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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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( @5 p( O! d. d6 \; j5.39.217.77近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r- d. p3 i3 F! H0 h. z1 A. {
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& L: `. s+ Z% O) v) Q; R0 y公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。% N2 D/ n) P; j6 T1 x- s9 X
第1名：雲嘉南區 497人" W& `- H i" y0 n0 B' ?" t) p. D
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb8 d, b1 E9 Z9 M9 R) f
第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb4 K. Y& K/ O7 f5 O0 v
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, e& \- r% ?( F) i, N" e
第5名：北區 365人
- P6 |# J9 P+ k# W2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人/ n" F2 d: Q! d; o
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.775 h% L* I) @! p; u8 ]1 t" l; O
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
3 ~% c! r: F3 H' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。+ f2 t5 Y5 C' S' h/ A$ i
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
4 }8 w" _' X* ~3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.778 G4 f. h! c! M7 d/ u0 W! i; n) n* _
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
- T" z, Q4 O) C3 d- r5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
& _3 u& F: ~' Z& F6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: l3 y7 c, D$ D S; V
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？7 h1 a+ x9 ~( f$ \7 d/ L1 a
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
% b0 T: v, N/ X, W; q5 m9 A. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
2 K9 q) U/ P5 W7 P1 U3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。( X9 q: |+ ^. v& E! B) ]
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, j: X3 E9 p- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
0 A; G5 m& N( P5 W) a6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇9 F) s$ x; L# ]$ p9 f8 k
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb g* g5 @+ e q* _, X' K/ D1 o
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* B5 Y. m m9 y+ L7 g) q: b# h+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 W) h8 Q" J" d' w
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇. i: h! R R, o* ^1 f6 U# K
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
2 ]0 G9 _& ]' K' X: [, ~) @& {公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
1 r8 _& z! N, F' f* vtvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
& G) b/ z( k* ^8 v% ~5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
; {, Q9 |5 N4 J6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。0 S- a! N4 S" ^4 U' l" d8 z) n# |
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.77+ B* T5 Z* j2 X$ H# e( u
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇, }" x$ x( f1 Y( w
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供* `/ v: |+ B6 x0 C8 J
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, |( L3 t/ Y3 P+ k* [6 R) L" {; y公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5 N6 v& c u9 x& P/ d
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb( k3 O; f" W7 U+ s
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
- |6 l( l. a9 _. D9 ~! a公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.778 s+ w: M4 a* f# |8 d
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
. r6 [. ?! ]8 b0 {除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇5 r, L ]' t3 p! ^
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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