蘭花帶子糙米飯
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& M8 Q$ x# v- ^+ P( b( L材料:
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# q2 Z/ J( L) R3 c" C2 Z4 f7 Y9 r凍帶子 4隻
1 w5 O; t0 u7 i( b. s! G- R公仔箱論壇西蘭花 4小棵
' u3 B8 B! t1 i( |8 g粟米粒 2湯匙' o2 C! r1 y" A% w& E2 M
糙米 1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb- D# Q+ `3 H3 |# Z' }! I
紫蘇葉 1棵公仔箱論壇, r0 q2 q* Y6 O* m
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調味料:公仔箱論壇/ M7 L/ Q* V: {/ C6 r5 e
' J \2 ^& t) O7 |) ~+ o) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* e T( w2 m/ i6 T8 D- s! ~
鹽 3/4茶匙* C( e9 o' J. M0 {
上湯 1湯匙5.39.217.778 @: g0 u; h9 @! P0 {
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帶子調味：" [$ m! t- F. Q3 @8 B/ B
鹽 1/8茶匙
. [- G. V& R9 y U1 K$ r5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 少許5.39.217.77: C$ w$ i) z4 l( Z, @( Y
麻油 少許公仔箱論壇) Z; |6 b, H2 c; V4 o
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb) U4 ^$ ^! @! P, S( f
蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。! j/ v) [! f: A& C) R
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
7 P Y5 R' h5 ?7 V0 C6 k3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇# E( r& a' z& ?% o2 I3 ?( B9 ]
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇; O: w" v0 r$ |5 w
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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