 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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9 t% A( N+ S0 d; S1 e. Q# U- E2 A+ l「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M' c* y5 m: |, C$ S, F( _5 a
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D C( X' D, x* V5 m. h
' i9 H- e/ q$ D1 N: l) H. C2 _公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇7 W# f" U0 q! d& F
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇. ^: T" {3 T5 T3 V) Q
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。9 c$ p# `6 _) h
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇) N% b- ?5 @$ j" p. L
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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s8 i0 @" \. H4 f& I8 ^公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb; n. H, k% ]1 |8 ?
黑胡椒5.39.217.77! h) p7 C5 i7 y4 e1 C5 q H
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇2 b# [3 s+ Y2 ~$ e! L4 \$ @/ S' E. |$ z8 b
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綠茶、咖啡公仔箱論壇: \% q$ X0 R( Y5 l$ ~) F
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
% D `7 F/ h* p5 Q6 h薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
* v8 j1 _& g! r5 M2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s# o6 i. M7 `1 Z. F1 G小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb7 j: e0 ~$ v+ G1 e# Q. y& C
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
7 e+ r, Z2 {3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 I/ ]5 f# Q0 z7 Q
辣椒
4 q, [& c; A% Y. l/ a- V8 V! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。- K) R. l" b- W6 x
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燕麥片
$ R8 B8 p `& R7 I* @( _4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。& j, B) L) P* w d
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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