! s& E' d& F7 Y! e6 k7 e6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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) u8 Q( y; @1 a! y- I# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ d& c) l% X* u3 c/ K7 S7 B
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
( w6 R3 l6 I* t& j: I5.39.217.7710大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
# d" |" l& @* v$ Y5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
8 h7 s1 O4 d8 j& k% |( ctvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.77+ P# T) Y& s% D& S4 M( o, e
第2名：台北區 467人
) M5 x5 ?0 ]8 O6 Stvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人
- C8 T9 K* u2 J" \第4名：中區 369人
1 C; z* ~2 A5 W: T, v' P第5名：北區 365人
5 l* c$ G0 w- g4 Z9 Itvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# S3 g: \4 T0 {7 g5 P& ^
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
: O/ g0 k0 o) m kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. H8 c" W% {$ z, o8 w$ M3 h
" J m6 ~: o) @9 n0 V/ ~, z8 N公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
( Z' @+ V; ?' P/ k* I1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
1 H6 r. |- S t4 F4 }# ~7 H5.39.217.772.吃食物原型態：少攝取加工食品。
+ f0 T/ |1 V& M% _- t/ ~( I5.39.217.773.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。: d D. e' x7 V# \4 o6 r+ m
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
* |- r$ B: g3 w1 \; r* `5.39.217.775.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。9 t- X0 v1 t$ C5 \' X: l& C
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb7 q$ y, x$ B& \' I$ A! F
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
4 `0 _ L0 Z& U9 M E+ S" } C& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.770 @0 F" E6 x3 _6 u+ U3 P' S. f
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
' d1 p- X4 d2 \2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
' I4 K; K$ F2 A6 `; ?7 N$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
5 J: C2 S% {% Q. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb% A2 _2 p' {. H/ Z
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
# a2 v1 I3 W: w/ ?* \( R% D9 j5.39.217.777.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 I0 R. |8 Z# l
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
+ W6 U: n% \* e9 e: V防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
' I1 R& f C3 T5 a$ i( z/ R8 q公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
; ~( `. t. q, ~5.39.217.773.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
' {0 j9 Y$ |3 Y9 P% r5 {4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
% ]+ t" _& V5 S. Q0 M( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇5 U) a% P) \; J, w0 e
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
; K% B9 I0 J8 D3 P" p/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇. y- Z' T) o+ y0 J6 b
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
/ P1 q; ?; b( e( w, C! O5 ptvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
" O* }: H' K! X) g2 @2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.776 P8 i0 D* \) u+ ~( O/ u: |; ~
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
% L' w- c. J* X# _! R, u公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
; [/ e3 l: M/ u/ _, K0 Q6 L7 f公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
8 n0 ]$ R7 P) o( x! o公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb. ~& b% O( J; Y$ ^8 C: ?" N
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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