 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇4 \0 u( _7 L+ Y% u
% a" l0 S7 C8 V0 D( L$ H4 I冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
) G! L8 y' }8 g7 D( ]; }tvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a( q# n2 P/ n: s$ D( M0 K
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb* x3 i: r* I4 T+ N
# D- \" g1 X, x! K% }富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。( _1 x6 d! h$ v" v) F! h+ c
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇' T* V$ ?& n' k6 K6 R2 C- v7 ?
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
+ [ A+ C1 Q$ F3 k: Y維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。" f. k. D( d2 g' f* W
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5.39.217.77$ J0 C5 ~ m0 ~7 y* r
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
2 P) b, ]; l$ b) n+ ?* G( ^tvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 j) O$ ?; e4 A# d `( y% ]/ F D
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
4 q! g N `6 L公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
, b2 ]! u9 Q( I! F; F7 i) @ 圖／柑橘營養好處多。
3 Y" B z Y2 f5 L0 @7 ~公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
" X* F9 L, r' z0 [& K% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal公仔箱論壇- r. E( N- h6 \
膳食纖維：1.5g
1 E% J3 w9 s' i* N2 B5.39.217.77碳水化合物：10g
4 c; ]" i9 J. ?+ a7 K! Q# E) T3 R公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.770 A& _( }5 D* t7 V
維生素A：571I.U.
+ X* I: V" d- [, V葉酸：8.2ug& B6 v* Q% J% y9 j5 S
維生素C：25.5mg5.39.217.77$ \* l% ~8 A/ l/ a& Q9 L
礦物質鉀：74mg公仔箱論壇0 u& X7 j. G" k* ^7 p' O
礦物質鎂：8mg1 C! p. X1 E: i% X
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 f0 @6 e, V/ v+ R
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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2 m. b1 |$ X: p. _公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
0 J0 k% p7 m9 E" X S- ?+ T0 i) Dtvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇. s+ t9 g4 K6 Z# {# ^& I9 y" f
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 @4 [# G, w) J& @2 M2 E8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！# i d/ B9 t" H& Q# ~7 n
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1 e, k$ b! R/ h& c: L4 ]3 \另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
3 ~4 J- W H2 j" k5 w9 x9 |! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
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