 - R8 @$ M& G9 j! B8 e" q) n
濕氣重吃什麼？濕疹、關節痛６症狀是警訊，除濕茶飲食療一次看。公仔箱論壇* w8 [# q: q% r% C. U
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 Q4 W" W+ ~: g) }6 ~
公仔箱論壇1 l( B6 R9 n- @
夏天開始了，天氣悶濕交替，讓人感到不舒服，除了心情，身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出，常見體內濕氣太重的症狀有以下6種。1、頭重、頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力。tvb now,tvbnow,bttvb- [! @5 K% t: [1 e" y- S, T
2、沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡，咽喉有痰，想清喉嚨、咳嗽，有些許鼻涕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K- U: q) q8 b a6 M1 t
3、腸胃悶脹、食慾不佳，排泄物較濕軟易沾附馬桶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x+ g4 ]2 U% O# F7 c: J2 w7 q
4、女性陰道分泌物量變多。6 k4 i( U2 g9 a( y0 _5 \/ h$ A
5、皮膚搔癢發疹，皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。5.39.217.772 X3 O( q' Q& w% W ?3 b
6、身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹疼痛。
3 g4 l* D) E" j! V/ v2 `5.39.217.77從西醫角度看關節腫脹疼痛，通常從消炎止痛下手常見的關節疾病有四類，西醫重視關節組織、免疫學異常等微觀變化，根據症狀給予不等程度的消炎止痛藥，或者免疫調節劑及局部注射類固醇：8 B; x# Y* M |" d. A" Z
% Y v$ m3 p2 k
2 ]* ^9 m G8 k4 l1 l: \tvb now,tvbnow,bttvb圖／從西醫角度看關節腫脹疼痛，常見的關節疾病有四類。
2 R2 ^* N g7 R: e4 M: xtvb now,tvbnow,bttvb
6 ^7 v) p2 N6 u/ J$ d: Y5 i0 f! Y! atvb now,tvbnow,bttvb6 u* Y; l3 E/ `, |
中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎，收集關節炎罹患病史、大小便、脈象及身體其他資訊，分門別類後以「陰陽」二分法歸類後再處方用藥，不論是那一種關節炎、統稱為「痺症」，再將痺症區分成常見的3種類型：
1 R' X) v* I1 b6 W0 v% o& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K9 k5 |) d: D" y9 o/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b( p( ~& U2 s$ g5 {
圖／中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎。
9 l! Y+ G, U, [: c4 k. P
! U5 G6 ^4 ?$ _' k \+ c5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `* X. ~9 A. p$ Z9 w中醫治療濕氣有4種機轉夏天濕氣重，中醫是如何看待濕氣？誰容易有濕氣？濕氣重會有什麼症狀？中醫治療濕氣有4個機轉：
8 ^+ @, u/ T! y3 o1、濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣：濕邪易阻遏氣機，從而使氣機升降失常，經絡阻滯不暢；脾為運化水濕的主要之臟，性喜乾燥而惡潮濕，濕邪常先困脾，而使脾陽不振，運化不正常，進而水濕停聚。
+ _3 Y( X& a9 ]. T5 t5 A( R5.39.217.772、濕性重濁：濕邪外襲肌表，則清陽不升，頭昏而沉；濕邪留滯經絡關節，陽氣布達受礙，關節有疼痛沉重感。
3 \) @* |% [1 l" k h, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、濕性黏滯：濕邪黏膩停滯，症狀多黏滯而不爽，病多纏綿難癒，病程較長或反覆發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g/ I8 s, O) R5 B) i# q
4、濕性趨下，易襲陰位（陰位即身體下半身或腹面）：濕邪為病多見身體下部的症狀，如水腫多以下肢較為明顯，小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證，多由濕邪下注所致。公仔箱論壇; K: U' o9 u/ u0 n
重口味、喝酒、冰飲，都是造成身體濕氣重的原因1、愛吃口味太重、油膩、太甜食物：很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、生冷食物，這對脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。3 s0 p, o$ \) W9 j
另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C j$ o+ |! @. |3 O H
2、愛喝啤酒：啤酒是「助濕」之品，從中醫上來講，酒助濕邪，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。
1 h# x0 A' _" q8 h5.39.217.773、愛吃生冷瓜果：進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是助濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。公仔箱論壇6 P$ C f `" o2 u
