控制發熱與流汗
, m! R8 r- ^' f$ T+ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 o) f/ T; k' \
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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6 q9 e q2 G1 R$ N- N* h公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
2 i2 X9 Y# m- u# s有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
7 q$ X2 p* Y) K: h' i+ W. h" I- @ 通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb" v P& m% Y! S8 t. Z D; L6 P
2 i% m) A2 m7 B/ n7 ]$ s# I5.39.217.77• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
0 Y; w. h; ]/ w" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \- g' _! U/ n
• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）公仔箱論壇2 [/ X$ G- R, c ~
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圖／小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {6 H# I7 i! v3 X7 q( O
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圖／心經。
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' ^; \3 C; H6 e" `/ U' U0 G0 |5 A• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W) V; i V* L' B, p
) S- N& j; |1 u3 H, @* ?5.39.217.77肩關節 CHECK！→背後
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。) s0 ]7 ~9 t2 K% M: x# M% N6 m
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。tvb now,tvbnow,bttvb# ]9 K5 Y, H9 r7 e" A2 `
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( F5 j1 ^3 x( l% C6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕 CHECK！→小指側5.39.217.776 x& F) g9 d, C5 T! m
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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. e& `, M8 Q0 {, ytvb now,tvbnow,bttvb圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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' U* R3 B. H0 }) `+ c公仔箱論壇五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H& I* I0 K2 q
9 }( j L% W4 G, {; U# J5.39.217.77另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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G* n! W t8 a6 c+ c* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @' e2 G. x. o# J( n
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。5.39.217.77/ n# n: \' E2 \; p
1 Z0 R1 B! [0 o! h& @6 e公仔箱論壇Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬& d, ^% { L. q* k& K: L
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。. n5 b: X6 s0 R7 ?2 t
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% H9 f5 j, a9 D* h3 o圖／四肢跪地，雙手向前爬。
) F' C! |5 i9 h1 r0 Q8 P, dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~4 Q" _# v4 @# s
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( g: ?/ [' @" y: g9 R$ [! w% y2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。$ j( s3 d; a: t9 D5 w
. `7 L6 s: } m" u5.39.217.773.手腕往上彎，把呼吸送進經絡, M. ?0 y+ T7 t
/ I% l9 ~3 I: ]# R7 m& n5.39.217.77接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。公仔箱論壇& O U/ ]$ l ]
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |- U6 V# w- ~+ D1 ]4 w; W8 ]
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b: I4 I! L; h3 }( M圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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; V' J& C: z; K. {$ G圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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6 a/ ], X& N. E% j, g+ O經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
( J" k+ D" _ q8 Rtvb now,tvbnow,bttvb貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。1 l2 [7 g" _ T6 B0 g& A6 }
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。2 I8 P1 |. Z. H3 ]/ {9 v" ]1 q1 Y1 q/ V9 r
/ _) ~. f- s- t3 R1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Start！ 1.雙腳一前一後跨步站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 g# z9 R5 v& m8 E
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。# o2 J# B0 n+ v$ a9 O( C
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4 E" j! {0 \# M7 ]8 {5.39.217.77圖／將雙腳一前一後跨步站。公仔箱論壇* V$ o& d; N4 `: b) t0 J
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& \/ A- O9 M' l8 M P0 V2.吸氣時，雙臂向上伸直
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* f: s( O I: {( ~5 D公仔箱論壇雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
3 ?& s7 `* B4 m, a0 c- M4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ \5 g1 ^9 x+ M2 w
+ K, x7 ~! j. m( q4 H, \公仔箱論壇3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作5.39.217.77+ S- }7 a/ ]: [8 c! J8 v
) T; ~% A+ k2 |: J4 @吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 U- ?9 q4 I3 X' n! E L" F3 K; c
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2 g3 N8 i2 Z) N圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
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- D& \# m- O/ S2 I8 d5 ]! t經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K. O, L% `% F' g
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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