 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
% f& z7 }) C' f! C, f$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" @6 Z# q2 i* i. ~2 z
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
' N2 x! J8 N, y& |4 {: S, D2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 a' A1 [. L* }
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J( l, ]% U q3 y* b
# d- L( \7 I$ `1 Z* s+ M富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
" e" F9 _. H: t: S1 F9 _公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb- N; n1 W1 b! \3 b2 }$ e
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
4 r& ]- n- l# w% a! ^$ S3 [5 s5.39.217.77維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。5.39.217.777 K( v, P* _* T. n
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
$ N. A! A' Z; w7 Y# g5 P5.39.217.77鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
% W- h) {9 D# Y5 S4 m公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ Q/ c4 R. |$ Z; }* r$ x) N公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
6 ]$ R1 N* y* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
/ ^) {4 q6 j* {6 v$ }公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇; F! I. D B# f/ m) N. _
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb- ^/ S- N! |. {6 [* o
熱量：34kcal
0 W2 B5 u* ^& v" G公仔箱論壇膳食纖維：1.5g5 U b8 W6 _" u# u* m3 i% a
碳水化合物：10g
% H4 T. ]2 H0 P( t& z& xβ-胡蘿蔔素：343ug
5 O" s5 H) X4 M0 I# F維生素A：571I.U.% P) K- r& s) c! N
葉酸：8.2ug" g2 w! A0 \: u% d. c
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb2 R& ~7 T5 e b7 `
礦物質鉀：74mg
/ O. ~; g9 N1 h" B7 b& m礦物質鎂：8mg
6 k) R& |' E" M% E比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
0 Q- V/ r7 q, m- i7 S公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A* b3 x9 l# p' P+ K. }
, y6 T6 }$ J$ K椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
( i. m# j& W- }8 R1 }5.39.217.77椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
, x3 d- P! E* T4 V( H6 H/ h公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
3 u. l7 N7 h0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
) \. A. O3 D5 v6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖
) q ]3 Y f$ a4 O9 F另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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