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[健康資訊] 腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈

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腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈。tvb now,tvbnow,bttvb2 d0 e( ^4 K3 Z  n4 r

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一個正在修行的高人,你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛?肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波,也可能為了清除阻礙和濁氣,在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會,這還需要練?如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸,那你算是萬中選一渾然天成的奇葩,或許就可以不用練。
6 Z$ j& @) O8 _6 v" X" \但如果你跟我一樣,緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼,以下這個古老的藏傳呼吸法,能很好地幫我們調整身心靈狀態,幫我們打通左脈和右脈,促進整體循環,包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。
* _. \2 }. F$ H% z5.39.217.77左脈又稱為月脈,右脈也被叫做日脈,日、月都打通,合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸,常保智慧清明、不受心毒殘害。
: c& ^, N0 v. B5 R5.39.217.77武俠電影說打通任督二脈,西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學,生命能量流貫於經脈中,細分人體內的經脈,多達七萬兩千條,經脈網絡交織成為「精微身」,所有調節生命能量的治療法,都是實施在這個精微身的各個調節點上。
3 g6 J9 f# h3 Q) P, V5 ?5.39.217.77而精微身中最重要的大脈有三條,包含隆能量運行的中脈,赤巴能量運行於其中的右脈,培根能量運行於其中的左脈,而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。公仔箱論壇! Y& n9 ?; m  K$ R
從藏人角度來看中醫,中醫的針灸常有奇效,361個腧穴施針施灸的那些調節點,正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸,能不能理解都無妨,關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來,利用此法調控風息,對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病,可收全盤預防之效。
2 ^; `  t3 P( D1 D  jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順帶一提,對於許多雪域靈修者來說,這款呼吸法是很重要的基礎,有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練,一段時間後,才會循序漸進,繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終,達到至高無上的喜悅之境,那是一種非常非常快樂的感覺,比中樂透還開心。公仔箱論壇" H! F8 a' F9 f8 W  x
出家人練呼吸主要目的為開悟,去悟到空性,而身體健康,只是附帶的好處。事實上,人若想要把自己的潛能完全發揮出來,悟到什麼、創造什麼,或是做一些好事情,最基礎最基本,有一個好用的身軀、暢通的能量渠道,那將會非常有利。5.39.217.77- A8 }2 F1 D, @" @% \! S
打通左右氣脈的方法,下面告訴你:步驟一:左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。(圖1)
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. j9 r$ a7 C' Y# J- rtvb now,tvbnow,bttvb圖/左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。時報文化提供
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1 A% e- w, ^* U步驟二:右手食指按壓左鼻孔。(圖2)tvb now,tvbnow,bttvb: N0 t2 I4 B7 r
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% X4 Y% N& ^, n+ v- i% K3 i) g5.39.217.77圖/右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供tvb now,tvbnow,bttvb. P. \6 B) \5 r1 w4 c4 d9 V3 B9 Z

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7 D3 {4 ?. Y2 Z! F4 e步驟三:慢慢吸氣,觀想氣往頂輪走,持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍,下壓至海底輪,憋氣5至7秒。
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步驟四:慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。6 |' P( p- }. \2 a3 F, ^
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如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔,用同樣的方法,再做7或21次,左手姿勢維持不變,依舊握拳放置右胸肋骨下方。(圖3)
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$ Z* o% u0 h1 u) k2 V* x4 }% Y  Z圖/慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供. {6 }. g. R, ]$ g7 K5 R4 Q5 F' t

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頂輪位於頭頂,海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時,臀部提肛向內側夾緊,也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽,但下面最好別有破口,否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時,二陰持續鎖住,濁氣、病氣統一由鼻孔排除。公仔箱論壇  ^: ?6 M5 s  l7 p! U
觀想祕訣:吸氣時觀想一道療癒白光進入身體,照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣,通通排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb! e( m) C  o1 T0 ~' u  n9 \
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