鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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3 O2 T, ]' W: C- B% x( X- ^4 a壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。1 b9 r' r. L `+ `0 Q' W8 `6 I' D
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
. k! [* U/ \$ ]. k5.39.217.77你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？$ t, G$ R, |$ g" I
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
3 `# e7 G- K$ ?( w+ x; @7 M" f$ _5.39.217.77原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
, c9 L5 G8 D2 {* B# _5 z5.39.217.77如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇" D2 L, W A& U6 F$ k" i
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇+ Z! Q; d3 h# E8 o
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _# I) b8 y) }/ \) g! m2 c- [
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。5.39.217.77- C; {! V$ T2 O
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B3 T |+ |; x9 _
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
' K L# ]( u( x+ H. O# A5 f如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, d3 n6 U/ k7 E
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
* I" m4 k+ u p6 i) b9 v3 L5.39.217.77原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
4 s0 B# m4 o& {8 ^# l& C) E. ?如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇0 ^! F0 }1 O9 Z D; w% K, Z4 g
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) Z: ?/ d- D+ M9 Q% L K
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
5 x2 V5 K& w* S4 W1 g, k6 U, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
1 W% Q; q3 |' h1 G# I成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
' k; ~7 m4 [9 Z% f% ^& w& A成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
7 C( @5 D# S$ n. N: Y公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。, k6 o. T1 l5 V! \) @9 h# i" N
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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