 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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4 p. Y4 ]2 {. C* U3 I% M& o5.39.217.77「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇 N+ b( g8 h8 `9 Q' l+ C
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇: m) O% N5 F2 G s2 T* w7 `
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g4 r+ d( \" q" D
8 f7 Q0 x5 E# {2 x$ w3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb2 s0 m, C& s& t; E$ ?3 w1 ?
4 T% `: E( D8 B% M( i+ a% `1 Y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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- Q9 ?& _* B; _0 W' T公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
8 o/ W5 [0 w! q4 m 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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3 U/ i1 I' s2 W3 v o4 N& Q$ |+ D2 }公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77$ J( D; q! @5 d0 N. ?1 h
黑胡椒5.39.217.77* ?$ q- C% ]. Y5 R" R: I; i
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.77, U9 R7 c9 F$ p) O, f4 k4 J( g& m3 J
2 c t9 b7 x* o5 s( vtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡0 \# z5 I% K) m) w7 E" v. G7 J
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇6 n: U% C# u% M3 Z
9 |" H" F8 L0 D2 o( R1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
) W$ g7 N& T A8 v公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 U; j1 F# O2 u1 Z
# i* P6 l% H8 a$ k3 Vtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
: \2 w( i# \" u# u小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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9 A' L# b$ w8 S6 Q! u! I* H x辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 K* L: E; s1 h
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇 [! O1 h$ n% F, `9 e# P
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 n7 d+ g# ?: M& W0 O6 g
維生素B群，幫助全身機能代謝。
$ }8 ]1 e2 `3 ?( @) |公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb+ a: T t+ A Q1 A7 ^5 ]0 U- d
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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