; L1 J. J6 P( J% @9 A {9 K台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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' a( O- Q$ @1 z5 G+ ?3 n近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
6 ^* x/ h/ I3 D8 q0 G8 c8 G2 h10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^3 j9 R7 @$ f' M+ N
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
. ~/ {% q% k [% O# `7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
' t; q/ n" {1 W: K6 \% Y; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人8 y& q" g+ x$ G& X+ x0 y
第3名：高屏區 420人
0 z" R7 F$ p$ J公仔箱論壇第4名：中區 369人
$ o; y# i+ H& |% P0 b7 Z. `3 k第5名：北區 365人
. P- k+ D" ^; A. h9 w第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 H6 y" P L' }2 l- ]
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ j9 \' o" c+ O# ?' B* v
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5 W+ A0 u) z: I- G5.39.217.77想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
7 Y4 J: b% r- b( j) i# y2 n5.39.217.771.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
4 D+ e3 L9 c3 V6 ?2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 y( y' z# m; [: }4 ^& h) D
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
2 `1 a* q8 U) Z p0 G0 E4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
' `1 Y) J0 ?+ s$ S/ l* b4 n/ s" B公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。+ Z& n: _1 q9 j1 q2 u* k! f
6.保持運動習慣：並定期檢查。0 x3 k8 b g: E. x# Z$ p' ~
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？# k; o9 |: p6 T a
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
+ b' R0 ?2 M3 U! n9 L u1 z7 Etvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.774 I5 ^/ y1 v" y; O9 u
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
9 u) y# u% i4 y/ F1 N3 G4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.77- h0 }' ]) Z3 P5 f7 f# {
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。0 z0 f* M$ G7 B) q# S) [ c
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
, u' I+ o P( ^' j4 B2 Jtvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 N5 Y) T% ^3 R
" K- O F3 O$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 C! b4 c- x! o
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供4 d9 L* F8 d0 f- G( {3 B
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
6 k. t/ _5 K, T4 |0 T U# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇+ R; H( ~ a* [
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇/ Z, c% q$ A0 i2 ?+ G5 ~
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。" _& T% p. ?$ k6 I2 _8 f
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
8 ?' r9 i$ z Q* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
; m8 D' n6 Y% `4 D7 s5 [7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
; F/ T. U& G2 C3 R8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
8 t3 r6 C* _. r1 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S) [- P: S: N4 u* }
( T" ~( J: b, {9 i9 B5.39.217.77預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.777 h, A, I6 |) h& H0 P: G
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb) E( l( a* G0 q* ]( E
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
4 h7 H% M: \4 F6 {tvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
* E0 o: Q3 [; f6 E; ?多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, V$ ?7 w+ a
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K& \# }2 Q* G- G5 i5 W& k
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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