小暑節氣養生法
# x' U& T7 @4 u7 \8 U' y- D公仔箱論壇
7 [# B. y* V7 V- s 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火5.39.217.77# q1 b" M# w8 w
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。- V8 Y4 D+ w9 S* O" t; b
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。公仔箱論壇8 \' m" y# w1 T* X: N
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 d, J: K4 Z; d
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
& u1 l6 g# F# O+ h4 ltvb now,tvbnow,bttvb
, `9 P2 M$ g& W) ^, b材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
& K5 z$ a/ L1 K9 g7 d/ I2 w) Itvb now,tvbnow,bttvb作法：
8 |# f7 ~; {# b) T+ V: d, j& S: l# U1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u3 B0 \( }: Y
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
/ s9 R/ O5 J& ~( u0 V8 M0 l* gtvb now,tvbnow,bttvb3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
$ ^: [$ Z& a! C2 `! x8 v5.39.217.774.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。' h; B# t2 c& K/ ~
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。tvb now,tvbnow,bttvb; D1 A. g4 L% Q( _% x
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
) t4 l* G' m6 [2 t/ T3 P& c) ?" v: Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 k- q" J( _% I( w' f. W# L Z5 e8 |2 \! V& l- p5 ^& C
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
, W) \6 l5 K7 K, q) p1 ttvb now,tvbnow,bttvb作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。/ n9 u5 B. f* J) i- _. f9 i6 G
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
$ A: W5 y3 k# {7 i7 D5.39.217.77 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。6 {0 X. Z% o! H Z9 Q
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
! Q8 }$ ]9 }0 G. D/ x作法：tvb now,tvbnow,bttvb* I" g7 U; I; g0 A
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
6 k/ X( _6 _- p6 M公仔箱論壇2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。9 `$ ~. g9 x- \- h$ g
3.乾香菇以溫水泡軟備用。
2 ^! I* e* {! l+ G公仔箱論壇4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
/ C# W. L# R9 q+ d" O5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
3 n* e0 f2 I; k公仔箱論壇6.小火悶煮30分鐘即可。公仔箱論壇& w; L; R" A5 h
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。公仔箱論壇2 C' @, ]4 g2 J7 `5 v# O% `
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 a* o4 w- x# k" P* k
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。tvb now,tvbnow,bttvb# l# P8 A' ~& n1 k4 G" p* G0 `
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 F e* Y$ L5 D
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。 T6 [1 {; b3 a9 F7 J* T9 m6 G8 C9 V' g
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。5.39.217.77. n+ E+ n2 r% m6 C; j
|
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 