 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.77( P5 Q# E1 V2 E; C
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇+ W% X* s0 u6 R" w7 ]
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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; C& L' p+ f" G M: l9 p公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。* C' U' _7 N# e! m1 ^
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。6 O. l# k& ]/ {7 S* x, L \4 T
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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& H6 r7 Z$ u2 P7 A3 M6 c# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
G- u8 l4 [3 S, E公仔箱論壇黑胡椒+ S0 p$ ^: U$ p" `
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
1 J% d0 ?. i4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: @, o8 a2 ^. E2 t& J O. {; ]
綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 c J$ W, V& S
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb1 A0 x0 c6 ?8 Y( S3 f* q" o3 c+ [
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薑
! Q4 \, B& s/ C. ?7 T- V, Y/ n5.39.217.77薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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7 T( R9 T5 V* {- S/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 0 i* G9 P) _% E R0 a: d. x) J) u2 X- ]
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {# M8 H! v) i+ B: l0 x A
% [1 P+ c# C+ s8 D辣椒
, G. H$ @. S. h* I$ [$ Z辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇, k+ [" V/ {9 o: {7 W; Z
7 l' M% ^2 k1 x, N. s) [燕麥片
o& ?8 r q2 Q3 B w. t維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 t+ b3 J v6 n" c, I9 Q! Q9 D3 _
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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