 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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; v5 g( D. e. @8 L4 v7 |) D5.39.217.77「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
9 x+ O- B8 {+ ?" R) v9 f! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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' F1 j2 N! Q7 {; Z1 d5.39.217.773. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。' L2 D( r2 R2 C9 I4 c/ b3 D O
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.77) m3 K+ Q8 [. S" y: ]; M& R/ \
' t, ]1 X1 x& E& v% [% w- D! D9 f5.39.217.776. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
9 s% N) Z: E% L% N# A- z 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.77 T; ]7 j+ z, w$ ^
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
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黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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# D, @& a7 X7 I" Z. Y: H綠茶、咖啡
7 E& Y& F# \$ r) atvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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7 y* V# f+ [9 Xtvb now,tvbnow,bttvb薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. _) V; b- N" d6 Q. p; J- {
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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: Q- ]" S6 D1 F9 h9 o5.39.217.77小黃瓜
7 e( y! q& w8 t2 d$ Q2 Z公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 5.39.217.773 u4 }, T% g( k+ e% g5 A6 h. f7 @
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
- O. o: |" W9 W& i5 g維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇) a" `# A! p2 N. C( T
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！7 a- [6 A, P2 Z9 h1 [. J
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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