 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1 H5 R8 _/ R$ p: ?5.39.217.771. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。* H6 K& `0 ?$ |- `; x" k4 J
$ h& B' K4 E; E; C1 _. e* i3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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$ C- f+ Q6 Q# {! a8 Q. B2 x/ Z' m5.39.217.774. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W% L! H4 E9 a1 n r, p( T- e: x" H
& |8 Z6 Z: [/ K2 z& }tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
) e) _5 y; D3 [ \, h- A- ~( F0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
; D; y8 K/ B2 j) I# t7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f/ u6 _$ t4 ]% f. k公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇9 X, B+ o- `7 C, p3 Y
黑胡椒
' y2 G, `/ |$ ^8 n( I0 Mtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ k0 I* g( V5 ?% J1 f, f+ p
# n# F$ z8 H9 p2 d% \! p% g7 r綠茶、咖啡
, T6 S' `4 }2 x+ b; a: G, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z" i }/ t8 z* U
, e: J; I$ O" `% ~5 U3 t) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I6 Q( {* ^7 F; }$ B# ]
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇( @- }' @' v0 G1 G& Z6 ]3 x( ~
# G! Q8 K; _0 ^/ L7 d小黃瓜
! U1 o2 M& B8 K公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。6 X0 M$ {$ }: s; I
! i, t, D% D+ }$ L% B% q0 [+ O公仔箱論壇辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb, v. S$ y7 Z+ _( V" F
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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) ]( l" F9 u5 S' |2 l) v燕麥片
, j3 c( h2 ~0 otvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
0 F: }, q( W( v; i' |公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇: w$ g* v N$ W7 j7 W) D
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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