蘭花帶子糙米飯
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材料:5.39.217.77% u, U4 G, C$ J7 x6 s- U& a
公仔箱論壇5 b- G! D; o; P
凍帶子 4隻
: N3 j9 I" J) E" E9 Z! `+ ]西蘭花 4小棵5.39.217.77' Z" F }8 t- v o2 U+ H+ V0 G
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb6 v4 B F( D0 N6 ~+ n! s: q
糙米 1 1/2杯
' l& \: c: x8 K紫蘇葉 1棵
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1 b p6 B! V L# O調味料:tvb now,tvbnow,bttvb) S# J* l- t$ B1 m
公仔箱論壇, e* L0 X! y$ @, Q) J
飯調味：
9 l' v5 x- q! ~+ m# W# @" e0 y, Htvb now,tvbnow,bttvb鹽 3/4茶匙
7 ^$ ]2 h: l# ~' [. u9 ?6 ~ B4 {3 ltvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙
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% n; ]0 t' m4 j; D: {4 w- E帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 I& o' A$ | R$ y
鹽 1/8茶匙
$ r/ N. m8 e) ftvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少許
$ u6 |- Y, l4 z& k2 J& Y- Btvb now,tvbnow,bttvb麻油 少許
; d: U) y& C: `' c5.39.217.77生粉 1/2茶匙
: L9 h6 D8 R3 q: i# x i8 {# O5.39.217.77蛋白 1茶匙
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% G' k9 q/ _0 W l" z; {8 I公仔箱論壇製法:3 L+ @- L' c* A! o
8 x8 x* o+ A- Q) z' D8 K1 q, M公仔箱論壇1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' v* Z+ h) |4 Z) a7 _9 Y. s
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
) e1 G1 S! Z" [: }$ J. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粟米粒出水，待用。
& ]! Y. n6 ]4 b' a4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
- `& R9 N5 z/ ?5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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