鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？) H+ j! c2 L: v5 q2 I
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. Z q* v- T8 H2 l& m壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
# x, p& Z* f7 v7 _1 i6 b" r明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. I+ `8 o3 F' _/ w& ?8 v
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？5.39.217.77; g: q$ |6 [/ d$ r7 b$ m
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
3 k/ C/ h7 `! ]! w1 ?原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
0 a6 u9 ?- J) a J4 `+ x. y如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
% Q& N9 @$ r- h: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。5.39.217.77- M3 e3 b5 Z* G: c8 Y0 ^
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
0 b# ]& ?% V0 t" x5.39.217.77如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
i2 g$ _$ I2 r9 W) `3 w啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
) W/ }5 b. R- a5 Y+ G4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇9 k- P8 K+ ~: A5 J% d3 k- o7 w, S, W
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
% L# n& u; M9 O: H! l/ P: Utvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
! p7 D J R# j* O, P5.39.217.77原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb5 }! f2 S, c# }7 B& j1 P8 _0 w) i. p* H
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
) C6 z% G1 O# k" u$ c3 P; e! U g5.39.217.77 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇% T9 h5 D- s8 S# ~
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
6 j. G1 h. ^ p5 d. r1 i5.39.217.77腰圍過粗5.39.217.77( z, q5 k- w! I( W
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
: D$ Z7 `4 g$ j3 l2 F5 u9 L5.39.217.77成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
* a, G4 I+ O, ?+ K+ E* Z對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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