 tvb now,tvbnow,bttvb( @" y" _# ?/ Z' J' E- p; R
春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停？艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯４招改善。
7 w. k6 R& _& I, p8 r- z1 r% f5 wtvb now,tvbnow,bttvb5 ?+ }. r3 V1 Z# D2 Z
; X ^3 M+ X% s: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冬遠離，春陽溫暖了大地，春雨淅瀝瀝的下，滋潤著萬物。春天是一幅欣欣向榮的油畫，畫中萬物復甦，百花齊放。《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」然而，在一片神清氣爽的氛圍之下，許多人竟感到異常的疲倦乏力，甚至昏昏欲睡？春天的特性是「生發」，肝臟的機能比較旺盛。肝屬木，脾屬土，木能剋土，肝氣若太旺沒有適當的疏泄，則肝氣鬱結而克制脾胃功能，導致脾胃陽氣低下，無法用來推動體內津液運行，產生「濕氣」。春雨綿綿，春天環境濕度較高，人體濕氣不易排出，如此內外在因素加總，導致春天體內濕氣較重，阻礙陽氣的生發。
# R8 _( D9 u7 w# A6 B6 i公仔箱論壇再者，冬天人體活動較少，加上現代人高脂肪、高蛋白質飲食，一整個冬天下來，累積不少代謝廢物在體內，中醫稱之為「濕濁」；到了春天，本來應該生發的陽氣被這些濕濁以及「濕氣」所阻礙，「清陽不出上竅」，人體就容易出現頭昏、倦怠、乏力等春睏症狀。9 A, ^/ P/ F2 z2 K$ z2 Z1 u
運動疏肝氣、升陽氣、去濕濁運動可疏導肝氣，使肝氣不再鬱結，有助於升發陽氣，寒流天手腳冰冷，如果活動一下肢體，跑跑步，馬上全身就溫暖了，體內陽氣充足，就能運化掉濕濁，就好比太陽照耀之下，青苔無法繼續生存。總之運動可說是春睏剋星，立竿見影的解決惱人的春睏症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* ~2 A/ b/ a* `3 e1 M. _
艾葉泡腳：溫經絡、去濕氣用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。艾葉很便宜，可以在中藥房買的到。 G+ S1 \/ u) b) m3 P
煮一鍋沸水，將50公克的艾葉放入沸水中，再煎煮15分鐘，整鍋倒入泡腳桶，可再補加水到水淹過膝蓋。水溫不用過熱，以泡腳20分鐘後微微出汗為宜，不要出大汗，出大汗反而傷陽氣，得不償失。
4 R" A+ C ]* I; q- B
+ d) g6 l+ {; o1 D( P
3 n: w v7 H. [4 @/ q- L* Z8 Utvb now,tvbnow,bttvb圖／用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。
7 y' d d" V3 [; V- i
# T- ]5 w0 }7 P! n+ b7 `+ z公仔箱論壇公仔箱論壇8 P7 _" h q- O( S) T7 t9 U) ~
飲食小秘訣：少酸多甘酸味食物入肝，主收斂，不利肝氣疏泄，而甜味食物可以養脾胃，為防止前面所述的「肝木剋脾土」，春天建議少吃酸味食物，適當的吃一些甘甜食物，如山藥、薏仁、大棗、蓮子、地瓜、甘蔗…等天然食物都很合適。
9 }) _0 M/ R5 I& d但並不是鼓勵多喝含糖飲料喔，市面上販售的冷飲成分複雜，糖分過多，喝多了有害無益，況且吃「冰」的東西，會傷害脾胃的陽氣，使體內濕氣加重。
; i- E2 w4 q$ G- k/ y) P: B推薦食譜⎯健脾除濕黃耆薏仁湯材料：黃耆10公克、薏仁30公克。
5 ?5 P0 |' D- [1 ~ Y9 M3 S公仔箱論壇做法：把黃耆、薏仁洗淨放鍋內，加入適量水，大火燒開後轉文火煮一小時即可。5.39.217.776 ~2 i: I! N. ?7 W6 S3 _
功效：健脾除濕補氣，把氣補足，不但除濕的效果好，精神體力都增加。
0 R- P @% T- ^ J( O- n- dtvb now,tvbnow,bttvb茯苓大棗粥材料：茯苓20公克、大棗5粒、白米1人份。
T3 ^, P" |% b2 K做法：茯苓泡水半小時，大棗切開一半，加上白米，一起放入鍋中，大火燒開後轉文火，煮至粥黏稠即可。
- O( ]% p( h; G K% U公仔箱論壇功效：健脾除濕安神，提高睡眠質量，使白天精神更好，不再被春睏所擾。
, S$ r4 p p- u7 C. T
8 N/ B9 Y. t5 f8 I8 H7 D+ i& R公仔箱論壇圖／4招改善春睏。馬光醫療網提供 |
發表於 2023-3-27 04:35 AM
| 