撰文：夏子婷出版：2023-06-20 公仔箱論壇- X4 q+ F0 c; L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: e% P+ [( l" I* W F& a* o
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J2 E1 N# n( j: U/ Q
- m9 r3 O; Q( J9 r& T! r, |減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。. M) _' A$ |, Y% \, T1 W; W
公仔箱論壇" ^* ?6 M6 C1 B6 ?- D* U
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤% J6 Y0 h- H4 o7 p+ N7 Q
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
1 ~+ E2 O$ o$ F3 q1 f. X4 Otvb now,tvbnow,bttvb
4 x2 C8 S6 u/ R- i, B p4 g 5.39.217.77( N: z. l9 R( B! M( G1 D. `
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.77: m! \7 g0 {" G0 r7 `% e
/ N0 Y: z; j r. F5 C
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世: T" X h; k$ V! y
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
9 y, S( O6 \3 z- e2 `5.39.217.77
1 T; O* Z8 B. M, c( }tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.779 I! p. U% b$ m; ~
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
" ]) O5 @& N0 |" J1 F5.39.217.77
4 L. O1 q Y& z- |. \- s9 K公仔箱論壇生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情公仔箱論壇2 L% @- q! ?" G& H8 h9 t* |# e5 ]
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ B) Q! ?( o! U* o2 |* {! }
' @- e3 v8 P& O5.39.217.77 5.39.217.77& D0 |+ {- w' p! _; Z+ ?* n
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
3 @+ [, h d7 _( Z1 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( d( b( v: ~. u0 b" _! t" d
! W) I$ U1 {/ D1 c4 \1 d8 @公仔箱論壇據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
% a* _/ _' {% Y; _tvb now,tvbnow,bttvb
. i' V, s, _' t0 c6 z( `她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
' z- B9 q; e6 S+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s0 j) i0 K9 V R% ~0 R A5.39.217.77
( Q" h7 v' Y8 I1 v% e# ~( l& } dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）5.39.217.77' Y% }$ i, `) s* f8 i
; `1 { b( ^) `( P/ z7 otvb now,tvbnow,bttvb
( ~9 [" x: [" Y0 K事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb$ U: `' w6 |/ Y# x
9 m0 n1 W) f6 F3 w5.39.217.77事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧4 f! n) [7 U+ k( W- \ o
# n% }8 G% a u1 [其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
1 ~$ V: L# d$ [: ^1 [$ O- z% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ t5 d& z) c( j8 ^' j+ a6 Q
1 ?/ V; T; `0 ]4 {6 R5.39.217.77減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
* @* h. `! W: e& M6 k+ l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 g. m2 ]( a# [: M
1. 每日補充益生菌5 K2 v) J' r. G5 g" Y
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。公仔箱論壇$ L- H* Z. Y1 y n# `8 W3 S
D; m' x: e6 s Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 增加膳食纖維
, _8 h! H4 C0 Z+ F* r6 n6 M2 p5.39.217.77蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。' B7 y% c' V/ ]) J! n" m
5.39.217.772 ?9 A* d& [. \7 @; r9 z
3. 攝取充足水分
# ?% s1 h0 A' i/ N8 j+ G/ j水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。$ b5 U. ]" \3 n9 }+ g, O9 |
! C8 A$ Q+ B9 U' _4. 拒絕甜蜜負擔5.39.217.770 h, P1 N+ M- S3 j
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
* G/ ~3 V% w Y; x2 ?7 A0 ~0 Q' Y* w' Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ x% V0 E" `, Q4 F
1. 培養運動習慣公仔箱論壇! x, d- |! L1 P; x/ M6 K7 Z
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：5.39.217.77* b6 ^1 x( M* S$ L; _( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& J# D' \7 `1 f1 n7 z
- 深蹲
4 w4 G+ _- b* H* P& [9 A7 xtvb now,tvbnow,bttvb全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
$ N5 a, G, y" N+ z H. y% \5.39.217.77
/ u2 H+ z7 T r8 z3 u- 收腹高抬腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j) P0 G3 R) C3 \3 s
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
: [* O8 r' P: K+ e9 q! d- r公仔箱論壇5.39.217.77# ?2 o9 [' O, ~$ R
- 下腹訓練$ {4 \, G: {8 Z0 f9 k* _* l
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
- L( c, r) Z) r6 D4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 T) I% h. J# e+ G: Z
2. 改變通勤方式5.39.217.776 e( I/ @. v. [9 ?- Q$ K
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。公仔箱論壇! D7 d# a/ f/ E; G1 v1 f
5.39.217.77# q3 m5 h/ m" U/ c
3. 善用職場空間
$ J3 ?) R) A( K6 S若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
9 D8 [* j; H$ v6 `9 P% C: `; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K$ D0 ?' F& F. w+ x" C5.39.217.774. 中斷久坐時間
) D& h: h' M% y% H/ s5.39.217.77利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
