鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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2 y- z2 V) w6 \0 F" z( L+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G& w B+ k4 Y( ptvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
/ u" `5 c) o8 o$ ^* p4 T5 ]明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
. I. x* n7 i1 C- _tvb now,tvbnow,bttvb你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
7 i% e- O+ j ^5 E鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇. q% T4 P8 ?: A
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m$ _" x O) Z* [! |* r9 t
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5.39.217.773 `5 `2 g1 n5 y9 e" k$ V
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
6 v( j- G0 _1 F8 l/ P* D- D( y& F公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇; o: O4 z0 z6 Z$ j7 i8 y
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇7 U" D( t0 w1 @% a5 V
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
. r1 c6 ]+ m/ n! b5.39.217.77原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
7 Y! T. C6 Z, W! F公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
# |6 v# }0 A6 |, G4 W& Stvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb8 a# w! V2 _9 \; r0 v
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
+ o) M. Z9 Q# N0 }: P& { {9 g如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
3 { v/ F; @9 S. I' p: l! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇 x" q2 ^; @3 i0 T) B8 }* r3 @' z
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！& o+ i3 c' Z( n, P
腰圍過粗) K4 t4 p9 u4 o* b
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
" E" `5 V+ ]' _8 p; h# X公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
# @3 G; E6 ^, q+ X3 N公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。6 l) T$ q& T$ [' r- L
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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