6 K, }- ]. x9 L. ~' q9 f台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
2 L8 O- Z* U" }# R1 s, N2 l# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T" u* @- u3 E4 [% n$ m0 h
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
5 \8 S" s% \8 y! t+ M' u3 y5.39.217.7710大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
1 Q4 q- r* Z/ Q. u6 p* f有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q, L f$ V) k' s( q3 l j1 Q
第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb. @8 x- a0 O" \% `# r
第2名：台北區 467人5.39.217.77- N4 R. J$ D' G5 B- T
第3名：高屏區 420人
* x) T( {7 |- D4 m9 [公仔箱論壇第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L6 M D1 M, d9 H. s; z+ {
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 w0 y4 q8 w+ ^
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供) W$ F4 l {7 p) s1 L- m% @9 ?
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！: X/ I, g" {: w; D' z
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
; H7 c$ i; W2 f& D/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
( _) V# h' j6 V3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb% d' l+ X* t1 `& |; L
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。( Y6 w! @# N1 r( I' u2 G- E
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F$ ?4 R' }1 h0 J
6.保持運動習慣：並定期檢查。5.39.217.77* @* W7 r4 }/ I1 o4 l# S
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
& z- D4 R. n2 C* ~1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* \7 ~& v) G$ ]7 w4 I% X8 y& k8 ztvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
# x8 U/ T# m2 q3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
& a6 n" K0 e0 R( y3 H5.39.217.774.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
* V) _% }, b1 S0 ]5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
4 C( Y! j( t3 g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
1 F6 s! z. V; m$ Etvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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8 u7 p/ E0 \3 q; @& K% X; E圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
3 D$ U. h" g* D$ P" n+ W b3 w/ ] g$ \公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ I- v* |2 D5 b0 k
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 l' e1 s& M: [7 I6 V
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
9 f% o g# L2 o! t6 X4 W4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb5 `* E0 I/ [# f& U
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
1 n4 J& w& o8 B. o9 Gtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.77: [0 s* h2 [- |% T0 @' m
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^8 F- Z6 U E
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.77" R+ W+ b; {2 B3 p8 P6 w: M# e' L
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：/ s/ M: J/ ^% E
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb) o0 X8 n# O( S9 [) h9 I' U% D# N8 d
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）( P0 A3 n* n4 p* M* A
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
5 l( g+ g3 B2 m* G多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5.39.217.779 c) Y( I! ~. V: ^- g+ ], N3 c
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！* \: n" ~2 z; P3 m& I& h
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 B! t8 F6 S- s. D( B8 E W
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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