0 \! `6 n& f$ @- Q) X& p6 i0 O換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。tvb now,tvbnow,bttvb* ]+ d @1 I) k( e) w7 X2 _
. s& h' I4 v2 b公仔箱論壇5.39.217.773 M! [9 p4 u& P5 W0 ?/ S, E3 @
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。5.39.217.77/ v4 `5 B4 V K6 K
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
4 a. u, s5 ?4 s8 G茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
: c6 b$ ^2 D4 T% W V0 p5.39.217.77甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
: ^$ D% Q1 L+ {& j- k% }1 }" Q* | C5.39.217.77甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！# Y, p/ E! r2 a. J9 Z) p( T, ]7 r
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
7 _8 y( Q& C( w, j$ q1 c5.39.217.77麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
. K; B) |- p; D4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。5.39.217.77+ r8 t: j7 ^1 T2 s1 R4 d: [
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
* D" C r' i, }3 `, N: C/ j4 q公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。5.39.217.772 {1 ~ l0 |! ` S) A
 圖／高敏敏營養師提供
& \6 B/ g7 V) G$ a+ z' y: ?/ T想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
4 K2 t. \: Q) }) z飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。. ]5 C- r- D3 [" w
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
0 E" p; r2 k2 `( I( I6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。5.39.217.77% N3 v! F* [1 f
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇7 v o: m5 `2 g# V$ o
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
' D. N2 s$ C% G$ ]8 |注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
7 ?+ Z" X: g3 K( }多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
7 c6 w$ P, O5 J/ z公仔箱論壇避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb& \! S3 D6 p O- Y! ^9 C, k \
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
2 V5 J5 b4 k) d/ [及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
) |$ R G0 L$ _1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb: Q) Q2 a9 l# s# J9 ^* w e- u# X
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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