 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb; g+ S6 k9 P, [; o S; g
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
. s' q7 P9 \8 T% Y q3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V d4 b2 U. N3 p* T" t2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。) ?7 Q# G) ~0 _. c
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5 V) O( f1 c* l2 B7 h
K3 H* p! d; A% D6 v( `5.39.217.776. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb. \: l5 a& g, e1 ~* q& C% S O
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.777 g Y/ r. n! f0 }) `
黑胡椒$ d: E( ]4 n+ C+ H
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。; L# b9 l+ ^; X1 d" C/ {
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咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5 Q2 u; i# `! K: M/ a
2 n( m: R' s' n/ W6 n# \$ B' T公仔箱論壇薑 2 X$ h4 ~' `/ a# U- W
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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- Q, b' Q# i& ttvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb5 q: g Y1 N2 z1 j" l2 b
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。 k0 P0 |* D2 V
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D0 p6 h) w) x# ]# m5 B- x% L' N
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 J. m8 c z7 c
維生素B群，幫助全身機能代謝。, Z: \" Z& c) E: m- w
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！& m7 T1 a7 F7 Z! n
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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