診間外更要知道的事
; o* U a4 t6 y$ C8 w公仔箱論壇
, Q# T% n3 f, Q1 C. r; Y8 Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 v" p& E" t' T+ T! t$ x
8 s% d- A7 }' F$ Z1 j
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
, x w( ]7 W4 F3 U) u$ [! c自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。# R; Y5 t( K. ?" x. f# |: C
- z; _6 K4 a" v) K" x% O) K; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# x2 Q& R) H/ Y6 a( p
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。5.39.217.77" S7 V4 k- w" U& U4 @# n
7 b) f# f! B* x! n6 p
* h- u7 \) b& H" z( |3 s1 i( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。tvb now,tvbnow,bttvb+ h$ v+ _2 t& D) m5 q; o3 z0 e( r
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
3 }2 @1 j1 n2 L" y/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W' n) r5 m# v0 y
# @2 a, a9 X2 V2 s8 C# T3 l7 F0 v圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。0 T M* [5 P) w( o: Q
/ d" C/ i& _/ D7 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" X# q7 }& B* @) L- I6 d0 y2 I* q f
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
! Z6 ]1 p7 }& y: v0 Qtvb now,tvbnow,bttvb善用枕頭，就能一覺到天亮！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 A$ b1 n2 k9 _7 w
2 `6 h* g9 D7 M* a; @( n9 {8 s stvb now,tvbnow,bttvb ^) t" `( ~' P0 t( G. }
公仔箱論壇0 E% i9 ~' X/ H/ Z
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
& R7 M6 P0 i& ?5.39.217.77喉嚨卡卡時的漱口水5.39.217.775 g* Q) s; ^( q/ u0 T
公仔箱論壇9 {% h g1 X2 i7 Z( k
公仔箱論壇' a, ~' Y$ ?2 z$ F
! P0 A g6 v0 m8 b: X- u
用小蘇打粉製作洗鼻液' a! k' z9 @$ ?+ O' N" I
( x" P9 e) T/ g4 |5 U& J( h
$ B# A8 h. A# b$ k8 b; _! g
! o+ L, l, P" G5 |( P方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。$ i* q2 N' D6 t {: `* f8 c
7 V7 y D& m+ U, M6 Q
! N* i' R3 _' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 