 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
" [: I# l# V$ @" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z/ U- l9 c$ D/ E, v
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% m' Q. Q9 }
' Z9 f, \' Q( X- `# u: C: ^4 K1 L0 A7 a3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb8 c, O+ @$ U# J6 O# D; g8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. E2 q' f: Y' x5 v. I- ?
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。! o0 x' Y( T% J5 o9 }3 b
8 J& d2 f; X- l! h9 P5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
2 p0 ? l2 K& v" ]. F5 g3 O- [) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 P# o, e+ |, W, q0 j5 T2 ]
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇- a' ~" J7 r S8 V e
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供- N/ X6 s3 L7 N, p4 J
$ ]8 I7 ^0 x0 ]7 ~1 U8 F. Z公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
) u7 E% W9 V$ O5 B, F+ a黑胡椒公仔箱論壇$ j) F) F+ L l# p& v
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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6 q7 }" ^3 z. l綠茶、咖啡0 y) M* Y+ Y; C
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
; B% ~6 U5 Q& i0 J9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.77) G% f* N$ H5 s: A3 i
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小黃瓜 公仔箱論壇9 e9 @2 A6 Y, m, n
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。 Z3 H) e) S( z( E+ T. x( K! @
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辣椒 , t' h4 } n9 z" H0 }; e9 R1 O
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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, X7 u+ Y9 l5 _& ~" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 5.39.217.779 ~/ b8 r0 m$ D9 n- M# z7 t6 E c
維生素B群，幫助全身機能代謝。+ k b7 t/ C6 m; J7 p3 Y9 Z k4 d
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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