 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb; a8 ^' [$ `. A& f, w9 `
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
X/ z# g, L$ Y, a9 J9 w0 V公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
1 B2 {! E" s3 e0 r 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
' J8 j' b. ]. d; X2 j* t9 e7 Q0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; a! |0 |( O7 |# b6 G- L
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。+ J2 | R/ t4 T! D* c4 Q
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
* _: {) d \8 {. P) I: v4 D公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。* j) S# b" ~6 A5 u4 E0 j
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇7 Y2 b* E- I5 N! Y; P8 T
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇9 d6 C7 ]1 Q* b2 [* P
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。& ^8 m% K$ t3 _* G# |
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇4 K, O" q, B1 f0 t
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇+ u! A4 H9 y$ n; G8 `* k
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
5 y# f/ ~5 \2 }# M. n$ s# Qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。
( i# w2 z/ W6 g6 j) v9 Itvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：( M0 ^' J; v: l
熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb" e- e. a& z$ h0 k% E3 e
膳食纖維：1.5g公仔箱論壇: E8 K6 g* ^# O/ d" u
碳水化合物：10g
$ n) Z2 _3 R% ^) L. dtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug
5 H+ F; C3 U# v% b8 F* @維生素A：571I.U.
" b% e+ n: L# R3 S$ k" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug: j/ ]4 ^+ U0 S+ _4 ^' P
維生素C：25.5mg) h! g" U# J g3 ^/ J1 j
礦物質鉀：74mg
) ]8 g3 _+ E" ?6 T礦物質鎂：8mg
$ g1 { S# q) z$ Ttvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 p* y/ D1 s% ?0 r
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。, O7 R2 C6 ^! K* Y( T8 e/ e
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：! R. V. x; P0 L
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
1 C+ U A8 a/ |1 z4 Q4 G c: s柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。, I2 r/ W- G: K2 j6 ?! B
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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+ Y1 @$ A/ b' B' |/ [9 A5.39.217.77另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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