[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

6 q0 ^( I' v) i# h如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！9 L* }" w2 M/ a' P
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇3 H" X! E$ d* ^) e* c- S7 M! t
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！$ i  O' i& _* z4 |0 D+ o1 L( K
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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; [! F: D  s7 h: Y% _( m- d公仔箱論壇放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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0 K$ H  s" A5 H: z- h  t9 t維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
( t  H# j, c& g3 Z" A* T公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！