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[健康資訊] 40歲就可能患關節炎!醫師提醒這兩種運動少做

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/ D) F) F) K7 Dtvb now,tvbnow,bttvb退化性關節炎以往好發於中老年人,但隨運動人口增加,很多人喜歡路跑、打球等,當心運動過量受傷,讓退化性關節炎提早報到。台北榮總骨科主治醫師邱方遙表示,過往診間退化性關節炎患者以50歲以上居多,近年出現許多30、40歲的病患,有年輕化趨勢。運動傷害是造成年輕人退化性關節炎的原因之一,邱方遙舉例,長跑如馬拉松需要上下爬坡,膝關節瞬間承受體重3至5倍的重量,長期下來,關節軟骨磨損的機率增加,肌腱容易受傷,關節退化就更快;另外,近來也發現退化性關節炎可能與練瑜伽跪姿過多,或是伸展、彎曲過度等有關。
1 _1 f( f4 L- u5.39.217.77此外,飲食西化,民眾吃甜食和高油食物、蔬果攝取少,久坐導致肥胖,也使關節負重增加。台北榮總過敏免疫風濕科主任蔡長祐說,退化性關節炎女性居多,女性停經後發生率更高。退化性關節炎好發部位以頸椎、手指、腰椎、膝關節和髖關節等為主,其中腰部、膝蓋和大腿關節與身體負重活動有關。
! V$ D, ^2 Z- Q1 H公仔箱論壇關節炎最主要的症狀是疼痛,蔡長祐說,疼痛是一種發炎反應與保護機制,潛藏身體健康警訊,但很多人會先去看骨科,建議可到風濕免疫科,排除類風濕性關節炎等免疫疾病,確定病因對症下藥。
7 k2 i' ~9 ^8 C: jtvb now,tvbnow,bttvb類風濕性關節炎常侵犯對側的四肢關節,且在清晨起床時特別疼痛;相反地,退化性關節炎的部位較不具對稱性,常是愈動愈痛,休息後可減緩。
8 L6 L1 P, }/ f治療退化性關節炎首重止痛,目前以非類固醇消炎止痛藥為第一線用藥,由於傳統藥物恐影響腸胃、腎功能,目前已有第二型環氧化酶(COX-2) 抑制劑,改善發炎反應。而且近年經國外大規模研究證實COX-2抑制劑,與心臟、腸胃毒性較無關,建議服藥初期密切追蹤腎功能,但對磺胺類藥物過敏者不宜服用。
9 g+ ]/ |4 }2 F蔡長祐說,退化性關節炎不可逆,但接受治療可延緩關節退化,例如服用消炎止痛藥降低發炎反應,減少纖維細胞增生和硬骨破壞程度,延緩關節變形tvb now,tvbnow,bttvb  H. E! S$ l( g7 V6 D, [
膝關節運動治療一天3回,一回10次,一次10秒
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! x5 D3 S* {7 jtvb now,tvbnow,bttvb坐立單腳伸直踢腿,練股四頭肌。
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腳伸直向外側抬高,訓練臀中肌。9 `  p+ W4 T* u+ o4 d6 `3 F3 f
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仰躺曲膝抬臀,訓練核心肌群。. g* G  C+ |& a/ `
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大腿間放球雙膝夾緊,訓練股內收肌。
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