蘭花帶子糙米飯
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/ z! \7 P& m4 {2 D; a材料:
; B2 Y& G3 }" o' V: v5.39.217.77公仔箱論壇) C4 X w# w: B3 Z* w# e: J% x, H$ V
凍帶子 4隻
- W% q& L/ m" j+ k; V公仔箱論壇西蘭花 4小棵公仔箱論壇7 U7 b: ~; g) [, L* e4 S. v
粟米粒 2湯匙
8 u) H. `- y7 \8 e! u* ^( o( Ttvb now,tvbnow,bttvb糙米 1 1/2杯( A$ b1 F1 {, {# w' d H
紫蘇葉 1棵
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7 z$ y7 _' f/ }+ R; J公仔箱論壇調味料:2 E" A; {/ ^; R
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飯調味：
6 D) A Z% j5 [) U: w% d+ x8 F/ R公仔箱論壇鹽 3/4茶匙5 r- e" q: J! P; [! D( `6 M9 G9 _. g7 X
上湯 1湯匙
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+ [1 F# w5 N( A9 H' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子調味：公仔箱論壇' e( V) i8 M( Z8 T+ P5 N
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e9 }, M/ C& B2 t6 [
胡椒粉 少許5 {' X. W; P8 O! y% y) R v
麻油 少許5.39.217.77; D5 W/ u4 Q6 d4 V' t4 i; d A
生粉 1/2茶匙
* B7 H9 V0 c1 l6 H: @5.39.217.77蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。) @* `% n/ z/ g0 u& O( e. N
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。3 }2 `9 E/ n q5 K
3. 粟米粒出水，待用。9 \. R7 [! ?5 s3 l
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。% f. K8 s: f, V# R
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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