小暑節氣養生法5.39.217.77* P' b3 p! D6 ? A3 R3 W
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 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k' q/ V0 n8 p" U8 r$ a
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb% Y: d6 m ~2 t+ U# O) ^4 k
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
- R' y3 H; D- Y+ Z3 i5.39.217.77小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X8 w% m# R; K( K! I- E+ |7 v4 z8 ?
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。( _0 t! X+ k2 f$ @ ~
. X. k( a/ ]& w, }4 \公仔箱論壇材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
7 C+ j! R* F# Atvb now,tvbnow,bttvb作法：
8 J/ _0 \$ J" ]# O3 n1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
T2 w, P- \- ntvb now,tvbnow,bttvb2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D. z) |1 k7 W! H" T: L
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。5.39.217.77! d" N5 d' p f. A! H
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
3 s% @5 m6 L# o' R" \8 M7 [& [5.39.217.775.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
9 X4 |+ {+ {( ?* x$ R/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
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3 ~5 \7 b2 Q: l2 p7 g4 etvb now,tvbnow,bttvb材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
" Y5 z, c, K9 j: m: V( Y; ~* ^公仔箱論壇作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F' W2 ~7 |. E* v1 }* n
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。公仔箱論壇/ ~) Z1 B& G! z( ~* G' L& e
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
/ E7 q6 A5 [4 x/ _材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
9 c2 S; h# H5 Rtvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ P _- B" _2 t9 |2 s; Z
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
; Z6 ~# W$ a8 _2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。5.39.217.77* p! j1 N# ~, L" l. M5 q
3.乾香菇以溫水泡軟備用。7 i0 _; n# U% S% j6 |
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
7 ^* o1 x8 f6 _7 x5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
6 O# m0 r1 Y0 L; Atvb now,tvbnow,bttvb6.小火悶煮30分鐘即可。5.39.217.77( c8 P% m: p$ x. Z- U3 H6 t
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
* V l7 B: y: N$ k8 N/ m4 Z) L- a小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
7 x" Y& B# T/ r$ a對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
6 D( ?# n! F; Y5 d9 j! }9 C2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
. G# V* Y. Z9 ?6 K' e4 J. X5.39.217.77中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。) g3 @4 D, ]0 c$ }) t' }. {
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。5.39.217.77 u2 L2 J. a9 j$ g
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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