小暑節氣養生法公仔箱論壇$ e: B7 C) b2 f( R& O
& X4 q. B* {) wtvb now,tvbnow,bttvb 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
) [" m& I8 h; ]; B% O- u9 [tvb now,tvbnow,bttvb今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
5 x/ y3 G: C: ?7 i9 c3 _4 @% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。; {3 O8 J# G; |( F/ R! i& M0 z8 C
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 X1 [3 z# |% Y* q6 G' e2 F
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。公仔箱論壇* n" C8 V! o4 P& w! `. n* V
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材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇; A4 s/ m: m* J ?7 W$ d
作法：
1 x) t- i+ p0 i, z% q* g; F9 ?4 t1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
+ _8 K, ?7 F# b* R公仔箱論壇2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。" \. N J6 j* ?4 }! c
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
- d/ o' o8 R3 ]& `5.39.217.774.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
* a- D/ R/ C1 @& ^5.39.217.775.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。tvb now,tvbnow,bttvb) @/ a8 q& j* y& ^2 j$ Y5 i, ?
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
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- f! S L S, W3 l$ L- itvb now,tvbnow,bttvb材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 q" \2 D% X
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
. ], C) s1 P9 b2 X$ g; c/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
% S: f2 r) ^& G6 B; \# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
; ? M1 F; X* q$ Btvb now,tvbnow,bttvb材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇3 Q* O2 |0 Q+ ~- Y+ ~
作法：
1 L% l& S. {/ g0 r }" ?5.39.217.771.苦瓜清洗後去籽切塊。' j7 A$ O% }7 Q M0 `
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。tvb now,tvbnow,bttvb5 } c& t2 @1 `. i h+ b6 Y
3.乾香菇以溫水泡軟備用。公仔箱論壇& N* C5 X* J5 N. ]
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
, o W3 t4 d" c {4 ]9 d9 O0 R5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
1 ` b0 f* N- B! D( r/ k8 f5.39.217.776.小火悶煮30分鐘即可。. V( _5 n/ {) y2 q. L- o* n
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。! r/ \; D& y- d$ ?. C4 d' R( H2 M
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
. V2 W( M4 X' Q' x/ ?4 y9 j* h5 n' Y1 g; btvb now,tvbnow,bttvb對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
; o5 |! J7 o6 ?tvb now,tvbnow,bttvb吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。5.39.217.775 O, ~% A, h; d
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。! s, b, N) |' E( x5 U
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! E0 J( {( n. N% t2 G
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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