控制發熱與流汗
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; I7 V ]3 G B9 j ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r' D! E% t9 g6 D" ]' l0 n% |
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
Z- j% ?( M- R5 R) S4 Etvb now,tvbnow,bttvb有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。) U/ |' t7 M2 y7 u
通過這一區的重要經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 y6 A" \3 i. R' L
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb9 ?2 H0 ^$ F8 ~1 e
! r/ _4 c- c" Ntvb now,tvbnow,bttvb• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）# p; X6 y# Q7 ?5 k# A; U+ Z
! `3 S1 b% v1 g2 @公仔箱論壇圖／小腸經。
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圖／心經。
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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0 u" j9 {+ d* v! r* {+ d; n肩關節 CHECK！→背後5.39.217.77( c. E9 V7 ~3 J
( w/ m' k S0 y$ P雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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/ J% A3 B: [ l3 ~7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。5.39.217.772 N8 o' g2 b! y9 b$ U
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T6 H3 a. R6 I/ j1 B
& f6 [( @2 E# _$ Z# E手腕 CHECK！→小指側
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- r3 u# X* `' H5 N4 o手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。公仔箱論壇/ B! _5 \$ ? ~% b! i4 X l
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 5.39.217.771 c8 {( @5 u% Q/ Z* a+ x
- `6 g" r+ t) m圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 7 O: d+ t) S" Z3 C, |+ C8 z
4 i4 |3 d4 m% j9 p S# `3 l6 y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 ^ ~% w3 r. d, l* P
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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) E5 J- W. f$ a9 X' d+ K5.39.217.77另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。5.39.217.77' n- ^- J3 k# j: z) U) @+ x. R
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。3 G$ V/ e7 g% @$ c* T
2 t" h( d9 h' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬公仔箱論壇* b0 Y; C! p2 K0 M% H1 G7 {" F
2 p% [0 z% l7 b. P( B1 b. L& T以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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* q; R. O% ~; b5 k/ A- l: @) G- v9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, h8 e- R* m! K2 G/ c
; n5 y6 g$ U. f/ G. @2.胸口靠近地面，伸直手臂tvb now,tvbnow,bttvb4 b1 L( r% v2 L# U/ z
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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% E' a5 S1 x- j) n# ]- A公仔箱論壇3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。5.39.217.77! o3 z; I- k% q4 ^3 y( \7 A. d B
( _: Q+ a: J+ ktvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r- f( H1 N9 Q, o: W
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6 u: k# L7 X* y( }9 ~6 b! `# x+ y7 ]圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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2 N5 \) }4 l' G, [7 @公仔箱論壇Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。公仔箱論壇, I! ^* S2 z1 X/ q
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 5.39.217.774 p0 w+ | v" V+ U
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+ c; ] d3 h2 V+ C3 `經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y. D( J: e* M# |$ a! k2 u
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。2 e r% a* |# S. x
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。5.39.217.77+ D$ Y' ] M3 ?/ x- V) u$ r
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站5.39.217.77" q9 h0 c! G6 D1 U- k \5 ?2 h
( G7 I9 \* ]& D! X! `" |4 v從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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/ u6 f% s" T1 X5 H. K6 [, I9 d" ^/ \5.39.217.77圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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6 r' `/ W' C. [0 M5 }雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: k+ m4 ^4 d' a
% R6 K, }' e) t2 a# C, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／吸氣時，雙臂向上伸直。5.39.217.77) G# Y( c7 v( R! D* X& U# q
! T, v& G, |+ r8 q2 P4 W1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# ~ {* \0 Z: u8 E8 I
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ b+ L( T" M& A, H4 b- M
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。6 x' b& e) |) \5 v- F$ J8 o4 w1 W
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% G5 ?# k, @0 i' U$ H' ]: B' atvb now,tvbnow,bttvb圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。5.39.217.77; e7 b7 l2 n" e
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4 n0 C/ {$ D1 R1 H) x4 ?tvb now,tvbnow,bttvb※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。5.39.217.772 x8 \) e+ _6 I1 I. U* ~! W
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。tvb now,tvbnow,bttvb5 s! v- d+ b( q0 R
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
j3 }. X* `- H8 L1 }3 z5.39.217.77手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。" u {. C# W# k1 b
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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