/ s2 Z7 i5 ]8 |5 |* }' \公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z# J. D; e/ s: ^
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% a8 g# |, I) R: p8 ]9 b; Q5.39.217.77近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
) c; d. H1 ^* o; ~ Xtvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
7 u# ?! N2 g7 V$ D: A- q公仔箱論壇茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v. n$ v4 |) b, F
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# r* @" _) l' [, p
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
/ U. h& d- u7 E3 D7 A: N- T+ k0 s發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
; e" b: ^3 J! s5.39.217.77麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
1 k2 ], ^0 N/ B( `5 p. \食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
8 D# Q2 ~ O6 k* Y0 c抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。, c8 E9 s! q1 r7 t6 }6 q- V
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。: M, E4 Q+ F q6 J+ ]
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇9 l+ [8 k. [ m$ P6 @. w1 d6 U
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q/ G+ m9 x+ \0 U$ C( K* q: Z
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N' @& C6 Y# ^! e( J7 _& ~& ]
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
' ~( s) e E \7 gtvb now,tvbnow,bttvb忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
( h/ ]- l& o( @1 e& L& _1 N* J適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
* L9 D; g& }* ^/ ^) K x5 m" N公仔箱論壇充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。# q9 P# t4 c; [; T2 L, h
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
+ {! A* e5 Q% O7 K) P" s6 V9 m5.39.217.77多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
# ?" ^0 q/ H- N, y; R7 Ftvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。5.39.217.77, W# T& {# w$ ^
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
+ V( V6 R9 z$ N- y% I及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
4 I: H. G/ Z: n- Z i' ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 O% S4 K9 ?# x8 X% s
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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