鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~6 N6 K/ s1 z) Z6 _& C8 {
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+ M$ M6 g5 |& o; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb( O- T% [( {5 h) Q7 }; L7 |* N
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
9 d) c) J3 ~; ?9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L$ @0 m4 ^2 P; E2 l
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。8 U7 r' `: n+ w) R, ^
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) V X, H) {6 M" w公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
) e9 f9 e6 P4 P3 i; ?tvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。. r" x7 b' y' }- K0 j1 e1 D9 ^
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
' J2 m% h# z/ d* e如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
5 n! ]( a A9 o9 b+ Ptvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。 ~' t7 L* w3 F' C8 F+ m% f
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。8 h. _' J# T7 C( b
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
/ ^3 E* k% `- Q' o# a7 C WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。& N7 i2 u6 }" o
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。. \: t9 l* [4 q' ~/ X
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇5 t f- X; I1 Z) g+ L
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供& b9 {. ?, n) Y. m
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
- r6 K3 a0 e- r9 k9 T ~公仔箱論壇腰圍過粗5.39.217.77# q1 E0 L) S) d( G# V; e
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
( j* X: o- C$ Y) z; v0 H& B. J公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
8 J5 V; z! q* [ ~ h8 @- T. i對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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