 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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# u/ g$ i. u2 E! G& ytvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5 b8 H& s) B& v T a% T4 n
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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) a7 M/ l; e, g1 H, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。( @( u) A# V: d- ^
; W6 N* y4 x* T0 s. H0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s8 L3 b9 {% u
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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3 N) s4 p) p! i6 y6 J5 {公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
* ` W# }8 n0 [- R: ?3 f* F公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb! _8 J7 J3 U2 i9 O1 }1 i
5 r: P5 s E9 j! c& D+ h「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
' t% L8 c$ p0 ~6 q$ ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒5.39.217.776 | j, T f+ ?' y& r
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |9 u( U+ P7 Q( k; b5 X0 z; v
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綠茶、咖啡5.39.217.773 A% I2 p( c5 Y( O. ? Q/ f
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.77, ?- `' a* K& ?2 N: q6 T
8 ?" K; Q& t) ?; s& J/ ?, |* J薑
" k# m9 G, q2 m7 ]6 }tvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.77+ J( Z) M2 `+ P* z5 R, e* T
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U* a. m" i6 \5 d8 d# @- T8 y% U
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C" ~ V2 T* y+ ~6 u. k
2 g* r8 H: H8 M9 c0 a9 ?# h5.39.217.77辣椒
6 d) ?* ^/ E4 y f辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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1 O" g2 R2 T2 s5 V& I' q3 }6 t- \& e公仔箱論壇燕麥片 公仔箱論壇+ Q) b/ e5 [5 I* ]2 @0 S
維生素B群，幫助全身機能代謝。( t& q8 O# }8 c+ Q4 M: i$ q+ [0 m, X
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！) c+ u0 A& }6 S; N8 i U4 q+ Z+ g6 M6 l
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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