 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5 ^4 Q+ k ^/ K* ?
9 u: m8 G3 ~- X0 `7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
, \" Q9 ?3 d8 d+ l* o$ h- J' |8 M1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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- r, M* s8 ]# C3 q7 ~- b* b2 Ytvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。( q& y2 U V; V. X% ]7 o
* Z7 S) E* h2 G5 o# i% J6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
2 i k: \/ ^1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L0 H/ G, V) ~$ q8 z! }
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.773 }8 `, c: j u' U
黑胡椒6 E$ ~. p, ^8 _( F
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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8 ?: U0 O1 z, u% ^7 o3 [, n5.39.217.77綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j4 \# V1 s) E' \
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
4 i6 r. e- m G* Etvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 5.39.217.77# ]% l" m# @/ o
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 |' }5 G$ ?7 v9 y* C$ G
/ P1 C' q' C6 `2 [; D, K$ d辣椒
4 H* x5 M- j4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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! h! k& {4 T( x- Xtvb now,tvbnow,bttvb燕麥片 5.39.217.77( W1 |9 {* u3 \% O
維生素B群，幫助全身機能代謝。
# r& k' x: |, z* W6 y7 ^5.39.217.77不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！8 _8 L& l4 S, B' O5 e4 {
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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