- X, v0 C# W2 }) n8 S) o. D5 O公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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0 ?- w1 u% S( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
( V' F& M3 y$ x公仔箱論壇飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
( l: c$ c' m; n, a: _& e5 R5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇" W+ n' ]* s& g/ x9 r8 X5 ~
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
7 w& N" {$ C3 ]& S! Ftvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！$ Y5 O* Q6 Q, c1 O* B# ^7 j5 l
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
; [( M! b+ _1 b" L, d5.39.217.77麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
2 \" ?4 K$ C+ E! X5.39.217.77食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
5 Z7 E5 ]0 T& ?: V公仔箱論壇抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u/ _) ~" J) w: @
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。5.39.217.77# q; D9 @. j1 T! r# s0 F7 q( o+ C
 圖／高敏敏營養師提供 R" C3 u$ b C$ d0 P$ g7 [+ C/ x. z
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
9 \9 [2 k0 x, C! V$ m; l% `6 X飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. l4 J$ G8 Q3 d6 Z% ^" `
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
4 G2 _9 N1 Y a忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。/ v: ^8 o6 _. |6 A2 G
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
' i" e5 b; q; ttvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
4 h0 F, S+ y4 ^ ]/ c: m0 f' g注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。3 A6 s" S) ?; e
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
2 r# V" Y/ N Htvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。公仔箱論壇) i' J5 l, o, Z, z
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
& l+ o' i( Q. f0 I5.39.217.77及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。2 r7 }8 b3 Q) k# A# \5 y% y3 ~
 圖／高敏敏營養師提供
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' o9 ?* A: F7 w6 G0 Q7 o/ T結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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