 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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2 y! A4 U2 k+ U- m5.39.217.77「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.771 l! C7 m7 j3 \+ ~& {2 H; O# ~
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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2 m9 G [" w1 G3 k, d2 x3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
1 p" A v7 V( ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A9 t/ s5 Z* n1 Y0 C* ~" E+ c
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。8 k( R0 c9 v8 V; A- z L ~
: @& b6 t/ A# K6 ]6 C1 I4 E5 W5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。2 g. d5 ^0 \$ R1 T
5 |; X, P; X* Y0 g5 i5.39.217.776. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
: T$ r& L6 R9 F 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
" r' D7 F" v/ h( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b. @* ^& \! }2 A6 f3 q
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* e* J; O# h
黑胡椒
; c# Y% Z1 m4 z! |6 n黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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" e; M* U8 B' F( o U3 l% A+ e1 c綠茶、咖啡0 v) n& Y/ u# P& c
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
* r1 Z# F( J0 \$ V' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; [- o3 K) F8 Q% Q% r
薑
6 d( a+ [7 @) J( G, U& v公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb8 _) E. X" E1 a, P$ r. F$ t
r2 R" V. y! Z6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 - ^6 l9 |, \. S! ?. L" @
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。' B& V }6 r8 i, [
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辣椒
7 M- l/ d2 `/ f1 o7 B/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。' a( r; A* S* R1 N0 A
公仔箱論壇! U# K8 K- U) P% p0 F1 `8 Y
燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb9 m- ]( T8 W7 I& }) \
維生素B群，幫助全身機能代謝。
% `3 a0 @- {/ v5 S; `! ?tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ q4 Q- e" s# o% w4 i2 u
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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