醫授趨吉避凶祕訣4 q* o |) x$ w" e
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ N' }$ S' R9 ~+ x# K" R; T- F4 H
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
- B% U% D4 q9 o" h6 G# B7 Y2 h 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77' B; x3 x( j- {, n
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
# x' u/ O9 F1 s0 j2 j6 w: ]tvb now,tvbnow,bttvb如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。5 S! ~; n1 y& Z/ m6 {
 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 b# K4 h3 u" k8 I- R% ?
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。1 h3 y+ x7 `6 m6 I/ ^
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb! c% b- c3 } d v% i; y1 t- j
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
?+ _$ O$ |% S. {+ t公仔箱論壇4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
. X, J' O1 g3 P: L. n2 S5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
8 g' e0 E) G% b- f. [6 s6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
; g7 ^ `& z4 x" y# T# [6 ]tvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
: V. r( U6 }; ^/ p& D5.39.217.77先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" f; H. ]" j9 d
 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77( {, ]% v. x7 N7 S, X
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
% a" A; x! G4 K/ d/ N2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
; _' Y/ _7 x; O2 Y9 _5.39.217.773. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。5.39.217.77 m( C$ ?9 ~, N
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
/ ?1 q1 \4 v, p公仔箱論壇5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。# N3 m$ D/ G$ T- h# ]! V) o, C
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
& J1 N8 [4 @* ~; c0 i5.39.217.777. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。5.39.217.77 c0 F! }) }6 r6 a
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
5 c6 w4 t* ~, s: a" S& C, W, A5.39.217.779. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
* i- O$ K3 @# o- c: Q; m- J10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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