9 V+ F' g( R4 a2 I* S5 f( M腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。tvb now,tvbnow,bttvb/ H- g0 K7 o* m. x: [ z8 S
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一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
9 W# W. B7 O3 t' I3 K5.39.217.77主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
5 W& w- ?0 V+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虛弱的定義
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: ^3 i4 A! n; I6 D4 A+ h$ `公仔箱論壇研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：5.39.217.77" v7 `. a3 |. N3 r; P( i
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．筋疲力盡( l; j" M0 H; S
．握力弱! g5 J8 n( x/ O* ]3 T4 @
．行走速度慢
$ o. n2 n6 r, D9 q3 D% ttvb now,tvbnow,bttvb．體力活動水平低tvb now,tvbnow,bttvb$ O% c" X8 K* Q' _) {& e2 i
．非刻意的體重減輕
! Y4 p2 G6 G% h0 m% u; \+ B* E. U; A腰圍與BMI（身體質量指數）標準tvb now,tvbnow,bttvb) X7 {& L" e) e7 x* S1 X
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9 f# O( t* `* M" @+ J根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
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5 k$ h w; R+ f6 e+ J; Y. _9 Ptvb now,tvbnow,bttvbBMI
e' I G2 U: V$ i, P' ctvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。7 t% R. T6 V5 S' N! y( Y3 a! P
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WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。0 b+ _6 ?; w" r5 `9 O- N1 ?
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衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
- C a% O* H- |1 ~" o( ^內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C% F7 g B$ d& v) ~9 r& j6 b
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。$ T, r/ X0 s! i. r* E: L. i
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb# T' M G8 r* F0 i( B
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
& y- V* w$ X& H; _2 X3 ?5.39.217.77而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
2 }; A4 ~: a* c7 }' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。' T' x$ Y9 u: k% p2 Y, V. X
2.拒菸酒
~8 h; ~2 Z4 J5 d2 _6 z3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
" h: \; E4 I0 Q$ N* {公仔箱論壇4.定期量血壓、腰圍及體重
4 A2 c) [. O5 S" [9 {6 b5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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