[中式食譜] 蘭花帶子糙米飯

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蘭花帶子糙米飯

tvb now,tvbnow,bttvb. b( d2 C  U8 Z3 A$ I7 J. k 5 v& |8 u7 L: L/ k3 I. P 材料:   p# Y4 a6 @( J4 g+ [8 T! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : M2 u- P' @# X# o$ H凍帶子 4隻公仔箱論壇& w2 F, C# k$ S9 v8 I. ^ 西蘭花 4小棵 . W$ A0 Y, V/ Y3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙公仔箱論壇: `; k! Q* l: |7 J! f 糙米 1 1/2杯 5 D) o& X" {+ U3 p' d紫蘇葉 1棵8 R% y9 L, Z6 f6 i ; }" S4 v2 Q9 R2 ~7 S公仔箱論壇調味料: . e  Y8 l1 z; l7 d5 |3 x8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 _' \/ ~1 W% [( P( |tvb now,tvbnow,bttvb飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 V8 R8 B" p5 s& X: k 鹽 3/4茶匙 8 x0 A# @. ~2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上湯 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v6 G- m$ \) X2 k! v% w . _, x8 s* G7 W! [$ Q+ n/ R2 c0 {5.39.217.77帶子調味：7 a9 N* n/ V5 O' }& E 鹽 1/8茶匙 - p6 J3 P, o* O& m8 b9 P& R' U胡椒粉 少許公仔箱論壇3 j# u6 ]1 `! G6 L2 d 麻油 少許5.39.217.77+ I+ d/ M6 F7 d3 \8 b3 e 生粉 1/2茶匙 ; }$ d  B4 F' V7 ]) U8 D蛋白 1茶匙 6 E$ A6 G1 I8 c* l* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + C6 \: ?( x/ P2 {( |0 R2 j2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法: + \$ D' P  P/ Y, m* z. Z$ G% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w7 f/ k. Z0 u( g1 O6 T 1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。   ^) r1 \2 \3 x公仔箱論壇2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。 1 j, W: y$ ^% R- s; m9 O公仔箱論壇3. 粟米粒出水，待用。 6 m, R' j' J* R/ d9 P' ztvb now,tvbnow,bttvb4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。5 K, _, k. f/ ]' `4 G3 s8 ^ 5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。