2 H. M3 v& J) K' v- x( [腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。0 K3 c9 T( j7 G8 U ]4 N% ^! A0 {; x
5 @; ?* R5 F! W: Z$ @) |公仔箱論壇& i' _7 u! Z' x8 `3 c0 `$ B
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。
: s- r! f- L2 @" v9 m公仔箱論壇但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。- E/ ~/ q% v# Z) X6 y
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。公仔箱論壇! B9 r+ T8 b7 B' U
武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。8 ]9 T% {$ K3 g
而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。tvb now,tvbnow,bttvb9 S. E6 ]6 E- l/ v- l! ^
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。
: f% `0 k2 F- O公仔箱論壇順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。+ F2 A6 h# D2 S& o
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。6 Y: y/ X1 a' Y* b
打通左右氣脈的方法，下面告訴你：步驟一：左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）
4 A8 Z e$ H- q- F" V: x9 [7 r5.39.217.77 公仔箱論壇- k8 s% f. {& H: f; ~2 P+ J. C
tvb now,tvbnow,bttvb3 U2 C$ w! t4 K v7 V
圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供公仔箱論壇2 N" J1 Q3 X7 |
5.39.217.77' H' l, ?$ e9 x5 `: _9 I
, D$ ?" h# |" C' u" q) `9 b+ }步驟二：右手食指按壓左鼻孔。（圖2）
; @( h/ o- k) J: B' J4 ~ ^
, d* ?- T% C. \0 S2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - }1 G; _1 l/ K3 N4 h
9 R0 _" v* R# e/ f5.39.217.77圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供3 p4 Q2 m/ A1 w) C \
" L/ a9 L9 Y/ s5 y% u. X3 \6 Ttvb now,tvbnow,bttvb$ ? Q9 b' a; h# n1 M
步驟三：慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。
9 @3 ~' I0 C! G5 }# C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X3 J6 j: X, |0 {3 e) V
步驟四：慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
+ O( ^9 q8 O( x, n
2 W5 a5 _8 M4 \* k5 n; ? C8 H; Vtvb now,tvbnow,bttvb如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）5.39.217.771 D5 C5 p8 C3 B O* p
 5.39.217.772 k! Y9 i7 r! R! D
2 M) O5 S. ~7 U! ^" ]* H# f: M' Gtvb now,tvbnow,bttvb圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
- A2 _, P# i! S5.39.217.77
* C1 p) [7 b5 Q5 ~6 c# f% ?# v" m! d# E. e& N- a; A
頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。: V0 x$ o% ] W/ @
觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。
+ T2 y5 ]/ |; u) X1 }5.39.217.77 |
發表於 2023-4-2 03:51 AM
| 