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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇4 ]. S$ s) N0 p* d; N
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
' E- u8 Y8 K8 R" X- F# z- ^飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！tvb now,tvbnow,bttvb' t; a7 v" x( g4 d3 M
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
2 ]0 S, q; B; q/ s H! A, a甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。6 y* j6 `( o% C, r2 H: H
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！公仔箱論壇; s$ B% Y% {' ?
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
1 J3 Q/ E6 N! q+ S麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。" V: K: Q3 S" n* r6 p
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
( e! V0 S4 B' ^0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
, K0 b3 E, N! i, r5.39.217.77勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。tvb now,tvbnow,bttvb. W' I. o! a- c6 y% n2 G
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇) N( l1 W" K3 |
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
' @6 e0 z$ {; W4 D7 U; u( w7 T飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb3 F, n0 N& Z6 D, J! m( q# T, _9 R5 Z
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
; `+ n6 e2 g2 ^1 K; u5 h$ M5 l8 m公仔箱論壇忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。0 w6 \9 U* K) O* c# h! M
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。' B4 ?# `) `$ d$ u7 E4 ?
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
" M2 r" @& W& U* s' Y注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
* W7 z( P$ o T- n1 m/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。5.39.217.778 n' z+ G3 D8 M( I
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。' A5 G6 H4 V0 i9 f1 M# q' Q+ ], a4 i
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
3 | c% m( G r t2 [0 e6 k及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 x) s K+ ]6 R9 W/ M
 圖／高敏敏營養師提供
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! `& ]3 k: P; X7 r8 z結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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