醫授趨吉避凶祕訣
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
- I9 y9 M2 W8 }7 k5.39.217.77健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
5 ^2 n7 t6 Q: k! D# i5.39.217.77 圖／鄭淳予醫師提供$ g. @. g. V9 B
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ z; P7 ~2 Z, ~3 i
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。! e! }! h s& a7 V6 m% o
 圖／鄭淳予醫師提供! e2 J& S* q+ q( `
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
7 y1 O3 w$ a% J( ~+ u. n6 Y( r2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
: E6 G* V& x0 X5 E: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.770 C m8 g; X0 x
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。公仔箱論壇7 t: G7 N2 W& B& z/ i
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。5.39.217.772 H* A- D/ `0 U) l8 y6 k
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g* Q, X0 _8 r8 h o5 y
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
. S. h( |! V2 z( B9 X5 T8 |/ I4 O公仔箱論壇先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。) l/ \+ f _1 u3 Z" u
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 q, n9 A; R- R: B$ H. h' P$ ~
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。5.39.217.77: n3 u8 r5 ?5 @4 y. f9 ~
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。0 F7 e d8 V+ D+ ?# @, t
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。% @" V; `+ t9 G( O! c7 S2 n( a
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
7 \1 x9 Y2 S" K: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。2 h6 @) p* b1 b; P
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S. d3 ]8 e8 m- q% g* b0 L( a
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
+ }3 |. w* ~5 e t6 }3 |+ D8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
' P4 w+ g* V( n. ?* P5.39.217.779. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
5 z7 _+ B( N. O( _公仔箱論壇10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
1 v9 Y$ |8 L |/ M/ j: e( \! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
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