鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb( S; z9 F# e( p1 c! o' i
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇4 ~9 D! s- G/ d! x
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.77/ Z( h8 i: s4 G8 v
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？' T" F3 Q6 N! B! u+ N7 g0 w
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
6 T2 O, c; \4 C9 k5 H0 G' W. J# C& E公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
, @& P" k* T* S; p7 x1 m3 I- _( m5.39.217.77如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
" j; R4 Y. x7 w0 j5.39.217.77小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。( Y; {- x+ ^& G- G6 g; w8 ?
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
3 j% j! y- _6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。4 o7 ?5 F9 h C6 n8 T" a) D4 t
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
c! h. D: [0 Btvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb" J- c, ]( m6 s
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
3 G2 M- p8 h V7 D) O3 N% z9 o$ {tvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
1 `0 A3 O0 [4 [* G5 [! p原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
k4 h# ]9 H3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
- G; x5 N; z; n 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供. x6 K o: H% S8 @5 ~
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
# W7 o( e8 R* d6 r4 g: I0 E公仔箱論壇腰圍過粗
! G& W2 b( s& M3 A$ P; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 ?& k9 D, ^5 t" P+ f" |: C
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
5 s( H) Z$ s t2 B z( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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