先了解身體狀況才能提前補充雌激素
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在此告訴所有希望推遲卵巢功能衰退、想留住活力和朝氣的女性，要想延遲衰老，永保青春，關鍵就在於提前補充雌激素，再配合一系列呵護卵巢的保健方法。為什麼要適當補充雌激素呢？ 因為在接近40歲大關時，中老年婦女多會有失眠盜汗、情緒暴躁、頭疼頭暈、尿頻難排、外陰瘙癢、皮膚瘙癢等多種問題，這都是雌激素偏少、荷爾蒙失調的表現。而且，雌激素不足，會造成我們的體態開始走樣、胸部下垂、皮膚乾燥、黑斑沉澱、性慾減少。因此，我們需要注意補充雌激素，以維持並提升卵巢的活力，維持內分泌平衡。0 f# m2 f5 N7 b. p3 j$ a
第二，是因為雌激素在我們體內30多年，對身體有非常重要的調節作用。比如，女性因為有雌激素的保護，一般比男性較少出現痛風現象，因為雌激素對尿酸、嘌呤等元素有非常重要的抑制作用。正因如此，不少中老年女性會發現，自從步入中老年行列之後，很多老人病似乎從天而降，比如骨質疏鬆、痛風、關節炎、冠心病、三高等，這都是因為雌激素降低間接觸發的。
& T3 w" K: f4 P公仔箱論壇因此，女性要有意識地補充雌激素，千萬別等更年期到來、雌激素缺乏了才想到要補充。建議女性們最好在生育後，踏入30歲就補充雌激素。這樣不僅可以幫助我們推遲卵巢衰老，延緩身心衰老，還能有助於我們防止骨質疏鬆，預防心血管等疾病。而且，補充雌激素還能幫助我們減緩衰老，維持健康的體魄，可說是「一舉三得」的妙法。
' b6 W( @8 _$ G1 G# g% G C7 d不過，我要再次強調，對於女性提前補充雌激素的必要性，以上我是從普遍女性的角度來說的，一旦女性患有乳腺癌、子宮內膜癌、黑色素瘤等雌激素依賴性惡性腫瘤，或者在六個月內曾經有肝腎功能損傷、血栓、紅斑狼瘡等疾病，是不適合補充雌激素的。因為患有以上疾病的病人如果補充雌激素，容易讓原本的病情惡化。
! M1 p+ N. z% z5.39.217.77所以說，對身體健康、無惡性疾病的女性而言，30歲左右就要開始多食用蔬果、大豆等富含植物性雌激素的食物，甚至注射和口服適量的雌激素對身體和容顏都是好事（但絕對要遵從醫囑，不可自己隨便使用）。
6 @) d1 p( i( y( h! s: Ttvb now,tvbnow,bttvb到底要不要補充雌激素，該補充多少雌激素，哪種補充方式比較切合自己的身體狀況，這些必須建立在我們充分認識自己身體機能的基礎上。公仔箱論壇( T; U2 J4 k3 y) i% m; q
對此，建議有意提前補充雌激素的女性，最好先進行全面的婦科檢查，充分了解自己的身體狀況及卵巢的健康情況，再對症下藥補充雌激素，這樣才是最好的辦法。
/ g% T) @; J# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充雌激素，女性應該吃什麼？雌激素對女性是重要的，對中年女性更是重要，因為中年女性面臨著人生重要的分水嶺—更年期。更年期漸漸走近，使女性體內的雌激素變得愈來愈少，身體如此，卵巢如此，但我們的生活並非如此。在古代，人生七十古來稀，大部分女性活到50歲已是享受天倫，人生無憾，算是走完了人生的大半輩子。但現在的女性到了50歲，就不一樣了：50歲的女性可能事業到達了頂峰，婚姻步入了親情階段，生活趨向穩定，一切都在向上爬升的階段。tvb now,tvbnow,bttvb" M, w& j& Y. r: F
所以，現在的中年女性可不喜歡更年期來得太早。如果一個女性30歲生孩子，等她進入50歲更年期的時候，孩子還沒大學畢業，當「青春期碰上更年期」，對生活所造成的影響是不容小覷的。因此，現代女性總希望更年期能夠稍微緩一緩腳步。
! {% x$ b3 y* e4 L+ B: T6 T( {/ Htvb now,tvbnow,bttvb❝雌激素可不是隨便補充就行的，必須採用健康科學的方式補充。我給中年女性朋友的建議有兩個：蛋白質要優，維生素要多。 ❞
" v: a, L$ y3 `: n. t2 g2 C公仔箱論壇首先，我們需要在每天早上吃一頓富含優質蛋白的早餐，可以為我們帶來一天的好心情，還可以幫助身體攝入足夠蛋白質，提供卵巢和身體足夠的能量，使卵巢功能得到更好的維護和發揮。
( M+ k; n1 T! i5 z% j5 ztvb now,tvbnow,bttvb其次，我們需要在飲食中加入維生素。比如四季豆、豬肉或去掉脂肪部分的肝臟等，這些食物都含有豐富的B族維生素，可以幫助我們的身體將醣轉化為能量，使卵巢和身體有足夠的營養對抗疾病，並且舒緩疲勞和暴躁，使我們免於過度的煩躁不安。而馬鈴薯、胡蘿蔔、南瓜等果蔬富含維生素C，我們的雌激素和女性荷爾蒙產生的地方是腦下垂體，而維生素C能促進腦下垂體刺激女性荷爾蒙的分泌，從而使雌激素增加，養護卵巢。所以，生活中我們要注重維生素C的吸收，這能幫助大腦刺激卵巢和腦下垂體產生雌激素，使身體的雌激素達到健康水準。 p" K, w! D6 h1 {* h+ O
生活中常見、調節雌激素功效顯著的食品1. 大豆和豆製品：含有豐富的大豆異黃酮，有平衡雌激素和雙向調節的作用，是不可多得的雌激素調節食品。
2 _! V! P9 `8 Z) Q4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 魚類：含有豐富的維生素D，能在體內與荷爾蒙形成一定的關聯，持續食用能調理雌激素平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 x) ]7 w# m/ y: n! c
3. 薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜與牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃：前者富含硒，後者富含鋅，對平衡雌激素有特殊功效。
: L/ T8 w( P" ?$ ^* r3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 種子、堅果、橄欖油：含有豐富的不飽和脂肪，對平衡體內荷爾蒙有良好功效。
& w5 G' j% }: B1 ]* S" ~& b當我們步入中年開始意識到雌激素水準逐步降低的時候，先不要慌，也不用急於尋求荷爾蒙類藥物進行治療，因為不同女性由於體內荷爾蒙水準不同，體質不同，對待荷爾蒙類藥物的副作用也不同。所以，從食物中攝取雌激素，既安全又健康，是最理想的選擇。
# c2 }( r( r: g& y1 _公仔箱論壇延緩雌激素衰退，好心情和運動很有效正如我們無法避免步向成熟、中老年一樣，雌激素下降也是生理功能發展不可避免的。不過，臨床醫學研究表明，每一位女性的雌激素下降幅度有很大的個體差異。簡單地說，兩個年齡一樣的女性，由於每個人的生活和飲食習慣不同，雌激素下降水準也不盡相同。如果調理得好，年紀稍大的中老年婦女雌激素水準甚至可以高於年紀較輕的女性。公仔箱論壇0 |; K( u' L7 m
這說明，雌激素的下降幅度和我們的生活作息與飲食息息相關，換言之，如果我們有意識地調節，絕對可以延緩雌激素的衰退！
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發表於 2023-5-3 08:34 AM
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