[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！* K. x! C" N" c& O$ Y3 C, N+ o1 X
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
4 H7 s% P7 V7 L) a3 A. X0 b, G5.39.217.77還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
; k. T. J3 M) |- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：  }: l! a( h. X( Y7 c/ y

3 I: \' S; W% g! i! F放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！* P1 ^2 B4 k( }

6 H) x3 p' F/ J7 A5 C, c3 R5.39.217.77維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！  g' |; h3 ~" M" \* ?% h
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
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