 5.39.217.77( |, ]$ E8 F6 Z) K
腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
% s- \+ X# ^) K. @2 _" P/ i* x5.39.217.77
# ~; Z% v8 O' y4 l4 F$ F; v( D9 vtvb now,tvbnow,bttvb
l5 D' r L) u( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
! E- }( F L7 I主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。3 l+ B- C b, {5 h
虛弱的定義4 K. P/ M) z2 M& [6 O) L7 q7 ^6 j q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 b% G& P: g
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
3 M' D9 G6 f* t
$ }: N; t2 K. P2 g0 `tvb now,tvbnow,bttvb．筋疲力盡tvb now,tvbnow,bttvb% o5 _3 h) }- p) y6 G
．握力弱
, T5 G8 J. s% @2 K; \5 [" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．行走速度慢. V2 W, T" l& J1 Y! A
．體力活動水平低
2 M# ?2 p* ]- e" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．非刻意的體重減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }; N* t& r# n# b
腰圍與BMI（身體質量指數）標準
/ D% M! F! |- A公仔箱論壇9 Y y+ @- Z$ _/ n1 [
腰圍
! C6 S5 r4 ?1 f0 [5 P5.39.217.77根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
# u* N* x/ Q4 a* Y$ ]% e7 C
0 Q6 K1 c7 S7 K! `: C: ctvb now,tvbnow,bttvbBMITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L% F5 P3 \3 l
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
4 @: S) S. w% V5 E* ^1 `$ c9 y D. S& l
WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
]6 _- z5 ]. Z! J3 otvb now,tvbnow,bttvb
6 `9 m; X3 j9 P# J8 Utvb now,tvbnow,bttvb衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。tvb now,tvbnow,bttvb0 `( B' T4 _; W3 d/ [. N
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。8 q7 g# Y2 p( g. d7 V$ O, z
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
% z( w/ n5 F; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。, n- u% N; u7 t7 y) w
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。5 M6 @( N( u* A9 I
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。tvb now,tvbnow,bttvb: D0 B, W& S# X& l9 w. ]* m
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~. W% A" Y) }4 q2 X8 i0 D
2.拒菸酒0 r" H; S. h7 T f- u W: h
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
/ J' D7 c0 ?5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.定期量血壓、腰圍及體重
; A( s* R8 O8 {" U) Y% y2 k1 N5.39.217.775.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。公仔箱論壇2 @$ S* @% t% `* v5 @3 P1 ~% u' q& z
|
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 