Z7 W
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
+ W% I1 i6 @6 K; W5 ]* Z（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5 y' Z6 g; o6 x3 m+ o2 z7 P
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5 m& G3 N a# W6 u" N
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
! [- Y* O& X- K4 Q+ a 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
8 m& I/ R9 v+ b( P1 dtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
3 q3 T" F) z9 q" m; d5 q公仔箱論壇5.39.217.77. U6 `/ o" U, L- L/ h5 ]1 f# a
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p' b/ e" r* X$ W- L' g+ _
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
8 r3 K; n r& l# s. H: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ & t& W* Q# G. U7 Z# c8 c
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.774 I0 c$ r: D Q
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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