控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb1 w# g4 d5 o& W+ t$ d$ ^
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) Y9 q1 U0 p( ]; @: Y1 k, j! @! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s" F1 L7 U1 `. w
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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) w* X9 u5 g+ ?' l- l: b, l4 _2 v現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
8 W2 V( E6 f V. Z4 U( E公仔箱論壇有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
" v) \+ ] \/ w& J% ^! O, D) Btvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡
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' V, k! X+ N& K; k* |1 x公仔箱論壇• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' B g' @6 {( I
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）6 ^. Q) U: M& Z3 ^4 H2 {4 w+ Z" G
- m* ~. F- J, e9 q2 |/ y# O+ Dtvb now,tvbnow,bttvb圖／小腸經。/ c* E" z- r4 Q7 _. u, C
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! U; c5 ^0 X( O3 @; u5.39.217.77圖／心經。' C& D& ?) |$ Z0 |7 W) j
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。" [5 I7 e) f0 i
7 t/ b. a! e9 M8 X, |tvb now,tvbnow,bttvb肩關節 CHECK！→背後; i) n& e8 d9 M+ ? c
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
1 y# n. n* Q5 D+ K* j. T5.39.217.77 公仔箱論壇7 T; I& E/ _$ w8 B. j9 S" T( h- [9 U/ v
/ Y3 w1 R* _6 L# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。% Y' P2 L% t2 a8 J
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( z' F- G4 o/ C" B0 M, r. ?手腕 CHECK！→小指側* h! W! p, T; A7 R: V, a8 d
R( K3 _9 I- A- g2 v8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
) }8 z0 q5 g1 F* N& r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s. C2 ^+ \0 K
1 I$ h7 \4 I/ P3 wtvb now,tvbnow,bttvb五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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& }2 ?9 b* e- Z1 E) L! Vtvb now,tvbnow,bttvb與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。$ J. [3 I1 k% i9 b) I2 A
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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4 b' b! J0 v2 }- T" Z1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k$ Y, ^4 U. q: P! a( j6 T4 L. A+ A
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2.胸口靠近地面，伸直手臂0 G: J- x8 o0 Y9 A
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡5.39.217.77 e' }: j* ~, Q: r( i
5 g' @, E) ^/ S5 z+ g接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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) W: o% X, R- C% h5 i9 ~; J/ btvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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7 P( y3 u. Y' e/ K( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [9 x- m/ D7 `1 d
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s. [. z7 p c- N& v0 a$ G0 F
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 2 Z, Q- o: ~ I
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% b, E% ^3 o" O( m( {$ `9 T2 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* {3 s" w6 G- ~3 ^
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! q/ f: w5 w, H
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。0 ~0 E$ o7 t: }, n! D+ L; h
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
" h6 K" h8 o: G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' p. j' P a/ [% e9 K
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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0 o* ^# p4 M; r: k, j公仔箱論壇從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。1 Z) |7 o' z0 _2 S
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3 r$ {0 T4 c' A6 {9 D/ r5.39.217.77圖／將雙腳一前一後跨步站。
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9 j. G- J3 D* n# k" `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! k" `+ a: k. o4 K/ x
2.吸氣時，雙臂向上伸直1 @# M3 g% H1 A
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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9 m. z* V$ S* b: }公仔箱論壇圖／吸氣時，雙臂向上伸直。5.39.217.778 w& I! x7 T0 H2 K
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作tvb now,tvbnow,bttvb2 n) \0 E. P4 i
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。tvb now,tvbnow,bttvb S' V+ ~7 i% t K9 {! F
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
% z/ L! ? ~: jtvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。公仔箱論壇4 c- v8 ~ ^0 `/ h' j: M8 ~" u
0 l) `1 b" {" H9 _3 q/ g8 U# a公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
* F+ [- x8 m" B2 n, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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