醫授趨吉避凶祕訣公仔箱論壇, h& t7 l: K7 k% S& Z0 V) e
! }5 t- b. J s1 s# V
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
+ m5 Z" Y; ^' b6 r8 a公仔箱論壇健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。tvb now,tvbnow,bttvb! X' Y3 l* A$ V* q* J/ _# k
 圖／鄭淳予醫師提供
" B) O8 [. G0 v. O大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
7 c: @/ q. J" M0 {5 L$ l+ B5 xtvb now,tvbnow,bttvb如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。tvb now,tvbnow,bttvb" r* D) L. P: Z9 N% d T# ^
 圖／鄭淳予醫師提供
3 |& x$ u( ~ c公仔箱論壇腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。! A. ~# I: q+ V3 q+ W6 E/ ]7 L, f6 D
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
3 P8 Z$ F h1 [: E( _, b8 L) vtvb now,tvbnow,bttvb3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
2 L6 H% _& t" E2 G( C2 @' f H% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D0 H! a; \, z+ }4 z. @
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。公仔箱論壇3 d1 V0 m6 w- x( \* Y
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。. g6 Z+ Z/ B& c, F& C' @
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
3 G- j4 I$ V* L3 F8 W6 Wtvb now,tvbnow,bttvb先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
# t s: b- D- s. Z6 D公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供
1 z1 \) L% V+ d$ K* x9 j7 o& P1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。 u4 g: F4 H' L( x/ ^! `
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
8 S6 g! i9 i* I3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
1 z; X6 n4 K+ y# q# T5.39.217.774. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- K& Z/ N! T' C2 ]# t* l9 w: n
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb% [% p. w1 B7 P9 |! j
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇6 {" m6 o: W$ S7 _* z
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。$ F% m6 F: H' h
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
7 l# A4 @ |8 c+ Y公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb6 G; j a$ B. e5 d
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
! Z3 r9 T x/ B* m6 X |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 