7 O5 i+ g% E) W7 \; {5 R台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
' Z' ], f+ K& }: d% B# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' {% [; v0 m% Z' J
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
1 y4 m0 q6 c/ J ]: v& ]9 d10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 v$ ]* ], ]& P' }
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
2 {2 i, e9 N) P/ z/ F9 J7 j9 S3 j公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
' w# Q5 Z( I* E* T) U5 X% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人
|) ?* O; T: W, b' T% [2 e5.39.217.77第3名：高屏區 420人
( V, K& T, P# X- }第4名：中區 369人
( }: g* K& y) A* L! ^! O第5名：北區 365人
$ Y$ r% o7 G$ \公仔箱論壇第6名：花東區 354人5.39.217.77/ }/ M8 J- I4 g* ]" ^" ^$ E
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& }* J" r! J/ Q _6 ~7 r5.39.217.77圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.773 D. \& I0 E' K4 W$ s' A' l
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( U5 o6 h; C" U! x3 S4 e想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
/ |5 ?5 s( j% `0 p; L$ \- b公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
1 v0 W0 y; I+ }0 i4 N2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
: o, A+ L; }+ z! W: B) E% U公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
: R$ F: x) X8 C U! G# U5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.77( u. U6 w& x1 L# v0 Z
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
0 b8 _7 |' {$ W, O! c/ jtvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。
8 z) u+ y4 O& O公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？# }: n3 b$ |8 l- t& H2 x7 W6 X
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- d0 Z4 b7 Z8 C& v" C1 d
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇( ^: @# T0 V. Q; S
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb( j1 s0 M8 U9 T
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
7 Z' J# `+ k8 u4 r! E' Utvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
7 ?# O+ z* x6 E; O5.39.217.776.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇: ?5 U$ b Q% {; s
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb" Z7 o- m$ J _! t1 ~
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4 a# r# x1 ^$ {7 z2 `圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
% V! q! |( l: |4 H4 Xtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。! f8 @ `- k6 _0 ^
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
9 y$ }0 T2 S+ `7 |& J3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。$ g6 Z6 m6 Z5 Q: G3 H: A
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
2 \- k1 Z! a, {4 ~: g$ G) b5.39.217.775.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
+ T \3 W8 O6 V( p: N0 Z1 i! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
% @8 A, y9 _. l2 R% S+ S. I7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
5 _/ c+ O2 I; m2 K7 V Ktvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。8 Q- t$ b0 o' A6 w. w9 c1 t
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供' B/ |! r% Y$ W: E
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& j0 y" h7 U! V. `( ]5.39.217.77預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
& p. k4 A' H' W6 X1 q' @: v" H. L" Ttvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [4 t7 f' J3 X
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽） M! r! ]$ i+ d; y3 ^1 c
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U6 o- ]" X+ o) l
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb" S6 L: c- B) H* A, X7 l
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
6 l; Z" [. l6 r' G癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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