醫授趨吉避凶祕訣5.39.217.77, s/ b6 r+ A/ b- j3 l$ H
- |4 W& T& o Y2 u# T8 @ 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！5.39.217.77% P! ?1 _) E6 e
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
+ i1 x: W' L* v# |: N D 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77 F3 K" W& @% E, F
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
3 `$ V1 N: R2 l3 b5.39.217.77如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
8 N0 p7 l i; m5 K9 @9 Z 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O& b" K2 j6 `, H# u# U
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
9 K% W5 |* Z, d0 O2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。/ d' @% Z# I: l# F. f
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
1 V/ G; M; ] `4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
& L' |; r7 E* ^& Dtvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。2 |5 K# T& g4 c% s7 E, x/ X( \. b
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇. W1 d( n7 p% u3 E n5 }6 [: m
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 I G: s& C( e7 y+ F
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
- N) p- y; U, B9 o* C* D3 o 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇5 `' Z; x+ J0 t( C' D4 ^; \2 z; D
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。5.39.217.77+ q7 Y9 M7 h' d8 I; H% j0 V+ Z
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
! Z! T' P; M$ n/ Z4 u9 B5 q3 htvb now,tvbnow,bttvb3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。9 Z) E/ }7 A6 [* q3 d C1 S
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。; o" Q- G, P M; i' G
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。5.39.217.779 V' f8 g _4 S2 c% {
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇3 @# g: R, n" z; q( {% P, N
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。2 u9 b! H# b; b8 {: h+ v$ |$ T- ~, B9 Y6 B
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。公仔箱論壇8 G, i* F+ c2 {
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
8 b+ x- I+ B) p/ D& k, Z% k6 J( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
: O3 D+ a, J3 [8 I9 z3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
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