蘭花帶子糙米飯
* [' [6 p8 U8 D1 F: @9 Q
! J' p) W" \# m: O8 v# o9 _8 |材料:公仔箱論壇; y% m% V# p) G4 c# }2 w( v
8 q" w% W0 L( K5 B4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍帶子 4隻) W5 ]$ Y/ ~8 }5 e
西蘭花 4小棵
5 H4 H- X3 ]1 _/ l% t% R" ntvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 2湯匙
' \5 g- \9 q- c+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb' |! A. U$ n7 t8 M% [) B$ L+ j
紫蘇葉 1棵
& P3 U* Y# H- `( y- y, B
j; U6 `+ `. B3 V8 l \+ dtvb now,tvbnow,bttvb調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A p O$ g5 o- S/ ~: |
3 ^% `, z8 q( I/ M9 R- W
飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 `2 k A+ F5 ^
鹽 3/4茶匙5.39.217.77+ t, j8 N* P+ ?: a; F" d3 e7 y @" @
上湯 1湯匙
* k! X; o/ R' ?2 }公仔箱論壇; C* D# t9 i7 @4 x$ A1 o
帶子調味：
$ H/ J! M8 b1 I+ U/ W% L鹽 1/8茶匙公仔箱論壇6 r" |, B- ]% W! E
胡椒粉 少許
! ?8 e& J6 A! E8 b- Q5.39.217.77麻油 少許tvb now,tvbnow,bttvb, p, g# x( R+ C7 b0 `8 H
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 _$ c3 G3 G4 S! p
蛋白 1茶匙
9 ]. K6 g/ r3 B! p4 |6 g9 y+ \: Itvb now,tvbnow,bttvb
3 z7 {0 Y/ L. \6 H% h製法:公仔箱論壇, U# i+ |0 q2 d2 }: y
2 U2 v: K/ Z2 |" y6 A4 K1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。5.39.217.774 M8 r7 n- K" @
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
: a' f; i* S8 u" x. D3. 粟米粒出水，待用。
& I* d" w6 U0 s% g4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。5.39.217.774 Q# M5 S* _! D2 z, m/ z. U
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
|
發表於 2009-4-4 01:29 AM
| 