撰文：夏子婷出版：2023-06-20 tvb now,tvbnow,bttvb: a. m' y H6 g7 W" g1 n
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! p5 W# c5 U! C+ a$ @tvb now,tvbnow,bttvb減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
7 {" D& k% o& x0 n8 f; A2 M公仔箱論壇根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。( N+ i4 i9 G4 V5 a0 G/ z9 w
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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* `5 a+ t4 L2 E3 V成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世4 k4 U+ ~0 ^ s+ \8 C
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。公仔箱論壇, h% {, q" h( w' i A; q' R0 C
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+ i; ?' U. Y6 T5.39.217.77成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇" q+ _2 _) M) }" P( i. e4 S
- u! u, O" h5 l/ _- K1 `tvb now,tvbnow,bttvb生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
9 V f8 U; q9 h T2 S- \" e8 ~3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。tvb now,tvbnow,bttvb9 O; G4 @3 T5 z9 Y* Y) \+ N! L
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$ g! v/ W7 S$ k+ T- J& h不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
x/ }5 F) p& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. C/ |8 ]9 y* k v/ w/ q, k# K
c4 _+ F0 \- W1 ctvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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# n7 Y7 X& R' v2 `3 y2 z! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [+ [: K. ]% a! W6 C事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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3 }" l V8 l' k+ a i) F" Q3 U* |事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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^3 e% @- h# a. Q/ stvb now,tvbnow,bttvb其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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" G/ _% I! s! l t! s% P2 b5.39.217.77減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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4 ?+ Y, ]+ N" f公仔箱論壇1. 每日補充益生菌
- W/ V& g0 \/ n! F- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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$ ]4 n1 P; S# s; R: s公仔箱論壇2. 增加膳食纖維
& s( ?6 z3 Z, p f0 S( Wtvb now,tvbnow,bttvb蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇( P- F+ q2 a; l5 T
2 M1 t! q& g8 M; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分
- Q% o, ~6 V& B5.39.217.77水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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' x v8 `+ W. _tvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇/ w* ^0 C1 H, R R
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量* n- N d' a8 u/ U+ i1 A1 |) S8 f
* ?* D9 `" A1 B4 `. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 培養運動習慣
7 x; r) G$ Z( l5 N' R運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B1 K W( j$ O, b
1 m4 d r! f3 A* k- 深蹲7 N1 v/ H7 k# H' v9 N/ i
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l2 @; {- ]$ c5 a* Z9 f8 E
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- 收腹高抬腿5.39.217.777 f( S1 w/ y4 f: p0 v& R7 \ q+ O
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。5.39.217.775 y+ \8 x/ y3 H. p5 h4 G. q
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- 下腹訓練
. S5 E3 |+ B( U* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。: K% Q6 z; Y, Y/ U$ G% t6 H$ J
) a. U- t) O. B P% ~公仔箱論壇2. 改變通勤方式5.39.217.77% S' k# v( D: l3 A
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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! b: Q }% c* D* q/ _& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 善用職場空間, s8 U5 @' K0 h0 e' H
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。公仔箱論壇2 @0 \2 G- R/ v, \& T
% M9 C4 f1 z! K. G5.39.217.774. 中斷久坐時間
' ?4 A6 m, t6 v- j利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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