 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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8 A. R9 K: R4 L「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( r" _& H8 C! t
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.776 w) C8 S* E6 N- D! F
9 a" Z, b$ h, [0 C. k+ v8 ~5 J公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E( M2 A7 l* k3 m
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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% W% L, i4 f* O$ T$ A5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
5 p$ X- |6 h- {0 e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 ^5 }8 A: |( A) R" ^
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
2 j: L, h6 O" M" J. [$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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# D6 g1 U, t7 [1 \) m9 E O" Btvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：! k/ z, ?8 @7 ]( M. p
黑胡椒
" D! ~( d+ ? K# h- G/ H- @2 }3 j公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
, H T- L# O1 y/ e3 E* w8 j9 e Y5.39.217.77咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇/ L% J4 W& u4 |5 D
5 j% R4 s) }1 f! ?( Ltvb now,tvbnow,bttvb薑
. u$ q( G# ~/ r' Wtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇( y- l+ x9 G) I8 c `$ S
! B4 L% |! m" A7 x* [0 N8 S0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
. f4 P9 p- F$ [小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇/ B" @' u- v" Z+ q# X! y% K
7 n, w; |6 n8 L" [4 {+ M辣椒 1 \7 @0 ?$ u- N- Z! e. `! w
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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) q: {) U+ i A( x) {9 J) Ctvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
: @3 C" f: P; R' [維生素B群，幫助全身機能代謝。
4 n& v5 u. @* L7 M9 r4 j2 [5.39.217.77不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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