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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇, D+ D0 H# M5 y- d$ C2 A7 {
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
+ k" @3 l( ]3 q* j, g: [5.39.217.77還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！: H. m8 S% d. E) a" X" Z) V
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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! z0 p' s" z: Q4 d- Z2 o' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
2 b& a. T- L/ Y3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a6 P7 W. o2 z5.39.217.77維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb; p; q* m- s$ r1 y: ]" ^; m
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb4 a& V: X2 }- ?- M" N+ g
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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