 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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- V! O O" h) a" f r9 i; D! A「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z' X& M- }7 g' W3 q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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& c2 R" Q+ P, F) r8 O2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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, p8 p# d0 Z, Z- ^1 ^3 W+ dtvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇7 T2 O8 o; p2 r
5 G Q; k; y! \9 O- W- R公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.77. C' \6 {) q! ^2 {1 S& p
- }2 b! Q' K7 Q. D5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。- V3 v$ \$ `, d( ~' U& |7 e
2 Y9 J3 U6 ^# A* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
* ]# z5 q/ F+ z4 }( r% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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( F# W% }7 k5 R' a' }tvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb& \) Z& b6 D. P7 ]
黑胡椒
; A5 m! k: [8 O黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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, b% q! ?, T7 J, c7 V! }2 a" |8 ~綠茶、咖啡
1 O: s2 `9 k( Q5 L* i1 O; ~; n5.39.217.77咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 & o/ S/ q0 S: _# f
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 f8 \3 D9 ^% a/ x5 l
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小黃瓜
* O- K( s1 ^' v/ Z2 J' ~小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
+ G0 x( X- v6 @, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d7 |. b6 g" T/ Ltvb now,tvbnow,bttvb辣椒
% R! H2 [/ U+ o/ T' Wtvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ G2 U( ?2 o m
- N7 m* b! j% j+ y& U8 g1 u2 otvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
^8 A. Y/ N1 u v/ C9 }; m0 otvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
. {$ {9 {# O0 v) [) k5.39.217.77不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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