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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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2 l+ X+ a: s- C公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇0 X5 e, e* m) u" f; G
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
. {! K0 ^; y D# ~! b有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇8 f% n! w; `/ C: k6 N/ y
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 V# v2 N3 V: n8 i
第2名：台北區 467人! K- f0 g" r6 I+ [) ^0 C
第3名：高屏區 420人2 E Y8 p9 U9 [ P5 U# N# n
第4名：中區 369人
: n* K, c& [$ ^' J' S. B% F第5名：北區 365人
3 ~' B. _- W. F6 F9 G9 r& t第6名：花東區 354人
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4 {* ]1 I! Q+ I! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s: N7 U1 T5 Y
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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# K8 | G$ h) e( I# @) P. {2 r; G想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
% R* j; w9 y" `& u公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
2 B" ], _- k4 N/ n9 F3 A( y% j公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
" f7 {9 d. }: q8 F: @, g3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
$ b( T' j7 v% }( I7 W* l4 ~* i0 stvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
8 M! o" f% s) x% M" [, ~; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E* c* q/ { f5 D' L
6.保持運動習慣：並定期檢查。5.39.217.779 l0 V* p4 ^* K
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇6 b/ E# I. k6 Q2 t8 D
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 j c7 x3 f5 J( ^! w
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 Q" y# A/ a
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。# @2 o& {7 _$ Y; z8 p! R
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.77! h. {5 T% ~$ b
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X- h. e; ~" x0 U' l4 i
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5.39.217.77" ]4 a1 b2 u0 ?2 i" A# o
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇/ }6 g5 P+ j; V
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) J; ]1 N" I' X$ E+ C$ d1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供4 `& X1 m) Y: m- B
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇( T! ~( x, \ a9 S2 z3 Z/ y2 Q: i7 z
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb) U# d5 b5 R* V0 b$ u: V
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.771 i: [8 C; e' S- r, l& M5 C
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇& @3 _( _- \, U
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
, K2 Z' _) b& C! g& mtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇( k8 a: J2 @; o! |" c+ {, ?2 w% U
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.776 o! O7 a% O4 Z
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb% ~. |3 r x9 |7 W
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( l$ N* M1 Y! R. J. j- _圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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1 ]6 [0 S# y9 P- G7 @tvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c8 Z% B' T7 Y& H }" B/ n
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
- j8 x1 }8 Y9 `, H公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
( ]- g/ T# ~5 i1 |3 ^) c5.39.217.77其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.77& V9 _* c) o5 d7 z
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb1 k& {3 `- f0 u1 J
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.77" d2 R; w( p0 S8 p
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @$ R4 Q0 @; a2 w" ]+ R) ~
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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