 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇+ E/ a2 E( j+ L" d* _, a& ^
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb. s+ D7 l O: a' B: N6 E& T
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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. K+ ~2 z$ Z- _1 e/ L/ M3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.77- Y: ~* o' L" q5 f% L- d5 {
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
. |4 ~: u+ ~, G' m. B2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w6 q1 e9 _. l& a! V; H5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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; z/ Y* e3 Z& x! O5 O" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。' q/ K3 T- @# T: j6 `, N3 H2 M
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
1 s" e" C, a7 v3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \3 n) |: y/ f% M) _& s3 |, P公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77" x7 N% @ O, C9 v
黑胡椒
" X: X5 g# X% O$ |# I7 l! e5.39.217.77黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。& k# M u0 d' ?, F
. P# K7 h5 Y% Z- x0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
' |( [5 X: v V+ |5.39.217.77咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H* `" M5 X1 ^ ~) B8 n
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薑
5 T( J3 z7 A# L/ n1 C5.39.217.77薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇5 Y6 F+ ] r* H4 L' E2 y+ Q- i- I
% q8 `7 S" D5 L% A$ M: \小黃瓜 5.39.217.77 V* K: o8 y& E: y/ P4 u* E% Z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. F- B/ B2 U4 e4 T( A
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辣椒
4 o: @( x7 B l' l5 K3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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. h; r: E+ S- }/ ?+ p) L燕麥片
S g8 }6 p+ f/ J6 M) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.77; L) `* T# \/ n# v* ]" b+ G3 U
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇, h" h+ D! d" r7 {
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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