 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇1 b1 o: |, M# B- Y2 b
4 h U; j$ [) `- `. Z7 ?+ ~「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇4 E$ V( s0 A& ~$ S9 d
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 I9 N' g) P+ b
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z$ v6 Q% a H( h
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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6 Q9 c1 u' Z6 J# x/ p* w4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~ o; v3 l3 q
+ K1 Y( e% B9 `/ x6 Y4 }6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。7 o q' |- j: Z8 H& k3 p
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供 D& Q o& b& E( B5 w+ T
6 N" p! m) q Z% O: A1 e- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
% P: v+ m6 }" p% ^& b/ R$ s( ?, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
! L9 x- D9 x6 }; x/ xtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。# c0 `: @9 X7 r
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綠茶、咖啡 a( u5 A# ?% G! b. v, N
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇1 ]% Q9 s+ |' j6 ]0 \0 q+ w' Q
7 r# p1 v$ J9 u3 ]* B7 y( ]5.39.217.77薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U) R$ _5 h- w
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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' _7 d& I9 D1 T' z: W- C4 p% q4 L公仔箱論壇小黃瓜
: w0 Q2 U6 i* ?0 }8 @+ s小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
3 t3 F* S$ |. ^3 w+ C9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O8 F4 n( l0 R/ L+ ?, {! }2 r) m5.39.217.77辣椒
. b4 L$ s( D( J) ^+ D0 K辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。# M }/ h5 n b0 n& r5 G
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燕麥片
* x( `) F% f8 p$ u4 h公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
, X" x/ H; O8 A7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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