撰文：夏子婷出版：2023-06-20
3 }: K& M1 W* n, mtvb now,tvbnow,bttvb4 p$ `1 Q- K7 B
 5.39.217.77# v4 D" C" g: ]8 p! i1 y
: v" s3 }* ?; r; N, R( u$ M" s減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
8 z# O" O1 E9 u0 W/ C% Z( z% L9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r' {& {8 `' e! H/ B
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤公仔箱論壇4 G# v n; o j6 D
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
0 e1 ], H& } q/ ~/ R+ o3 k; N6 ^+ N. E2 f2 | {
% ~5 @3 q N, }( o ~7 T, J5.39.217.77內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
* z" m4 U; p6 u$ @# f9 L3 U公仔箱論壇
$ `+ j7 a' K7 E6 N- I4 N' ]成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
4 X; c3 }! P% b1 R! b; ~公仔箱論壇初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
, \; c! C& L3 I# r' W0 l0 d5.39.217.77
) D, z5 v1 r. d( j0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a( g6 W* b9 b' h! ?6 H7 J1 S成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）" C: j& ^" w8 n8 R0 f9 w' E! |* k
9 G9 {* O W, M2 b: m% k% v1 D5.39.217.77生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 j; M7 g# s
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。公仔箱論壇. }$ y I- Y8 F4 T
( w/ J" r3 R8 W6 r
 ( d% g$ J# k6 b* ~7 E
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
7 X3 O- D( d8 p4 [公仔箱論壇0 t; v6 f0 C+ c
) Q1 p8 h7 [ M8 Y Y2 j據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）, Y0 L& S$ K' t3 [& k4 S
0 D5 [' p6 p$ z* q$ Z, q7 U% A9 N' `tvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」0 r z& A: K$ |' }4 R# R) k
3 f9 [+ k* ]* W6 s0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \5 I: V+ n1 r1 P4 n, l [7 z她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）; N1 H6 k# M* W+ k0 M/ d( T( E# \* ~
/ P) R1 C- k$ f& r1 { m% n6 M0 h: M
* I9 V0 z. M% i- f2 r5.39.217.77事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇6 p5 `" p: i' J3 Y4 T
6 {$ Q% O% p! Y9 o1 E事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧公仔箱論壇7 M w* f* D' p3 W! x
5 g1 w* d) o* ~0 ^7 R其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, T U0 l5 o/ G* l- K
- @: o- U4 O: |公仔箱論壇 ! j% W, w/ u0 B3 E$ a8 B5 w( \# l& t
減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）5.39.217.77! f" }: F2 v1 R9 o
5.39.217.77; @9 V. _: `+ E2 \: z
1. 每日補充益生菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E+ e' @6 ]9 ~: C, y& k
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
& E7 } O/ u; u. X7 F1 z" H5.39.217.771 m$ @4 }" V' o8 ^
2. 增加膳食纖維公仔箱論壇! S4 p3 h1 ]: h
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。5.39.217.776 | z! L" Z" \0 l
' c5 P, q/ ^, c) P6 m( \6 |公仔箱論壇3. 攝取充足水分
3 {4 q' k( N; a: Ntvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m3 @, n8 F* D1 F
% i+ r, w1 \: A3 d. w: o" p/ i" Q8 N4. 拒絕甜蜜負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ A _! U: r# |
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^3 b4 V$ r& m9 D$ z" ^; s' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R4 d% r# I# {" j+ N- E
1. 培養運動習慣
- w8 l1 q! A {8 ^- i- X0 ]tvb now,tvbnow,bttvb運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
$ ~/ y, p/ P$ y( A% ?, a1 b公仔箱論壇
) B0 O( ^; l6 F1 |- 深蹲2 ~6 J; B! |* Z+ R: S
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y# V! I( k4 O8 t. G. u
tvb now,tvbnow,bttvb5 [0 }! j# k+ ~3 a; @4 ~/ E8 K% p
- 收腹高抬腿5 s- a w( v! N
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
?8 X9 L: R7 E3 y4 ^1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% }& L# A, n" m8 y
- 下腹訓練
0 W9 k: C6 `1 i" A) |公仔箱論壇過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 q+ n6 r; f8 R1 S, ^! U
# L P' d+ I3 b9 a公仔箱論壇2. 改變通勤方式
! L1 x. P& Q* }! H5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。5.39.217.77% a6 _' S: p7 u a7 q
5 ~. K: M' A& X. Y# Z/ M
3. 善用職場空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 T' U3 M% o( V
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。5.39.217.77" w$ @: Y# R+ I1 p w
5 n# D* ^! j" p$ x& R3 ?4. 中斷久坐時間
+ ~8 V1 i z4 t* x4 d; l5.39.217.77利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
