 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。- D. a( X5 x1 j. D5 r
- \( J5 X! h) Rtvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 \' [* J2 r7 n1 j7 _5 @1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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* m% i" B# |/ u& H" e+ ?6 I3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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6 o+ z! P# V8 a. c4 m( b. r" w4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) K5 a, z; k& f5 @2 l
2 n6 ^: E7 P( v6 _; \9 M" t/ j9 p- Q! vtvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# m4 U. \* r& E" m
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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) x; \8 u" c% A: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
% V4 d0 a" y# t9 n3 l黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A: |- k" d2 x
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇( o8 [" P8 W' h! g; A- w" g
! a) o& G- B9 i# z( |* p: W0 ^5.39.217.77綠茶、咖啡* w! H' h" s: X W
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.77( |, I% A" H! r- P. F
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薑
: |) F% U, v+ z5 G. l5.39.217.77薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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9 m1 k7 k# ]! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
* |, J! d9 Q) s4 o' ?4 ?! W1 c小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ S G. B, D0 n! v$ |
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辣椒
% d0 V8 R" k' |5.39.217.77辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。) k8 g" S$ r) S4 \- M& F
" g: y7 s, q; l( C- k2 f6 J燕麥片 , w4 O1 x- l* U" \
維生素B群，幫助全身機能代謝。# `: J; W" M7 N4 s
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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