 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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# D3 m# U0 N5 ~( _% E, I「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb) [& O4 s5 s# m1 Q2 e
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇- q( h E2 y4 _* Q. }: h2 W
7 Y$ |& E- a0 o+ e4 x% K2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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+ b6 V6 z7 W. ^/ q' ^6 X% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H2 M: H- f0 ]5 }2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% a5 @6 P9 A1 `3 z2 k
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。" c+ H; c3 A0 q$ |/ c* Y7 H! w. C
% w4 y% p! i0 n# K公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。0 h7 M D8 S. E; U; S
& d5 J4 G$ W6 ]' \4 Y* H3 d( ]6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇& Y7 ]/ F# N; A- a* D# b! W8 h
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
' X9 g* B6 V" f3 atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
& i. M' d j; v; w5.39.217.77黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇& S* ]8 r% ?2 V) Z2 X: [) l5 N
) O: W# n/ \7 ~; |公仔箱論壇綠茶、咖啡
2 R( V! k8 J) W1 W4 f/ e/ Q咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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. U2 ]# f9 o" E* N3 G2 wtvb now,tvbnow,bttvb薑 7 u+ n& B3 C- {; ~/ p" ?
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。: I# [$ z& A/ t
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小黃瓜
( T$ {1 F2 Q5 `公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; z" Y) j( a' b$ u
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辣椒
% @0 e8 D, m2 r" \. @6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。3 }5 ~$ \3 Q. H- B8 \# B6 {3 U% v( `
( Z" d/ g6 [% @7 H- N. i6 q& o5 r. A公仔箱論壇燕麥片
% p; S+ l1 W* L7 }) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
8 ?/ k$ Y7 Y* Q |. c2 i1 M不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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