 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
' m4 w/ V. e6 P" U9 I& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x! g+ F- {7 z: d; D2 z$ t9 S/ C( `「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S N# a, ~$ e$ R* _" X3 Q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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4 d+ A! n( f5 ~5.39.217.772. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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7 C9 n7 O+ p) m$ s3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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! ~/ f; k' W' |9 \! g, f4 ?5.39.217.774. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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1 R/ W# E2 Q0 b6 _( ^; ^! o6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇' K) N* z' X1 h+ f) e
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
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黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡) j e8 @1 e; j6 B$ O
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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7 t! c( k+ Q, j0 U1 }: ]8 @* ^小黃瓜
/ m0 }' x$ _6 i- X! l3 |小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 t. W2 J( w- E
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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^# V3 k+ t, l) m, D' C3 h; J燕麥片 $ V# o$ d6 M+ f" l. I0 y3 g
維生素B群，幫助全身機能代謝。
`+ T, K/ Y0 e" @# x8 S$ Z* p4 Gtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇5 k( M; L: ^6 a8 ]
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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