# G1 v: T8 G4 Z" G+ S% E5.39.217.77換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇) M" z6 E% G- T' y+ ]$ S1 a# v) k
+ c2 Y1 \7 p U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% E0 X1 Y c: t$ L" v
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z2 N) A9 k" d) R
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！tvb now,tvbnow,bttvb' H7 y4 j+ I# {2 ?
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
4 Z. Y& x+ A8 W公仔箱論壇甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。5.39.217.77* F7 o0 k) q! M2 c
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！! Y! d* i# i6 H) @( c4 j
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
" [- r5 W% |6 a" Q8 c- N麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
" K2 A4 |$ J* ~ ~# X: \, V _tvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
V' F% v2 `2 ~" o4 Y' n抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。% Q4 g5 c$ |7 \8 T0 V2 k
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇, i' ^0 `) ^& }, _3 F
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇8 X* a# E: n9 Z6 u8 F# f( G; }
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！7 D! {& w0 M$ D
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb* W+ [/ Z/ w0 b! G
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
- ]4 u, J+ w: a0 g4 ?( z5.39.217.77忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
; l6 R+ {( t( s6 @# b: Z公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
+ h1 `- F' l! N0 ?5 f+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。& P/ @$ F, t, V$ `
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
. b/ `! U; g/ g* K* l多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
" L- S% s. a" z1 \+ s( |tvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。5.39.217.77( y% E' R+ d9 h
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。# S4 |4 {0 s) X
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
9 J+ b! L+ E" m! s: _7 P公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
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2 c8 O9 t% ~$ \$ ?tvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ ^* w5 u4 S8 d6 h) u' N$ I) y
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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