撰文：夏子婷出版：2023-06-20 5.39.217.776 Q4 w1 o1 @+ F
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' A/ I. @% L4 [: ~/ h1 x3 h6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M- I* c* T N
減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。2 v- Y5 S6 l3 C; o& `2 ` e
6 v. }: d8 d# _( T! ]3 q公仔箱論壇內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
& \/ L) N% G- [) ^# B2 S7 M根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ U, g+ Y' Y
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. {5 L0 \& z0 ?+ ~3 D公仔箱論壇內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb! H) J8 j) ^/ g8 O; V
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世tvb now,tvbnow,bttvb6 w- I2 Q$ K0 |. Y4 u* w$ o6 U
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。公仔箱論壇/ t* I5 G4 ^7 ~; I, n- f
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇* }1 Z p' l0 N7 N. P6 c& j4 V
& z. w7 Z1 T' z. r! H生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% w/ ]0 a% P% D! [3 L
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。- n, K. ]5 I$ a, ?/ k- U" t! c# \
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.77! I2 y. o P% |, ~$ f% C
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇; J& a- }' [+ m! \4 W
8 ~/ d3 M/ d4 \$ R* P6 _她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」5.39.217.776 H. X1 A) W/ I9 f, v! t
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1 `/ w% e: y% h, g/ |tvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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/ ]) I% A" O" E! b7 i& x5 {2 Jtvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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# u; v- s% ~( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
" Y+ B' s5 F% o# {4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u6 `. ^9 j) @2 y
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）tvb now,tvbnow,bttvb2 h4 l" n$ L0 }' \: o" m
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1. 每日補充益生菌
4 k' U$ g. j9 W9 \' k; C上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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9 t2 j1 X& z [7 N) p2. 增加膳食纖維$ f# h* I& s, A% S4 K5 h3 _# f% L
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇5 N; k9 n% Y' m# Y
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3. 攝取充足水分
5 N3 X. H. N' Y$ e* ztvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。tvb now,tvbnow,bttvb# l: C8 n- Z3 \
D1 s) D% i1 F! a. `% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇; V: I! d; k; E& V+ i# n
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量2 }! Q7 K$ Q6 i/ D' A5 A
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1. 培養運動習慣: v: _$ i8 ?% Z2 e) u0 A. i
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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; z# m9 }$ }# R% B' T1 O- 深蹲' @: b8 R4 N8 e. X# h( b
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。公仔箱論壇% r+ X: E! P5 i* W3 W
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- 收腹高抬腿
! r2 W' w [/ G& N# `抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。tvb now,tvbnow,bttvb0 G% _0 P# Q) F; F- u
. e$ a. V* x9 y公仔箱論壇2. 改變通勤方式
% s* \) k& ?8 E% a: z搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。5.39.217.77! \$ X, z, T. P" ?+ s% @6 M/ ~/ ^9 d5 l! g
5 U: R4 W/ _2 ~; R3. 善用職場空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \9 `3 Z# O5 r; y' E
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。5.39.217.77* N7 L( t4 l' O! K K( s
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4. 中斷久坐時間
7 x- W/ B" ^) W# w( L- a利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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