鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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# v& A( Y- t0 W4 s9 d' Mtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb: ]4 g( L9 y: h/ E, a7 J! L% k8 {
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
/ k# w. j& S4 Z1 h5 H; ?5.39.217.77你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
2 B: A1 {9 w R4 r鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 J& C2 u1 q. g3 ?, }! H( T
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) g. r' U# ^1 f: K3 E5 K如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
8 e9 j0 Z( C! A/ p' T8 X小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。5.39.217.77) P5 r! K$ K3 |* F
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。/ B$ a) K. U6 j
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。- I- M6 [5 l! D0 r2 ?8 S
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
: M% C% k6 r8 O& m# `$ Z公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。7 F% H4 C$ r1 w& s* T9 G! U4 {5 c J, _
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。5.39.217.77; s" H& M4 |, B% Z5 M$ L1 Z" o
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
4 n6 N" \; T! L% m+ q4 Y$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
* k6 W: u9 F9 t& }* D, z+ b6 s如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.779 v& S% f r6 Y7 ^$ F0 E- ?/ R
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
, K/ m+ ]( c7 s% G% otvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇( u2 S1 ~ O' B$ v4 b0 l' ?( M
腰圍過粗
3 J# x8 q$ B o& x) d; M成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
: Z. k. s* O0 {. v2 }+ N公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。- L1 A% c& Z+ I" f+ a
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
. ~- J/ [8 \+ ^; L U- r- V2 |- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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