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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N; `# L' d8 D: A3 v+ L
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2 D# Y7 o9 |. K* w# p3 A5.39.217.77近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
& H0 z/ j2 o5 j" x3 F飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！; w; l/ h8 J; H1 `" O. C, Y
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。8 r3 h8 K! P% h( E, \
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
, O. ^9 `6 ]& ~8 _公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
' E' ^# p+ ~* p! b& Y6 m2 s公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
& P4 G+ `7 }+ Z6 W# V% Ztvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
, P0 X! t6 F! c/ _9 _# A1 K食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
7 P/ \$ Y3 X- S! x( k抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
+ B. Y6 U; V6 q4 j) z9 p5.39.217.77勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C5 E4 Y0 n) K* N* _, f
 圖／高敏敏營養師提供
% S8 X% d( Z, E% O5.39.217.77想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
: V) w( h' j% f) t, N( x: H% g. e' _公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
; f1 B+ V* t) W! V7 R% L2 H益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
9 f6 @5 {( E% _5.39.217.77忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^4 i6 [7 t J1 F, t" {. n* N
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
w5 S0 Z% M2 F/ ^2 S充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。5.39.217.771 q" W) B# B3 }9 r2 D
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
) Q. [+ [$ v5 N- s5.39.217.77多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
7 s, |- p' [3 F8 f5.39.217.77避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。公仔箱論壇* V4 e6 \( D; q3 _
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
) N5 k+ {+ T; r$ N1 f公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。" k- r! \# P3 v* f d* U
 圖／高敏敏營養師提供
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& ^' b3 _5 ^ ltvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
2 e8 l& M; V8 u1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
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