 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.779 m: |. K' N+ Q/ c @
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 l5 W A9 B4 j: q$ t
. S# Z) E6 c% E0 D6 t4 Z) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。2 f L3 Y& P; F* z$ C* u5 u0 t
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 N0 t9 L) Y" t
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。7 a& }) _/ `, q7 u6 j
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
/ e! D. J9 q$ ^2 xtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
5 u& T; r- q9 a黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
& k, l! ~* A* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u1 Z' F# o* g綠茶、咖啡
$ |% h/ t! K) ~, E P公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
4 s* O% C% V0 o* F+ v R薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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+ z2 e8 O! p( G! Y公仔箱論壇小黃瓜 ! Y# W! \2 P1 T' L
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇; B. S5 O$ k }, E! j3 D
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辣椒
3 ~$ j0 b% u A$ a: ` J辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
- e' u8 \- i' d/ F4 R! w公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
. B: f9 ^& b. m! `& Dtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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