
- R& w& f% @ q* V增強體質、提高身體抗病力!春天養肝必知生活飲食5居家保養要點。
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說到春天則讓人聯想大地花木復甦,為萬物生命力最旺盛之際,而按照中醫五行屬性,春屬木,與臟腑的肝相應,所以春天是「養肝」的最佳季節。春季應該怎麼養肝呢?《黃帝內經》:「正氣內存,邪不可干。」意思是,在人體正氣強旺的情況下,邪氣不易侵入人體,也就不容易發生疾病。所以,增強體質、提高身體的抗病力十分重要,同時,春季養肝並注意調理起居飲食,也可達到預防疾病的目的。分享以下五個重點提供給大家參考:
& i* f% A8 k% K0 ? J2 I7 z7 U3 N5.39.217.771.飲食調養—綠色蔬果在中醫五色養生中,青色入肝經,可多食綠色蔬果,如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜等,此外春天萬物生長旺盛,也是養陽的好時機,可吃當季食材如韭菜、蔥、蒜等,都可以滋補陽氣。! z4 U. _* m* _3 h |: b
「春日宜省酸,增甘,以養脾氣」,因為酸的食物有收斂的作用,不適宜在春天這個生發的季節服用,而甘味的食品入脾,如山藥、大棗,有助養肝、護陽、顧脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb; H& U7 P% P" P9 q6 Z: r6 z
2.精神調養—保持心情舒暢肝氣忌怒且易鬱,生氣則肝火上亢,造成頭痛、高血壓;心情抑鬱易導致肝氣滯,所以春天應保持心情舒暢,氣血才能順暢條達,以達到五臟平和。公仔箱論壇8 H5 M) _7 ~0 R! U% M
3.作息調養—11點前入睡養肝最重要的是睡眠,遵守晚上11點前上床睡覺的習慣,因為晚上11點是中醫理論中肝膽經的氣血循行最暢旺的時間,也是肝藏陰血功能發揮最佳時機,把握此時間可讓大腦細胞獲得良好修復,調節身體的內分泌節律。另外,「肝開竅於目」,在這個時間好好睡覺,也可以減少眼睛的痠澀、流目油等問題。tvb now,tvbnow,bttvb( T# K: R* f0 I: r6 I' e& R; m9 @
4.運動調養—伸展運動肝主筋,早起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一,尤其清晨陽氣始升,有助於陽氣的升發,故清晨宜多去室外活動。運動項目建議伸展運動為佳,例如太極拳、八段錦及瑜伽,只要微微出汗即可。
2 D1 T8 U& a$ x2 o7 @5.穴位保養—太衝穴與三陰交穴太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb' M- } u( N8 p s8 P
• 位置:大腳趾跟與第二腳趾跟交界處一公分5.39.217.77, `! r5 J0 y+ ]) v& ^" O+ f6 P) v
三陰交tvb now,tvbnow,bttvb2 k# I: @5 I" b# \8 u/ t" R
• 位置:內足踝上四橫指幅的
7 G/ W5 G5 P: {1 b' K' Z每個穴道按摩3到5分鐘,有痠脹感即可。任何時間都可以按摩,但睡前按摩最好,又能幫助入眠。
) X+ z) ]. O: n一年之計在於春,春季是陽氣上升的季節,季節的變化交替之際容易導致疾病的產生,但此時也是調理身體的最佳時機,所以只要掌握春季養生原則,就能在新年之始為自己打造強健好體魄!
+ n; ^. I+ x9 e公仔箱論壇 圖/春季保養。$ O7 ^9 ^7 P, c
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