" j3 M6 x5 W$ Y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [5 N1 D0 P8 I
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& ]" G! ?' Y( V c0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
; H1 a& N) f' m$ f2 K5.39.217.7710大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。- ~) C* r1 Y( M8 g! R& F" @
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇 s3 g/ g+ {2 D# f$ j
第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.777 m( H( y8 d" W
第2名：台北區 467人5.39.217.77- V: `" [- X, P
第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `8 u$ I3 \4 O1 |
第4名：中區 369人
; y+ H2 @1 ` ^5 d( s9 Htvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人
. Q* M$ r' z Z$ V: v9 |: G% T5 ]5.39.217.77第6名：花東區 354人
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% T9 i0 g) H4 D5 o# L圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供8 C0 }, Q! n5 e8 F/ m8 j
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8 O& }: U0 V! F4 |" P6 y+ N% U% ^想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇& c; g& j7 @* Q! A+ w% I
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.778 H: O' W0 G7 z) Q
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5.39.217.77* f5 j0 i. p8 D( V& p% Z6 W
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。- H! x6 G( ^+ i4 f+ Y n
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
) r0 T$ w; \; ]- |5.39.217.775.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。/ W8 B! n6 O K1 @! u/ d: Y0 `5 g7 \
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb( i5 l" \' B/ _; z$ f; M. k! c7 D- }
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
$ M' \- X7 O. @. h; ]& L1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.77# r @7 M, i) e/ t* K5 R
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
8 N: P4 y7 F" }+ |9 ]1 v& m5.39.217.773.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5 d( T; |' t2 P6 A
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.77& c, V6 ~) D+ a8 r% `& x
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。8 x, w; g+ l, ~6 m6 E. Y) [6 L
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
6 u+ [# `% ?( d" m# I F+ _! H7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb; B L$ O2 V/ ?! f M, j
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* c. N/ N' `% X" C( c% P5 s圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇; d t, W* `: B1 a4 l2 Z9 a& F
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。: L" @8 }4 w; Z
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.77: ~% z1 P, y G% {/ L
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。4 M' ~2 s' Y* Y/ n3 k0 O4 z) e
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [6 W: n5 k7 M H- Q/ ]
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5 G m3 k2 {( C4 U& }
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
) i& [4 C6 B( A+ u- mtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.776 R! J6 x* }0 d" r
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。! u& ~& ~3 [6 ]; S
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供9 g$ |5 c& w: l- y/ o
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
" L3 S; _. o9 T: M6 U* ~5.39.217.771.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
: S9 q. D }& [; ^! ztvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
/ x$ M, j" n Y! C5 r7 M1 B) C$ c其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
+ Z9 l4 F# |0 m. e2 a公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb) D6 v' |: y0 i7 q |8 l
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) P9 G5 V5 Q# l4 ?" s) [
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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