蘭花帶子糙米飯
8 j! l" }1 y6 A$ o8 m/ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 z4 d, C" S" x* ` N) k
材料:5.39.217.77" m" e M; A2 o. h9 O% _0 H
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凍帶子 4隻5.39.217.779 o, [7 t# c: J) P: x( m
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb6 l2 `8 Q2 n$ _ y. l
粟米粒 2湯匙公仔箱論壇5 t; b# `- V3 ]+ S( z
糙米 1 1/2杯' E) v, @- J) W$ b5 [
紫蘇葉 1棵6 ^+ h+ Y9 ]6 k4 A$ ~% e+ [
) I' R5 D' J, Q4 [6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料:! D/ e$ N- X5 |8 y; B
" T& `" @/ C( l$ N3 ktvb now,tvbnow,bttvb飯調味：
" ?( `" h7 U% Z* Y+ n& J$ o2 V& e鹽 3/4茶匙
* `/ O" S- n5 z# L) |5 @上湯 1湯匙1 x3 v9 g) d7 q$ l1 P( R
5.39.217.77% X1 l& w9 A( [/ S* a( R
帶子調味：
( p3 `' P. R3 X3 f7 v/ Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/8茶匙
; ~+ B9 m9 f- A6 r% O& S0 E& t胡椒粉 少許公仔箱論壇/ u# i8 M2 N' ~" [5 Y# M: k! \
麻油 少許公仔箱論壇( V& ^* E" d( C5 `' B! _ |, }: V
生粉 1/2茶匙
0 S: O2 F G6 Q4 Rtvb now,tvbnow,bttvb蛋白 1茶匙
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製法:( l+ [5 `- |. @
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
/ X6 o9 V( b5 T0 D* U) J公仔箱論壇2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
' K" ~& I8 v A) b" w/ ztvb now,tvbnow,bttvb3. 粟米粒出水，待用。
8 f" O, J6 l; x5 | x公仔箱論壇4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇% s. |% @/ j; Y, V9 Z
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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