4、愛喝冰飲：不管天氣多熱，都最好不要喝太多冷飲或吃冰，中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣，尤其在夏天很重要，若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。( l1 a, z! o3 V2 G" L
 2 Z% e1 `: M8 d
% Y+ } A7 R% s$ `0 Z2 `- _公仔箱論壇圖／夏天若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。
, [" i' m9 i3 s公仔箱論壇- O% A5 I# t6 n0 R( ] I) _3 c
2 C3 e: ?4 v( @+ W! j
5、睡眠不夠：從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。睡好覺，也能讓身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高，睡得更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q* l4 U6 W5 Q: k
6、少運動，老是坐著：運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現；愈是不愛運動，體內淤積的濕氣就愈多。適當運動如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。公仔箱論壇! K n6 P" \/ V
7、流汗沒有即時擦乾：夏天天氣潮濕悶熱，特別是流汗後沒有擦乾身體，又馬上吹電風扇或冷氣，這樣很容易讓濕邪侵入身體。夏天洗澡水如果太涼，或洗頭後又覺得天氣熱沒即時吹乾就去睡覺，這些舉動都很容易讓濕邪入侵。其次，不要穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。tvb now,tvbnow,bttvb7 r8 p3 W0 [/ f* N& H- l
8、環境不通風：外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面；一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。若外界濕氣很重，建議使用空調、除濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?* y" |; Y6 W+ s' e+ B% {* d$ a, p
9、洗好頭髮沒有即時吹乾：洗頭洗澡時，如果沒有擦乾水分、弄乾頭髮，濕氣容易藉由濕濕的頭髮進入體內，導致身體濕重，也有可能造成頭痛症狀。如果是坐月子的產婦更需要注意，洗完頭要馬上吹乾頭髮，否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。+ I$ H6 r4 z# x5 v
10、喜歡淋雨或玩水：若生活環境很潮濕，或居住的地區常下雨，又或者是住在海邊，就很容易會因為外在環境的濕氣，也就是所謂的「外濕」，而造成身體濕氣重。而喜歡淋雨或玩水的人，外在的濕氣較容易趁機侵入人體，長時間不注意就會造成身體濕氣重。水腫！5.39.217.778 t: J, Q n& {7 A, K
如果是夏天濕氣重、尤其是下雨天關節就疼痛，要如何保養關節？阿利博士建議從食物、運動泡湯與中藥花草三管齊下。
0 M! ]+ i9 K: l3 d+ U% U+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! f: r8 u1 a8 j; D5 z* T# \
e$ I' P3 j2 ]8 N- u, Ztvb now,tvbnow,bttvb圖／濕氣重的體質，可食用綠豆、薏仁、玉米鬚茶、四神粥等5大祛濕食物。
7 W. n+ ]; J5 V: N7 L- @tvb now,tvbnow,bttvb
8 N( O" h& M( j9 O' S- j# W2 \公仔箱論壇6 p# n+ e( K w b
濕氣重的體質，可食用這5大祛濕食物如果您的體質、經過醫師診斷、的確屬「濕氣」，阿利博士推薦5大祛濕食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ v9 B3 k( @0 A8 U) t
1、綠豆：綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。
' T& I w' t6 T2、薏仁：這裡指的是大薏仁，不是小薏仁。薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用來利水滲濕，能美白肌膚，改善青春痘。虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。
# i) k. Q m: g$ ~: \ Mtvb now,tvbnow,bttvb3、玉米鬚茶：玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣。, a1 ~' s3 c2 N8 t" @6 L
4、湯裡加生薑：生薑屬於升陽食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當受了雨淋，或在空調環境中有點受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。) X% L! o- K6 B1 b2 i( ]2 R: P
5、四神粥：可幫助排出體內濕氣、促進腸胃功能，精神更好活力充沛！均衡營養，不能只偏好單一食物！米飯熬成粥腸胃更好吸收，粥品是亞洲人喜愛的家常飲食，不僅華人愛吃，日本韓國家庭的餐桌上也經常可見一碗碗熱呼呼的粥。) R# ?- D% w8 b
藉由爐火將米粒中的澱粉糊化，其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來，分解成小分子，身體更好吸收，因此特別適合腸胃功能不佳的人食用。粥在傳統營養學上占有重要地位。它與湯食一樣，具有製作簡便、食材變化靈活、易消化吸收的特點，是食療方中常見的劑型。
