 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 ^/ X! ]+ H! F
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 y2 h, Q) v& W: [
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。% e! r' ^ p, N- j: g
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。9 E$ F* a' d4 b6 V
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
8 i- T! D7 A- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& r- o* R7 x: Ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
, Y7 k# e/ T+ N5 I維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
# W9 Q* O! c/ ?# Utvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
: f. y4 h3 y) E& j- L鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: R: S j/ q$ X4 W/ S9 a& F: g
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb, f1 l' b. `8 H; `/ E
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* u0 w" \# i
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！9 h9 h$ k+ D6 ?4 w$ v
 圖／柑橘營養好處多。
6 g: x5 D) B/ Vtvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 w2 K* T& h8 j+ u1 q
熱量：34kcal5.39.217.77) }9 Z' j% }! u! E, P8 @; I
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb6 k0 Q- U. {# B* I% C7 |
碳水化合物：10g
. o/ I. F: K, Y$ _" [β-胡蘿蔔素：343ug
% T8 ^! s! }8 u' x; Z8 Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
2 N5 z) X4 m8 N7 w8 {3 i7 o. r5.39.217.77葉酸：8.2ug
6 F5 f5 x+ m. s" m' k2 F6 ~維生素C：25.5mg
. J% M: g1 f+ {6 ^tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
( ]1 ?. ?. h4 H" _* G1 M% ]礦物質鎂：8mg
# b. F1 ^# G8 l) [! r; L$ b2 j公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
# Y* k! A8 m0 A4 u* ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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& Y& b* n8 X( y8 w! T- p椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
4 `9 m/ \6 c( [- u8 p; g$ j" |椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
: s$ \ [( E8 N0 } r9 z1 B5.39.217.77柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
5 D- U* H) Y" c$ M* t茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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5 m1 w" j& q9 `5.39.217.77另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇/ V+ H1 ^: U" s
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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