5.39.217.773 Q, D' Y! E) L
腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈。
' `5 T* `6 m R+ r. A/ ktvb now,tvbnow,bttvb1 \0 U# l. n9 J S, f6 f7 X
公仔箱論壇# B, y. }8 Q3 W' X# n5 H! f* y' [
一個正在修行的高人,你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛?肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波,也可能為了清除阻礙和濁氣,在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會,這還需要練?如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸,那你算是萬中選一渾然天成的奇葩,或許就可以不用練。tvb now,tvbnow,bttvb/ e" `1 C7 a: h
但如果你跟我一樣,緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼,以下這個古老的藏傳呼吸法,能很好地幫我們調整身心靈狀態,幫我們打通左脈和右脈,促進整體循環,包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。5.39.217.77/ r7 n: n* |1 x5 B" d
左脈又稱為月脈,右脈也被叫做日脈,日、月都打通,合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸,常保智慧清明、不受心毒殘害。5.39.217.77* z( G3 N. \' q( X$ N6 X( q
武俠電影說打通任督二脈,西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學,生命能量流貫於經脈中,細分人體內的經脈,多達七萬兩千條,經脈網絡交織成為「精微身」,所有調節生命能量的治療法,都是實施在這個精微身的各個調節點上。
* ]$ Q0 h$ ~7 z2 N5 T而精微身中最重要的大脈有三條,包含隆能量運行的中脈,赤巴能量運行於其中的右脈,培根能量運行於其中的左脈,而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 ^; e1 K+ e9 P+ ^2 N
從藏人角度來看中醫,中醫的針灸常有奇效,361個腧穴施針施灸的那些調節點,正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸,能不能理解都無妨,關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來,利用此法調控風息,對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病,可收全盤預防之效。公仔箱論壇. C. F$ V# M% d+ z
順帶一提,對於許多雪域靈修者來說,這款呼吸法是很重要的基礎,有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練,一段時間後,才會循序漸進,繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終,達到至高無上的喜悅之境,那是一種非常非常快樂的感覺,比中樂透還開心。tvb now,tvbnow,bttvb8 j% V0 ^$ Y6 C# [ W
出家人練呼吸主要目的為開悟,去悟到空性,而身體健康,只是附帶的好處。事實上,人若想要把自己的潛能完全發揮出來,悟到什麼、創造什麼,或是做一些好事情,最基礎最基本,有一個好用的身軀、暢通的能量渠道,那將會非常有利。公仔箱論壇1 P0 k6 o- Y b- c- R, e
打通左右氣脈的方法,下面告訴你:步驟一:左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。(圖1)公仔箱論壇% l( V+ y. n% Z5 n& ^* E E4 Z

$ X5 f0 h$ p0 [- @" T0 {/ p/ E5.39.217.77
1 i. u9 K8 a3 @/ C公仔箱論壇圖/左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。時報文化提供5.39.217.77) W4 Q/ _4 E, c! s
& y8 x9 J2 ]+ C4 `5 V) X公仔箱論壇3 @0 q7 ^+ E( u- F% ~
步驟二:右手食指按壓左鼻孔。(圖2)+ j# w% I0 z) _" T, O
* |7 T4 \1 U& g6 h3 y
8 q U+ p4 R6 H* Xtvb now,tvbnow,bttvb
! _& T2 l) S& ^; b( r, I+ g( W2 }' J( k圖/右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
: u+ Z6 t! b5 Z7 s- v/ x, x5.39.217.77
6 o, b" Z& r4 [* S- L8 P$ V公仔箱論壇, i3 |2 H8 X2 M6 A, [8 f3 Z
步驟三:慢慢吸氣,觀想氣往頂輪走,持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍,下壓至海底輪,憋氣5至7秒。
9 u- v, t8 P5 N G4 _/ j; D" ~5.39.217.77
: `: ^& q( L3 R: q$ {tvb now,tvbnow,bttvb步驟四:慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。0 V, K5 P! ^* e" ^3 S
" n4 `- l, n% M* a: W" @* ]公仔箱論壇如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔,用同樣的方法,再做7或21次,左手姿勢維持不變,依舊握拳放置右胸肋骨下方。(圖3)
, Y3 c% j& e& D; W+ w5 G 5.39.217.77, b! u5 z6 |8 N8 \ _
4 E* O9 n2 ?0 C) z9 F
圖/慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供2 V' `: s& g/ U6 d' w* V
1 Z3 w- u: n; x! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 J8 P+ Z$ [% x5 E( }0 K
頂輪位於頭頂,海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時,臀部提肛向內側夾緊,也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽,但下面最好別有破口,否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時,二陰持續鎖住,濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
! {* @& g4 B, \* m3 L) I$ M1 }7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀想祕訣:吸氣時觀想一道療癒白光進入身體,照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣,通通排出體外。5.39.217.77& F3 S0 E: j; b# d! [
|