 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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9 }% E1 f6 i1 Gtvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。* S5 }5 i3 K* _# w7 v5 P) ?' q! ^
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
" o! b% b. x% a- Ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.77- ? T' i* A- ]4 W! H! U: @
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
( b, I0 F" y4 d公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
; P, c" j: Z5 ~. {公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。5.39.217.770 R0 Q [1 P8 l) {3 W& @! X
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
M8 U& h- ^0 |8 ^5 I% e/ I保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
' N( h; B* ~) D% h4 I/ A& c鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
+ ~4 `( @3 F/ z5.39.217.77β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
0 d( P9 t8 n& b7 q# a5 f& T- t. `# [維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
. E" I, C# B/ X2 A( o* f公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
4 C# n& H- Y z; }4 w2 z* H+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。
3 U. \. d% u% `' X( y公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：% a9 P) J+ b$ V( ~' J {9 L
熱量：34kcal公仔箱論壇, {7 x1 A4 I% P' _6 t- |( O
膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?* T7 ~/ q+ k4 j$ }7 b! s
碳水化合物：10g- p# o5 J3 _. L! B/ ~
β-胡蘿蔔素：343ug
4 f9 z" I4 e/ [2 F' L5.39.217.77維生素A：571I.U.
4 f9 J$ g' c* A8 l1 Gtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug, d" N% L% l; V2 l9 J# J; ~, P
維生素C：25.5mg
4 Y' J; ` X/ S3 O$ y1 ~8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb# P5 E* \. u+ c0 t# Y- q _
礦物質鎂：8mg
) p8 b: O% a/ E" W9 N5.39.217.77比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
$ C% T" u$ d N# {7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。5.39.217.77) f ?* }0 n8 M* v0 u; A
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：5.39.217.77, M9 Y: D& K+ ~4 I2 R
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
2 X# J$ {! m+ b# A- U柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
4 r, P) y) h! \! \茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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# G/ i# H. ~! h: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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