; A! K+ m( @ H( W, btvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
# @& l1 c5 g! w) t LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
. u) Y$ P' m8 m$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p4 X3 g* H: j0 [6 C
第1名：雲嘉南區 497人
& [" p! A! l+ A' [8 O$ _6 `1 b' |: d) E3 g8 w公仔箱論壇第2名：台北區 467人2 q2 E, _1 N5 B) p
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇% [$ H6 ?1 J0 q( l+ Z: ]8 g
第4名：中區 369人
+ q3 B% B. B! ttvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人
4 C/ [) s# [* y! L' o/ U) M第6名：花東區 354人" j c; c$ [" F
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. \! b% m6 C0 ^4 {公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供4 L3 s, M8 X& f! l4 ~. C
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) [* o/ j9 s2 L* m8 k. J5 _想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！' K2 E5 D4 S% l% `
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
1 L1 W/ w, k. u' U9 q3 S7 C/ ?2.吃食物原型態：少攝取加工食品。8 l# ]& x. D/ @" @: V. N9 x
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
4 i d! d( M2 E. k4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) y6 e+ v- K/ l% }
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
" t: A. v9 H. f' i4 itvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。3 m+ m& m7 T9 P1 X
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
8 z' o8 ~3 H$ ]1 w8 F: t% I1 ftvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
, B. E; m# e o/ R公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u$ ]( f4 C" x9 w: d$ I0 ~
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 j w1 s C7 h, t$ \: Y3 P7 x& T1 M
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇1 i: N+ S9 v) e( w. c4 ^" n0 n& q8 s$ q
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
% c- I) K) u' z- \2 k( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5.39.217.779 f) D- f* P5 F* [+ O7 {
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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4 M9 D5 U# S3 A5.39.217.77圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb$ Z! }% j# v- ?+ o5 m
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
+ Z4 I" ]! L6 s& A公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。 a; [+ k. G; A% ]6 j1 x: {' C
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
9 }& n% ?, v1 w5 Z* O5.39.217.774.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇. T% ^7 r+ Z: w+ y* ]) e( m$ A
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
( w* W# I0 Q9 O9 I6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
: S+ l0 [8 U' t: U, S/ ?/ _3 Z5.39.217.777.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( x; S5 T* }9 E$ a- F
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.770 M! [+ N* G) J1 O
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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3 v/ I& [: o) b/ P" M& u) [tvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
8 e, d5 c+ M9 y- x& m公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
! O, Q" f1 I& P+ ^8 r7 T4 D2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
. [+ q3 J$ E6 E3 O$ ]其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
) h3 [) T% I1 v5.39.217.77多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
5 s: V; E) o6 |& n A8 i$ t公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.773 t% K- }/ W7 N$ [- [
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。' Y$ H1 x0 i6 }& ^6 A9 S2 i5 I; y
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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