 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇, i8 p6 v% b k. h. i& w0 U3 J
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C: @; F2 |) A# G: N
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇6 B; T8 F# y0 z2 J: L
$ K! f* Y' @7 }# R; p5.39.217.77富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。& r# P; y/ H* p, {& j; a1 B
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。& h6 f. a5 D9 `
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb3 l% K! q7 }0 f: B9 ?
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇( ?$ w3 U8 ]* ~4 o) n. `
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
/ ~. H/ k, z8 _, H公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
9 ?+ P3 f; Y" l! p* _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
! g! {, j0 V; z' _2 F公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
! T! Q$ G9 X' Z9 M9 K柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇, `5 ]- Y' P0 B& }2 G9 [7 ?0 {
 圖／柑橘營養好處多。
+ I: e* U2 k/ l' e7 htvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
) V7 Q0 o$ ~% [% ~, o" w熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z$ X0 R0 Z. k6 j* N) M( Y
膳食纖維：1.5g' [/ N$ G& A7 ?0 r
碳水化合物：10g
1 N5 V+ U/ s& I5 Y8 x' U8 ^tvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.77; N! Z; `7 }% w* X. s
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^% ?2 L$ X% P5 ]2 F
葉酸：8.2ug
# O' F W: \% p! y* U9 o' i( \5.39.217.77維生素C：25.5mg
. R8 b/ J8 t. V. C B* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg3 Z4 X3 I3 C% t6 T. F, g
礦物質鎂：8mg. F; T* D$ T9 c
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。! f& J; S; y" ~( X
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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G+ _ U$ u0 ?+ I3 d; {: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇9 R9 O) F6 ^7 U3 w0 {
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
; S( o( w+ l' _; @/ ]9 ^' x公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
# D, ~! H% j @+ R$ n) ~tvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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