 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
: s+ X6 ~ d: t1 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z7 U) ?! h1 g: u s, ?0 D1 {( m
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
) n _& R; C5 ^! `6 z1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb2 h! F. Q! X6 w; V; U0 Z
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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# a' n3 _* [- u+ c3 Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.77. W# y7 f9 b) C) T# \: m
3 } Q3 _0 v# F6 j: w# p+ stvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇1 B5 R8 d& d1 t P+ j
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.77* a8 e) @8 `$ L. l! j& O: d+ l
* Z. J3 a1 c0 p+ F* c4 J) X% `6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.779 D) Q, B- y- I9 u5 z. c
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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( m9 ^" C% K: {1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：; z& E( \5 B3 t Z& J
黑胡椒
. s0 I9 Y4 G* \. I2 p2 [tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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. a. F! `$ o8 f綠茶、咖啡
# E0 _* D5 H, s7 n; a1 htvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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' a2 c* d8 |9 }0 p& Y薑
" C$ A) j! E. [) z7 K3 d: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。9 X6 b/ v( _! L: p5 ]! |$ c6 o" ]) n
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb: C6 e. Y) T% G. Z9 ?0 G; w3 @
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb( s- g* s5 ^- @# C3 |# ^- t
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辣椒
7 U& b4 c$ f6 D辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
7 K( O! |3 \2 p1 ?8 i1 y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h9 G1 ~; Y1 x5 e+ m6 B( s燕麥片
0 S# T7 v0 u; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
`: ^% h- b- P. o公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb) X+ L1 q, C* q/ j5 N* P+ z" K
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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