撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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# F* B2 @% A! u. b% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
' {8 [. z! C# ^: ]( S, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: W) r8 z) W6 a- F4 H/ X
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
8 j& W# e: `+ F& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 @6 O' @( r( e
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6 x1 Y$ Y6 a1 Z! q6 W: \內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世5.39.217.779 C: \$ a& {+ d1 F$ U" v
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。% Q; I4 K+ k. W
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- n+ Q- a7 i4 k& A; x& f成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）8 m' R; f, j7 m" O- z5 x
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
& t+ p+ ]- ]7 j. Z公仔箱論壇據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。! p$ m, `" y3 d
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9 M, ?, s; t) d公仔箱論壇不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)2 w. L2 l* }* e) {9 n3 i: y( F. C
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8 {3 O5 ]3 H- T K2 X4 Vtvb now,tvbnow,bttvb據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb8 x4 c% A1 O8 k9 H* K% m
1 }* h3 w/ @4 S3 F她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇5 q% |) d' t( k' w7 T8 c ~; w
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- m4 X: ^: }# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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3 q( {6 j" i$ P& J" _+ W! {3 v公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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F' H1 V+ k% w4 N: Ntvb now,tvbnow,bttvb其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
0 Q ^0 S3 a0 \! ^6 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: M7 G1 o K ?
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
G' c( ]( `5 T0 G' g: X5 p! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb E7 ^# Z0 @' G# h1 [: y% f
1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb% \' b: |& i" w* j& U
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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' P: V9 n+ a& m. L ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 增加膳食纖維
X4 K) c8 v" `* e蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。5 t2 Y+ a/ C$ t
& O7 W$ P7 A9 E* V0 F3. 攝取充足水分 c5 j3 K5 ^5 N2 B/ A9 q
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E/ ]6 L- X# p. F" h6 L
# E) l, D# Y1 b& m8 ?+ j5 o& H9 O0 I4. 拒絕甜蜜負擔5.39.217.77 {" @& @1 I! m" s/ W
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
N2 S2 a7 J$ q$ G5 P |3 `3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* t# ^/ D4 b" J
1. 培養運動習慣tvb now,tvbnow,bttvb' I6 d# Z* T0 R+ B+ S3 ?# J
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- 深蹲
# i7 u) U6 f' U1 J2 G2 utvb now,tvbnow,bttvb全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
' g1 U6 [1 A* O$ w1 W( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y. } } p; A) ]( o- 收腹高抬腿
7 H1 r# r4 r4 i8 z- w$ G0 @' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。5.39.217.77) z( x# w8 h+ e8 i0 a6 U/ U
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- 下腹訓練2 f% s* _" b8 n/ a$ L; V
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。tvb now,tvbnow,bttvb9 [) c |( @1 o- i' ~. H
0 c; J6 V6 N$ y5.39.217.772. 改變通勤方式
% [" E3 h" S$ D0 h9 W! Q* U5 O( K5.39.217.77搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。) q2 k3 ~" y) R. x$ u
, u- Z _* G& Y7 g2 @0 Q公仔箱論壇3. 善用職場空間
0 b$ t+ e+ [3 w若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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1 E' S8 `2 c0 p. Ttvb now,tvbnow,bttvb4. 中斷久坐時間
" D! D# K& y6 A, S1 _& v& ytvb now,tvbnow,bttvb利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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