鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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* u) h; |; r. W) d- `5.39.217.77壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' ^9 n5 G5 h+ p( T! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb. o; B, g9 {$ a, ^+ D$ G
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
( e; K2 \- X7 t% N/ @) B鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
" i; J! ?2 F4 q* M' H" H. x3 qtvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。4 J z' Y9 g% q2 r" X# N' x, j
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?, {' k/ i8 Y* M
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
, Y7 {9 M+ W7 r j) k$ w- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.778 ~8 y8 c$ A) j- F+ B
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
7 x. _: P& i S) x3 e9 v啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
8 W: K/ ~. s5 G" w* g$ z3 Otvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。9 u7 S* H- H1 @6 T4 M
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
- X/ p- y# l6 s1 X4 w) i! L公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
: S8 o1 Z. p0 [4 G* ]; b5 l8 j. Z公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
( [# _( P2 [4 K N5 Y如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.779 Y' ~: N/ g9 I# S
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
( |: s2 d( R ^) p0 {# htvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
; P8 C, Z* }! n- Z5.39.217.77腰圍過粗5.39.217.778 u8 x- R7 v" o0 g- d8 _ S
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇 N/ ~! ^5 B6 t$ O4 Y
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
+ P1 n& a- t# |; d對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
, T( z& K, F6 B* G; W' Y# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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