天气变冷了。。MM们注意啦。。8 ^; P% c7 M% ^( i
8 e& O) b) ~/ T2 d0 ], |3 Y手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！公仔箱論壇6 D5 `9 Q- k. p) Z7 m7 ^
. Z, c2 f4 A+ {5 y* E( j 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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0 Z$ _" q! F4 P U6 ~, m; B5.39.217.77 【手脚冰冷的主因】
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/ a# _2 I8 Q2 m/ C" N公仔箱論壇 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 x- M" O, w0 ^( m4 U
0 p, W7 P1 d% Y: I) T: O3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
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: k+ z! A' J! N+ Etvb now,tvbnow,bttvb ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。公仔箱論壇5 E: J( Y k$ e- J6 ~) ?
" L N, y+ w5 g0 U- _公仔箱論壇 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
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- M0 J7 Y- {$ e; G4 F7 a+ u" ~1 M6 K- r公仔箱論壇 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】$ _ a. W, X1 a7 T; [4 B8 N7 ?
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＊体型太瘦小的女生 N+ g( k, m" Y R; s. I7 R
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。公仔箱論壇' P9 t4 P$ y, o3 P# M
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＊血糖太低或低血压时
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! A- j( `( N: Y* B+ s; g5 W 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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9 v/ Z9 B& L# i& W/ _4 ttvb now,tvbnow,bttvb ＊压力过大时
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
; }9 L4 Z* x+ a, @" X" s* ^; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U9 p4 _* ~4 q# j% r% f3 k
＊衣物不够保暖
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。) s8 M6 f) o8 D8 b9 u; X
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＊天气冷或长时间待在冷气房
! k1 h: l* Q3 J b" K; _' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 O$ A& L4 [) v W# I6 }
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。/ ?- \9 N( o; `
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拒绝手脚冰冷全方位tvb now,tvbnow,bttvb( S0 t2 a K4 _# K( Q" ~+ P# B! Z$ l
+ {. ^5 s$ u( ]5 W1 @* x( ?公仔箱論壇 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！公仔箱論壇8 K2 J$ e7 S; J! s8 q5 q9 ~# w
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【对策】
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·攻略1：勤运动．勤甩手
( O0 o/ R; B9 M6 {5.39.217.77 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。( H( d9 e! u& m* \5 E; E z6 S2 c
/ f( ^; g$ H" L* ]1 [2 d( j; X ·攻略2：多补充维他命E
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. e, _% X2 u9 [% r 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
' u: h/ o G; |9 e5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% H4 `5 a) S/ }6 _- S" R
·攻略3：多吃含烟碱酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb* \3 c6 ]' j; V/ D: n- m: ^ [
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！9 b. E9 D, k8 q# m z$ P
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Tips1－烟碱酸在哪里
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7 E @2 v) K$ u$ ]% J8 I+ r" K' a公仔箱論壇 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
7 G6 _0 u' b( }0 A3 {7 z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 ~6 t9 b1 v! W/ A: ]
Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 y" i! q0 r# z# Q1 c$ H& _) o7 o
# w% n t/ E M4 t0 k3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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\. q- j! K- x/ o: @tvb now,tvbnow,bttvb ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y3 _. M) X! F9 b
+ |% N, X$ ~$ _) B9 |tvb now,tvbnow,bttvb 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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9 G+ V/ X3 l- n 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！8 P1 i0 f4 N) \+ G' [. l5 r
9 y8 Q$ Q" J# R5 E! _; p( T ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
: w& j* N# t) g/ j6 E2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |5 E* m' R# z7 ?/ H6 H! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a$ D3 m' W9 w5 r
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·攻略6：常吃温补食物* J: |0 T" h& u& T
9 D& g2 y) Q) P }3 s7 n% a) _ 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！tvb now,tvbnow,bttvb x1 j+ S( |7 C6 p2 k3 G
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·抗手脚冰冷食补3帖：
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＊人参枸杞汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 l# s3 k. q$ o/ J7 M
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。公仔箱論壇' }/ N7 l! N0 s* q
% l1 V: ^, t2 p: d0 W ＊人参核桃饮* l2 i' o9 a7 i
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
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. w! @$ N6 M" k3 ? ＊红枣龙眼饮公仔箱論壇# ]" F% Q2 P! t7 s1 Z- W5 ]: I
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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·攻略7：不要饿过头公仔箱論壇/ J2 F; D1 S3 E* ]
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。公仔箱論壇; A3 w4 h6 j( f: v \3 T- X
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·攻略8：服用中药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m# |7 Y# {9 h( J* M# Z
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。公仔箱論壇! v6 _& E' k+ d; p W: j$ F F
1 h" Z# x+ a p6 d' N2 E6 @公仔箱論壇 ·攻略9：注意保暖公仔箱論壇& P: ~5 r9 T2 I5 p0 j3 Z) n' O1 C) c
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！tvb now,tvbnow,bttvb; s! G. m# b# J. H: F# W4 W
8 t N7 a7 d H9 q5 wtvb now,tvbnow,bttvb ·攻略10：精油泡澡2 o, _' m' n Q& h
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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9 m' v4 ]) ~* r; r+ {4 C+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 超强泡手脚剂：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T* I+ e I# d% L! @
公仔箱論壇5 c3 k3 n; m$ ?$ M- d
如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和$ F& w* d- f# x; J3 H2 s* U6 B
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米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！! I) J5 D( s+ e' h; g; V
; n/ X b: K1 T4 E. y5.39.217.77 ·攻略11：穴道按摩
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& ~* j8 f& c! Q. S+ }5.39.217.77 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s2 h% X) c1 p6 j/ L
3 e: H2 s& b) }- O L3 k. T* J ＊如有全身畏冷的的现象& V0 K* Q# d3 V9 [
& u5 }' A: X0 ?) M) D' H妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。& {( ^8 w/ m- d x4 i
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＊如要加强脚的保暖
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% k, d2 I' A; `; `! [( _5.39.217.77 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ s7 f7 _. d2 j+ w, a+ `
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。公仔箱論壇* ?: R& v# d- r7 }$ l+ R
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！5.39.217.77, h3 F; r1 J( b" I/ _/ s
. q# O( Z) v- Z4 a" n6 p公仔箱論壇 ·攻略13：睡前喝杯热牛奶
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！
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0 y, F9 N7 Q4 ]" h [- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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