/ P5 f/ G( i- }: B! ~6 P9 f5.39.217.77四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥，有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等，能改善濕疹、青春痘。
" V* F0 ~6 M$ c9 Q5.39.217.77四神湯的正規料理：
) H# o4 f) n. ktvb now,tvbnow,bttvb需準備的食材有，芡實、蓮子、山藥和茯苓，四者均量，豬小腸和米酒適量。做法是先將豬小腸處理乾淨，整條川燙後不要剪開備用；在將芡實、蓮子、山藥及茯苓用水洗淨後，加水浸泡20分鐘，然後把主食材放入鍋中，加入適量的水，用大火煮滾後，撈掉浮沫後改為小火，煮至豬小腸熟爛，再放入當歸煮出香味即完成，在食用前，再將豬小腸剪成一小段、一小段，再滴幾點米酒提香即可。公仔箱論壇& I9 \6 V2 Q5 i* _9 f1 Z$ [ L& Q' c: @
$ @# f6 h" _8 g' L* S! C
1 a$ I9 z/ q S圖／多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去，如果運動時間不夠，也可嘗試泡湯。, i( h: q# L# V. E3 @6 k
: c: k3 ?) i! F1 q5.39.217.77
% k. h0 [8 Z1 q4 w- s3 M( Stvb now,tvbnow,bttvb運動加上泡湯，使濕氣從毛孔散發出去多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去。如果運動時間不夠，也可多泡湯，泡湯的好處雖多、不過、阿利博士也溫馨叮嚀下列這7類朋友、夏天泡湯要多小心：
( t7 e5 ~& m6 [: T9 h e1、心臟疾病：例如冠心症患者，泡溫泉會使心臟負擔加重。
7 C4 Q3 D) V0 c) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、惡性腫瘤患者：過熱會促進腫瘤擴散。
1 r* C1 E) C' X* ~; }( X& z; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、感覺異常者：容易造成燙傷。5.39.217.77( Y1 b1 n+ \+ S5 s3 e/ Q1 X0 T- h4 d
4、有凝血異常患者：如血友病。
; \1 s* X8 z9 o [5.39.217.775、有開放性傷口的患者。
0 Y" ~1 I9 K* ], Y5.39.217.776、多發性硬化症患者。
- b6 t" O4 D5 ^; X7、高血壓患者：不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間，泡溫泉最好不要超過30分鐘，也要適當補充水分，避免產生脫水的情形。
$ |3 M5 x' i- j1 v公仔箱論壇膝部疼痛者可改用足浴如果是膝部或腳踝關節疼痛，不妨多用足浴泡湯，阿利博士建議比較好的足浴泡湯法：
: m3 Q' E! r# U$ o/ H/ b5.39.217.771、水位：泡腳建議方法，水位超過腳內踝以上約4指幅，因穴位「三陰交」位於此處，為肝、脾、腎三經交會穴，是幫助血液循環重要穴位。tvb now,tvbnow,bttvb7 q# H. K7 s7 J6 r+ ~$ ^( a/ j
2、溫度：一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^/ @- H/ \( o
3、時間：時間控制在15至20分鐘，覺得身上微熱，額頭上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。, C4 W/ I9 p+ f/ j( h4 _( d: n
4、順便穴位按摩：懸鐘、湧泉、承山。
; b3 t$ v [; ^) u' `$ n4 X8 l或者泡湯時、學阿利博士的放鬆泡湯包組成，DIY中藥泡湯藥材：大風草、艾草、荊芥、防風、薄荷、香茅，藥量等量即可、藥材要剁碎，到中藥房購買藥材時，明確告知想做澡包，都能提供搗碎的服務。tvb now,tvbnow,bttvb. W* G: O7 [/ i3 t! G, Y
依體質選用中藥花草，從體內排濕前面提到中醫對於痺症常分成3種，治療的方式根據「辨證論治」而給予不同的中藥：% r4 C" ^& r5 C- @ a) k$ \
1、寒症型關節痛：葛根、桂枝、白芍、甘草、羌活、白芷等驅寒活血中藥; j. d( r, ]! X! h) {9 e1 H/ K
2、熱症型關節痛：石膏、知母、甘草、連翹、海風藤等散熱通絡中藥公仔箱論壇, [! L7 `! Z1 U( l4 [$ {8 R
3、虛症型關節痛：當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍、黃耆等補氣中藥
# k, R0 E; o! l! o如果您對中藥的苦、有點沒辦法長期使用，不妨根據自己體質、選用合適的花草、來保養健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 I% l* {+ K. z
1、寒症型：南非博士葉、人參鬚、枸杞，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。 2、熱症型關節痛：決明子、薰衣草、檸檬馬鞭草，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, c4 L0 w0 W
3、虛症型關節痛：菊花、枸杞、粉光參，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。
% j9 m+ y! i5 a8 q0 ~3 r2 @9 y公仔箱論壇中藥或者花草，雖然天然藥性溫和，阿利博士還是不建議、自己直接就使用，不妨、先跟您的中醫師請教過後、再使用會比較安全又有效果的。* f7 G3 u- h5 n! ?4 O
關節發炎有許多類型、是常見的疾病，例如歌王周杰倫先生與奧運羽球國手陳思羽的僵直性脊椎炎，武打明星洪金寶與歌手何如芸小姐的退化性關節發炎，甚至剛剛即位的英王查爾斯三世「香腸手」、各界推測可能可能是水腫或關節炎，無論是哪種關節發炎，只要正確的請西醫診斷與治療，加上阿利博士跟大家分享的保養關節三管齊下，自然可以不再夏天濕氣重、關節先知道了。
6 Q% o2 l$ B# j# ^ |
發表於 2023-6-2 12:27 AM
| 