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以往文獻證實，常身處在山林、田園等花草樹木茂盛的環境中，此舉不僅能抒解壓力，改善慢性病症狀，甚至可以增加體內的殺手細胞（natural killer cell），提高免疫力。也因為這樣，在歐美先進國家，部份醫師開立的處方籤不是口服的藥物，而是規律在「綠色空間」遊走，比方說每天在森林步行半小時，持續若干周，費用則由健保給付。近幾年來，像是江、河、湖、海、噴泉或瀑布等「藍色空間」對身心造成的影響也開始受到學界的重視。一份不久前發表在國外知名期刊《環境研究》（Environmental Research）的報告就指出，只是沿著水邊漫步就能緩和負向情緒，促進個人心理健康，值得大家參考。公仔箱論壇( [- j8 M V6 |
該研究由服務於西班牙巴塞隆納全球健康研究所（ISGlobal）的科學家克莉絲蒂娜．維特（Cristina Vert）博士所主持，其領導的團隊以刊登廣告的方式招募到59位成年民眾，並針對他們進行實驗調查，目的在探討從事親水活動與否和當事人心理健康之間的關聯性。
' [" R, l2 M' i- s1 s4 _( I) s$ w該研究共為期三週。所有人第一週每天花20分鐘在海邊散步，第二週改為每天花20分鐘在城市街道散步，第三週則是每天花同樣時間在室內休息。他們在散步或休息之前、過程中和之後都有測量血壓、心跳速率。另外，也安排填寫問卷，評估當下的心理健康狀況。
: l5 }. i3 W# k' t0 [( T# {$ w統計發現，相對於在城市街道散步或在室內休息，沿著海邊散步後的主觀幸福感受呈現快速、顯著的改善。在接受訪談時，參與者認為沿著海邊散步，自身的心情似乎變好許多，整個人也比較有精神。, L5 t& R: a: r* j: T6 \" J
論文作者表示，這項研究主要著重在短時間處於「藍色空間」中對心理健康帶來的即時效應。但身心畢竟是一體兩面，可以預期地，若能頻繁或持續置身在相關環境，相信對心血管健康亦能產生好處。公仔箱論壇. h7 @& O: z1 f6 X$ ?
有鑑於此，想要趕走憂鬱、焦慮，好好放鬆自己，進而恢復活力嗎？不妨找機會多親近「藍色空間」吧！無論是望著大海，聆聽潮汐來回的聲音，還是站在瀑布旁，享受水花和豐富的負離子，或者坐在小溪畔，雙腳泡在裡頭涼快一下，甚至更積極地下水游泳，沿著旁邊健走、跑步或騎腳踏車，只要願意沉浸當中，相信都能讓您心曠神怡。
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發表於 2023-4-11 06:39 AM
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發表於 2023-4-11 04:24 PM
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