醫授趨吉避凶祕訣
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" {: }# N% S# A0 c0 K0 r, k3 Atvb now,tvbnow,bttvb 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
( t( }& V+ h" [/ y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
2 E6 C0 ]' T; g% ?7 T6 jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
2 q/ k x; R6 c/ e% ^- {/ Stvb now,tvbnow,bttvb大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
7 @+ G: B g) p5.39.217.77如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
2 Z" H& K% I& d4 x5 `+ Q7 A; r5.39.217.77 圖／鄭淳予醫師提供9 n8 v$ V, ^) {0 H. Z
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~ ^% q" `) R) J, Q% K' c' H$ G
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。6 S* ?- n8 {# a m2 u3 V. `
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。; c: Z# X v) a
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
* r: \2 W. S+ n) S e. g5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
/ r2 A7 d! c4 W: ~$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb+ f* e5 E; ]* a) V" {7 L: D$ j; P8 X
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。公仔箱論壇8 @" g" k q9 t
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
% B6 l8 e- v9 a2 G. p6 i$ rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
, g( j% m& z' H; u: A公仔箱論壇1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
. }) F5 f* l2 x# J0 Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。' D+ a" |6 R. t/ F
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。公仔箱論壇- x! p2 O* _+ T% O
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。5.39.217.776 n1 o, T5 K* q) @
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
6 y% j7 J8 f( A公仔箱論壇6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
7 J' Z+ p" Z' Y# @% x5.39.217.777. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
& a( E" g: T& W" {! D: e5 j0 T- A8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。: P- F5 P1 Q) ^/ U% e" Q6 R
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v8 j4 }6 B5 \. S3 K
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。9 ]8 G1 W9 N! e2 a9 O; p: h
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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