撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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" T1 o0 W; `, x& f0 l& | a* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?( e/ i* R! x) {減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.77' y+ j$ }1 R3 d8 A2 d% e* Z# }
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤% r+ F3 Z+ d i" L" S9 {( k
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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. ]: I. e N# y內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)6 A! `) i' X* B' R& `' d6 d
l" Z {6 q, u+ x( z2 Q公仔箱論壇成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
9 s2 `8 D3 F# ?初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D ]! Z; A S- a6 P
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
& J3 e; u" t- t. r( D1 y; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。公仔箱論壇5 y' p, D$ \0 L
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' i9 J+ b% @1 v# m. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)7 X, D8 Q! }1 U$ \
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/ n3 O4 {6 {1 ^0 C( z/ t$ A& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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+ }% Q# }; I. f; V3 z5 `8 r她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）5.39.217.77- t4 b" y& T1 r4 \4 O/ q; @+ K
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧7 A/ y& n- M7 n. t
9 E5 ^$ g; j- t其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！. k2 l0 L' U9 c6 `# K! ]* S( B4 L
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, J b. C1 U- q- u" h V$ S減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）) l8 J+ w! L6 C. ~3 Y8 b9 T9 T
2 ]4 R, X5 ]& K* }5.39.217.771. 每日補充益生菌
3 p' i/ U6 d1 C' h) ~ [公仔箱論壇上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。公仔箱論壇+ k' h2 A3 J6 O, ?
- \+ X b3 [0 e+ N/ ]公仔箱論壇2. 增加膳食纖維5.39.217.77) U: `; L* h$ H' C' A# u. w; N
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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% T5 I) M1 K) t6 t# |3. 攝取充足水分
% m) B1 O4 E# g1 L/ j, B3 J" \tvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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* b ?" K2 R$ c% o6 o, ]tvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔
/ @! ]$ x2 m* x) r; F# q/ j公仔箱論壇上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣
3 k& z e5 p) g4 C% B# l/ U5 }5.39.217.77運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
9 Q2 f3 s( B3 V/ |" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, d, l: ^& t
- 深蹲
$ O& c: |4 u6 r全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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4 e5 G# d: S- l& S1 {/ g: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 收腹高抬腿+ g- H+ v$ k1 W4 a
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。) q& X6 ~+ ^4 ^6 J7 e% Y
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- 下腹訓練
4 ]1 U1 W; F* F. ?2 h5 c過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。0 V& f! @5 }3 d U- d
0 Z \* G! t ~, V( T# M- \9 G+ L; Q Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 改變通勤方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- |2 n0 c2 G# u& ]6 u$ {# V% r
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。公仔箱論壇6 x: y& I2 Z, ]/ ?( ?$ s
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4. 中斷久坐時間
( H: \9 z- o$ p# k4 r. u! Q公仔箱論壇利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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