返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 你的心臟健康嗎?「這樣做」無需任何設備,在家就能隨時自我監測

公仔箱論壇9 a$ p. E, H" v5 H9 x: U( U. T0 D
你的心臟健康嗎?「這樣做」無需任何設備,在家就能隨時自我監測。
* t- G: j) \1 j$ K. x5.39.217.775.39.217.777 P9 t* [6 S9 l" J" ?( ], V1 D

% P0 J0 r6 @7 f6 W$ D擁有一顆健康的心臟,等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是,根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示,心臟病是美國人民的主要死因,平均每40秒就有一個人心臟病發作。許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況,包括血壓、膽固醇……等,除此之外,其實有一些初步的基本測試,可以在沒有任何專業設備的情況下,隨時了解自己的心臟健康狀況。5.39.217.770 M/ n. b. E; V! q0 N4 G) A! d
但需要注意的是,這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說,及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病,進而避免嚴重的傷害,所以,如果自測心臟健康有狀況的話,一定要盡速就醫檢查tvb now,tvbnow,bttvb  Y; Z3 j! Y! ^) A$ X8 C1 ~

9 I7 K$ V# M( V& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

0 `. b; a/ Q1 H% `/ B: B公仔箱論壇圖/現在許多智慧型手錶也具有簡單測量心率的功能。
5 j5 [7 u; J! ?# C% O& e3 g6 `; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y- e( T5 k# B4 |" a; Z( y公仔箱論壇
公仔箱論壇. f0 f7 t% E  U
以下3種簡單的方法,可以監測自己的心臟健康,只需要幾分鐘和一些基本的數學運算:" E. Y" R" g. |3 @( q  g6 l3 z9 }
1.樓梯測試:根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示,可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。公仔箱論壇. `' p" |  F" d  V& d6 x% h) L
此研究的作者,西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出,如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘,那麼你的健康狀況是不佳的,最好趕緊去諮詢醫生。tvb now,tvbnow,bttvb/ x# e9 j5 H3 m" \. E( S
還有1項2018年的研究,一共有12,000多名參與者,分析他們走上3層樓的情況發現,花比較多時間走3層樓的人,在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。
8 U: m+ e4 W$ x2 N6 d2.休息時的心跳速率:休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數,也稱為脈搏,在理想的情況下,早上醒來並仍在床上時,健康成年人的靜息心跳速率,應該在每分鐘60到100次之間,但這項數字與年齡有關。
3 K3 [& B" W2 r1 Ttvb now,tvbnow,bttvb之前的研究顯示,較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓,都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。
4 j/ e# i. k+ @( h# b$ @- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.最大心率:最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下,所能跳動的最大頻率。簡單計算,1個人的最大心率可以用220減去年齡。
, h! M1 A$ T) P) Q2 b* R; N公仔箱論壇根據美國疾病預防控制中心的規定,在中等強度的運動期間,心率應該在其最大心率的64%到75%之間;如果在劇烈運動中,心率應在最大心率的77%至93%之間。6 Z2 }- e( N# O6 L. s' {: ~+ t8 I
如果沒有工具可以測量心率,可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上,然後計算心跳次數15秒,再將該數字乘以4,就能得出實際的心率。$ ~& Z5 X5 L1 b/ `
返回列表