鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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" D' q) ~2 \$ s6 G壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
( p6 ?0 b- w- J- A5.39.217.77明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb Y* w1 X4 B# a
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
- k$ ]0 Y. C" q5.39.217.77鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p" `) [1 i" a, t) ^6 n
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
/ v2 t6 l3 ~) v# T) J: q4 \8 o$ ?; l5.39.217.77如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb& [1 }# B. \( M ?/ y
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
# z# M# M5 {9 o- ]; X& m0 |原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
J- _6 g6 J3 X- u+ U公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
! N% i, N! t* R7 z' \) Y5.39.217.77啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
% P2 \5 s# @0 a$ Z/ d7 N公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。9 N9 d) w) E1 g' g- ]2 v3 n
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇7 x5 S% @/ u4 r! Z1 B4 n
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。5.39.217.77& a! s# p$ |: k E% f
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ T6 F* V6 a V5 i7 `* G5 T
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.77: } x0 o# A+ I3 V! P
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供* E1 A5 l( ^: P; Z, x4 V0 r
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb3 k4 z. H' i3 B" {5 n& C8 {
腰圍過粗0 e# t& ]" B i
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；. ?8 Z2 M- t1 x" V0 v1 o7 c
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
3 o# h) Q6 n0 K5 o公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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