控制發熱與流汗
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D Z; o! f C: H* h2 s! a TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 x7 l4 Q& e4 s7 N8 D
3 d6 j+ {' \8 ~2 m8 a2 `肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。$ _9 t8 o. C0 Q! B
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; a; A0 j& X) t3 I. ktvb now,tvbnow,bttvb現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
/ }7 n* L8 `# n {; v& h0 b, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
0 c7 M0 [2 {* _# } 通過這一區的重要經絡5.39.217.77! R( p2 w: j* H; J0 B
$ W5 E1 S U, `8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇" d, M6 }+ ?% T/ B9 h+ w* @# J+ q
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
) s2 I l. B7 o* G& x- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% n4 \ }: T" z5 O* G% U4 S2 e
圖／小腸經。
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圖／心經。
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. `" W( F g" V3 `+ p• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。- }: ]( z% J h$ P, U2 v0 K
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肩關節 CHECK！→背後
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。5.39.217.77- N& x; \. z* s0 f% j
2 t( r7 B% s2 a! C8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& V( L3 u# P# f4 v
圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側
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& \& W& M) V( m6 e& z$ T7 n( }5.39.217.77手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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& Z; O7 p8 D$ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e! z6 X% I$ h6 }' S8 N# N0 i
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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4 n1 Y' {" N9 k另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]+ w. D& M! N1 \9 ^) q0 }2 y, [
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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# B1 `; G7 Y7 d; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬公仔箱論壇& |; t- q7 v7 a* p" k0 }
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。5.39.217.77; h2 F# H; U; y" ^
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2.胸口靠近地面，伸直手臂公仔箱論壇7 k; ~$ f1 |" W9 M1 |9 s# l$ Q
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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& p$ B! T* r9 H. ~ Q3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。* ]5 r3 [9 C n( L; v* O
" _% u+ C# x `6 L) l3 g) x: A# g& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^$ G l' y% ]; v) l, [& S6 O/ l
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。公仔箱論壇. F' o2 F Q! I" R5 |6 a( Q+ X
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) ]; D7 J" e: O a) g7 z$ z' u* M) D圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
4 G6 _9 P1 N( `2 ]0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。4 w7 x+ u9 A; x
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。# k* l3 Z$ Y/ v4 H4 e
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站公仔箱論壇& h# r. f9 k& y X( M8 e
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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/ ~& W9 F0 I4 h2 I5.39.217.77圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb2 D+ d6 v) \! ~, k
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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' m0 _2 G9 Y( B3 y& q" i* ?& S' A% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。7 M& |& C* O2 k: C5 B
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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& X6 R9 J1 ?* k$ d4 O※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。' C. ]; ~1 O4 ~8 W) d
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。tvb now,tvbnow,bttvb! m* j9 l( u9 h
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。5.39.217.77$ y3 Q$ I3 w$ r- W/ q6 y# x
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。9 n+ t _' D" b* L5 C$ [
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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